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コラム

2017.08.22 07:00  ダイエット ポストセブン

買い物後に下半身痩せ!注目「GINZA SIX」で、加圧&エステを【体験レポ】

買い物後に下半身痩せ!注目「GINZA SIX」で、加圧&エステを【体験レポ】

ダイエットをしても肌のハリがなくなるだけで、肝心の下半身や二の腕が痩せない!

そんな人はぜひ、ダイエット効果が高いといわれる加圧トレーニングに、エステを上乗せした「BEAUTY TERRACE GINZA DRESS CIRCLE(ビューティー テラス ギンザ ドレス サークル)」へどうぞ。

同店は女性専用で、東京・銀座の新スポット「GINZA SIX(ギンザシックス)」の地下1階にある。仕事帰りにも立ち寄りやすく、さらに買い物も楽しめちゃうのがうれしい。さっそく30代のビューティ・ライター、Nが体験してみた。

* * *

◆アンチエイジング効果も期待できる「加圧トレーニング」

「加圧トレーニング」は、専用ベルトで両腕と太ももの付け根に圧力を加え、筋肉に流れ込む血液の量を制限した上で、トレーニングやストレッチなどを行うというもの。

私の周りでスタイル抜群の姉さんたちがけっこうな確率でやっている「加圧トレーニング」。エステ付きというのにも、心惹かれ、いざ…!

「筋肉が無酸素状態になるので、軽い運動でも疲労物質『乳酸』が発生します。その結果、脳が安静時の290倍の成長ホルモンを分泌。より容易に筋肉を養うことができるんです。これにより、代謝量が上がって、体内の脂肪を燃焼しやすくなる、という効果も期待できるんですよ」

と、担当してくれたトレーナーの横山さん。曰く、なんと30分で2時間の運動効果が得られるのだとか。これは多忙を言い訳に運動をサボっている私にぴったりかも! 集中的に引き締めたいところを聞かれ、迷わず“脚とお尻”と即答。

「下半身痩せがご希望とうかがいましたが、全身をバランスよくボディメイクするために、ある程度、上半身も鍛えるようにプログラムを組んでいます。先に上半身を引き締めるトレーニングをしてから、重点的に下半身を使っていきましょう」(横山さん。以下、「」同)

さっそく、両腕の付け根に加圧バンドを巻く。血がせき止められるような圧迫感あり。

【次のページで、加圧トレーニングを紹介】

軽いストレッチで体を慣らしてから加圧。キューっと締まる感じは、血圧を測るときの超強めバージョン、というのが近いかも。

最初のターゲットは“二の腕のふり袖肉”。特定の筋肉にきちんとアプローチするためには、トレーニングギアを使うのがポイントのよう。ここでは、上腕二頭筋を鍛えるために、長さ2mほどのゴムバンドを使用。

椅子に座った状態で、横山さんが後方で持っているゴムバンドの両端を手で掴み、前にぐーっと引っ張る。意識は二の腕に向けて数秒、を3セット。次に、腕を斜め下後方に伸ばしながら、これを手前に引っ張る。

「このエクササイズは、二の腕の内側から胸筋にかけてを鍛えるもの。バストアップにも効果的ですよ」

そのままの姿勢で今度は腕を前方に伸ばし、円形のハンドグリップをにぎにぎ。これも二の腕の内外をバランスよく鍛えらてくれるという。地味な動きながら、二の腕の筋肉がしっかり動いているのを実感。これなら引き締めが期待できるはず!
下半身をしっかり引き締め。垂れ尻アップも!

続いて、本命の下半身を鍛えるトレーニング! 太ももの付け根に加圧ベルトを装着し、まずはかかとを上げ下げ。これ、加圧ベルトなしでもキツイやつ…。

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、キュッとしまったふくらはぎを実現するそう。「膝下が長く見えると、脚長効果も得られますよ!」という横山さんの言葉に励まされて、がんばる。

目標は10回×3セットだけれど、1セットでもふくらはぎがぷるぷる…。「引き締まれ〜」と念を込めながら、なんとか30回をやり遂げる。

続いて、お尻と太ももの内側を引き締めるトレーニング。ポールを支えに立ち、股の間にボールを挟んで、かかとを上げ下げ。こちらは、10回を3セット。

ボールが落ちないように力を入れるからお尻が力み、ふくらはぎもつりそうに…! この辺りまでくると、キツイのが快感に。

もちろん、ヒップアップも忘れてはいません。四つん這いになって、お尻とふくらはぎでボールを挟んで上げ下げ。できるだけゆっくり動かすことで、負荷がアップ。確かにツラい…。

「オッケー! お疲れさまでした」、と横山さんの明るい声で、トレーニング終了。脚の付け根に巻いていた加圧バンドを外すと、足がスッキリ軽く、筋トレした部位は熱をもったように温かい。

お次は、筋トレとの相乗効果が期待できるエステ。といっても、こちらはがんばらないでいいから、ご褒美感覚。しっかり脂肪燃焼させるぞー!

【次のページで、脂肪を減らすエステを紹介】

エクササイズだけではなく、優雅に美痩せをサポートするエステもあるのが、「ビューティー テラス ギンザ ドレス サークル」の魅力。

サロンでリラックスしながら、セルライトを撃退!

実は私、美脚の大敵・セルライトも、下半身にたっぷりあるんです…。

「筋トレだけだとセルライトに筋肉が重なり、ミルフィーユのようにガチガチになる恐れががあります。エステの施術を組み合わせることで、きれいな美脚を目指しましょう」と、担当してくれた山縣さん。

今回お願いしたのは、40KHzの超音波で、脂肪細胞内に数万もの微細な気泡を発生させて、中性脂肪を乳化する「キャビテーション」「脂肪細胞の数自体を減少させてくれるんですよ」とか。

「キャビテーション」は、お腹、二の腕、脚、ヒップの4つの部位から選ぶ。お腹以外の部位は、左右どちらかに施術時間の30分を費やすのがベストという。

私は太もも周りを集中的にお願いした。わずか30分ほどのケアでも、終わってすぐに心なしか、ゴツゴツ感がとれた気が!

ちなみに下半身痩せを狙う人には、「ハイパワーラジオ波」も人気とか。こちらは高周波で、深層部の頑固な脂肪も燃焼。筋肉疲労を和らげる効果があるので、トレーニング後にもオススメなのだそう。

◆「加圧ビューティテラス」でダイエット効果を出すには?

体内が低酸素状態になる加圧トレーニングは、日常は使いづらい筋肉の繊維にも働きかけてられるので、効率よく引き締めができるという。また、成長ホルモンの分泌が高まって、脂肪燃焼が促進されたり、肌に艶やハリが出たり、という効果も。

「効果を最大限上げるには、なりたいボディを具体的に描くことが大事。加圧トレーニングとエステを組み合わせることで、週1回、3か月ほどで理想に近づけます」と、トレーナーの横山さん。

日頃、運動習慣がない私、エクササイズの後、2、3日は使いものにならなくなるのに、今回は筋トレをしたところがピンポイントで痛くなっただけ。疲労が軽い点も、忙しい人にぴったりかも。

「ビューティー テラス ギンザ ドレス サークル」には、加圧トレーニングのほかにも最先端のトレーニングが揃う。VRゲームを楽しみながら体幹を鍛える「ICAROS(イカロス)」や、全身の筋肉を刺激するEMSトレーニング「X BODY(エックスボディ)」など、気になっている人は少なくないはず。

もちろんエステも、「筋膜リリースセラピー」や「骨盤スリム」、「美腸整」など、充実のラインナップ。自分の体の状態や理想に合わせて、何通りもの中からあったものを判断してもらうことでなりたいボディに近づけるはず。まずは体験にトライを。

【データ】
「BEAUTY TERRACE GINZA DRESS CIRCLE(ビューティー テラス ギンザ ドレス サークル)」
オープン日:2017/04/20(木)
住所   :東京都中央区銀座6-10-1 GINZA SIX(ギンザ シックス)B1F
電話   :03-5537-6681
営業時間 :10:30〜20:30 不定休
利用料金 :[加圧ビューティ(30分)]初回3500円(通常9720円)[加圧ビューティ(30分)+ラジオ波orキャビテーション(60分)] 初回7500円(通常1万9440円)[シルクサスペンション(30分)] 初回3500円(通常6480円)[X BODY(エックスボディ)(30分)] 初回3500円(通常9720円)ほか
アクセス :東京メトロ銀座線ほか「銀座駅」より徒歩2分

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