ダイエットや健康増進、体力維持のためなどの目的から空前のランニングブームが到来している。とはいえ、正しいランニング方法がわからないという方も多いのでは。
元マラソンオリンピック代表で、現在スポーツキャスターなどを務める高橋尚子さん（42才）にランニング時の水分補給のポイントについて聞いた。
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ランニングの際は、水分補給が大切です。20分に1回くらいずつ、口を湿らせる程度に摂るのが理想的。
とくに5km以上走る場合は、喉が渇く前に、意識的に水分を摂りましょう。
喉が渇くということは、手足はすでに脱水状態手前にあります。すぐに水を飲まないといけませんが、こういった時も、一気飲みはNG。一度にたくさん飲んでも吸収できないので、少しずつこまめに摂ったほうが効率的です。
水分は水でもいいですが、私の経験上スポーツ飲料もオススメ。飲むたびにエネルギーが補給されるので、レースの終盤ではとくにパワーをもらえました。
※女性セブン2015年1月22日号
