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予防法の記事

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いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。

のどを鍛える

公開日:2021.07.31予防法

のどの筋肉を鍛えて誤嚥を防ぐ「腹話術風あいう…

「運動不足による体の不調とともに、のどの運動不足も進んでいる」と、専門家は言う。その原因はマスクだ。マスクをすることで口の動きが封じられ、のども運動不足になるんだとか。このままの…

公開日:2021.07.31予防法

60才以降の7割が尿意で目が覚める…ふくらはぎを…

 夜、何度もおしっこに起きてしまう──そのせいで睡眠不足となり、昼間に睡魔に襲われるなんてこと、ありませんか。実は、60才以降の7割以上の人が、睡眠中に起こる排尿感のために1回以上目を…

女性が水を飲んでのどぼとけを触っているイラスト

公開日:2021.07.29予防法

嚥下力の衰えをチェック!“のどの老化度”を知る3…

 「声が出にくい」「むせやすくなった」などと訴える人が増えている。これは、マスクで会話が減ったぶん、のどを使わなくなったことによる“のど老化”が進んでいるサインかもしれない。のどが…

食事中にのどに違和感がある風の女性の写真

公開日:2021.07.27予防法

「声が出にくい」「むせやすい」は”のど老化”の…

 いまだマスクを手放せない状況が続いている。外出や会食の自粛が引き続き求められる中、「声が出にくい」「むせやすくなった」などと訴える人が増えている。これは、会話する機会が減り、声…

公開日:2021.07.21予防法

橋田壽賀子さんは83才から!いつからでも始めら…

 年々、延びつつある日本人の平均寿命。たとえ長生きしても、体に問題を抱えて日常生活が制限されてしまってはつまらない。「人生100年時代」のいま、重要視されるのが「健康寿命」だ。 「自…

鼻をつまんでいる人

公開日:2021.07.20予防法

20秒息を止められますか?現代人に多い呼吸のし…

 コロナ禍で2度目の夏が来た。マスクをつけて過ごす夏の苦しさを思うとため息が出る。だが、実は、外に出て思いっきり吸い込む深呼吸よりも、自宅でひっそり吐くため息の方が体にいいー。息を…

公開日:2021.07.17予防法

橋田壽賀子さん“生涯現役”を叶えたトレーニング…

「人生100年時代」のいま、日本人の平均寿命は、男性81.41才、女性87.45才と年々延びている(※2020年7月、厚労省の発表)。そんななか重要視されるのが「健康寿命」だ。たとえ長生きしても、健…

公開日:2021.07.16予防法

話題のアイトレーニング7選|毛様体筋を鍛えて視…

 最近、スマホの使いすぎで気がつけば新聞の文字が読みづらい…。その失った視力、名医が監修する「アイトレ」で取り戻そう。眼科医監修の7つのトレーニングで視力を鍛えてみよう。 【目次】 …

日傘をさして歩く女性のイラスト

公開日:2021.07.15 / 更新日:2021.07.19予防法

熱中症予防に心がけたい6つの生活習慣 入浴で『…

 梅雨が明け本格的な夏がやってくると、急な暑さに体が追いつかない人も多い。特に、高齢者の熱中症は命にかかわる危険があるので、注意しておきたい。そこで、熱中症にならない生活ポイント…

医師にスポーツドリンクの飲用を止められる女性のイラスト

公開日:2021.07.13予防法

高齢者のための熱中症対策Q&A|応急処置の方法…

 いよいよ暑い季節がやってきて、熱中症。高齢者はがまん強い人が多いが、それがネックとなる。家族と暮らしていてもひとりで部屋に閉じこもりがちな人は、発見が遅れて重症化するリスクがあ…

公開日:2021.07.12予防法

“口内炎”の予防と対策 医師が愛用する洗口液、…

 栄養が不足したり、胃腸の調子が悪いとできがちな口内炎。さらにマスク生活が長引いている影響で、口内炎に悩む人が増えているという。軽いものなら数日で症状が改善するが、長引くものや痛…

マスクをしている高齢者

公開日:2021.07.10予防法

マスクによる熱中症を避ける5つの心得 熱中症死…

 2020年6~9月に熱中症で救急搬送された人の数は全国で6万4869人(総務省消防庁調べ)に上る。なかでも65才以上の高齢者が57.9%と最も多い。コロナ禍における高齢者の熱中症について、家族は…

公開日:2021.07.06予防法

脳にいい注目の栄養素ベスト6 調査で判明した“…

 記憶力の低下を防ぐのに、最も重要なのは「食事」だという。食事は毎日欠かせないもの、どうせ食べるなら脳にいいものを食べたい。そこで、専門医に”脳にいい”とされる栄養素や摂り方を聞い…

公開日:2021.07.02予防法

危険な“口内炎”を見分ける7つのチェックポイント…

 長引くマスク生活。息苦しさや顔のコリなど、マスクを長時間つけることによる不調に悩まされる人は少なくない。「口内炎」もそのひとつ。軽いものなら数日で症状が改善するが、長引くものや…

公開日:2021.06.30予防法

マスク生活で口内炎が増加!口内の乾燥で免疫力…

 マスク生活が続く中、気がつくと口の中に痛~い「口内炎」ができる人が増加中。軽いものなら数日で症状が改善するが、長引くものや痛さを感じないものは、体の不調のサインとして現れている…

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”ちょい足し”つゆレシピ15選|ソーメン二郎さんが長年追…

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60才以降の7割が尿意で目が覚める…ふくらはぎを揉んで夜…

2021.07.30レシピ

冷蔵庫にいつもあるもので10分で完成“パパッと丼”14選|…

介護職の女性のイメージ写真

2021.07.30シリーズ

介護業界で働くと20万円もらえる!? 新制度「就職支援金…

2021.07.29知恵

牛+豆腐=盗聴、鳥+冷蔵庫の答えは? ひらめきクイズほ…

女性が水を飲んでのどぼとけを触っているイラスト

2021.07.29予防法

嚥下力の衰えをチェック!“のどの老化度”を知る3つのテス…

チキンの梅おろし丼、しらすの冷製ビビンバ、よだれ鶏風丼

2021.07.28レシピ

アボカド料理研究家考案「切るだけ&レンチン」で栄養た…

食事中にのどに違和感がある風の女性の写真

2021.07.27予防法

「声が出にくい」「むせやすい」は”のど老化”のサイン …

炒飯

2021.07.26食事

食のプロが判定!冷凍”炒飯”と“中華丼”最新ランキング …

2021.07.26シリーズ

まとめて脳トレ|鏡に映すとどう見える?頭の体操でリフ…

あじ刺しの韓国風丼

2021.07.25レシピ

超簡単「ずぼら丼」レシピ 15品、包丁いらず、お鍋1つで…

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