所や道具を用意しないといけないタイプのダイエットは、腰が重くなりがち。そんな人たちにおすすめしたいのが、スマートフォンさえあればできるダイエットアプリだ。
『今すぐ使えるかんたんPLUS＋ iPhoneアプリ 完全大事典 2016年版』（技術評論社）共著者のひとりでITライター・永田一八さんは言う。
「スマホはいつでも手元にあるので、自宅はもちろん、移動先でも利用できます。いつでもできるから、時間を作りやすい。また写真やメモなど記録しやすいのも便利ですよね」
管理栄養士・浜本千恵さんも太鼓判を押す。
「操作が簡単だから、スマホを使い慣れていなくても、あまり問題ありません。ビジュアルもきれいでわかりやすいものが多いようです」
ITジャーナリストの三上洋さんは、DVDやジム通いなどのダイエットが長く続かなかった人にこそアプリは向いていると話す。
「アプリの開始時間を設定しているときはもちろん、さぼっていると、通知してくれるアプリもあります。自分でこと細かな管理をする必要がありません」（三上さん）
そこで、3人厳選のアプリをご紹介！ 3人のおすすめポイントをチェックしよう。
【1】FoodLog
料理の写真を撮って入力すれば、カロリーが表示される。一目で料理とカロリーがわかる。東京大学と共同開発した独自の画像解析技術で、写っている料理やカロリーを推定。日々の生活を記録して、管理できる。
「普通のダイエットアプリは、料理とともにカロリーも自分で入力する必要がありますが、これは写真を撮るだけ。画像認識してくれる非常に便利なアプリです」（三上さん）
【2】Ohganic
400万のメニューから毎日の献立を提案してくれる。「美容効果」や「糖尿病予防」、「塩分控えめ」といった希望を登録すれば、その目的に合った献立も考えてくれる優れもの。
「自分の性別や年齢、体重などの情報を入れると、嗜好に合わせた、健康的で簡単な献立が届くので、便利です。
作り方も電子レンジを利用するなど、短時間でできる工夫がされていて、忙しい主婦にピッタリです。
旬の野菜が盛り込まれているのは、栄養学的にも理にかなっています」（浜本さん）
