予防法
いつまでも健康で暮らすために、今からできる生活習慣の提案やエクササイズ、運動法などを紹介します。
華やかな表情になる！頭と顔の懲りほぐし法 何才からでも間に合う簡単ケアで理想の笑顔
「いちばん好きなことは笑うこと。人として最も大事なことじゃないかしら」――これは、女優の故オードリー・ヘプバーンの名言だ。長引くコロナ禍でストレスがたまり、笑ってなんていられないという人も、どうせ笑っ…
2021.10.27 07:00
コロナ禍で膝トラブルが増加 膝の健康を保つ「タオルスクワット」のやり方と効果
全国のどこにおいても、緊急事態宣言もまん延防止等重点措置もない状況は、4月以来実に約半年ぶり。長かった自粛生活のリベンジとばかりに出かけるのもいいが、コロナ前と比べて、思うように脚が動きにくくなって…
2021.10.25 07:00
膝の違和感「歩くとポキポキ音がする」もしかしてコロナ膝？症状チェック【医師監修】
外出は週に数回の買い出しだけで、洗濯物の量も減った。出不精な人にとっては、この自粛生活もさほど苦ではなかったかもしれない。だが、その反動は思わぬところでやってくる。朝起きて立ち上がった瞬間、トイレ…
2021.10.23 16:00
健康学の専門家が提案する「赤いスープ」って？生活習慣病の予防やアンチエイジングも
「トマトが赤くなると医者が青くなる」と、昔から言われているが、近年、真っ赤な野菜の効能が次々に発表されている。専門家曰く、この赤い野菜をたっぷり使った「赤いスープ」はいいこと尽くめだという。今健康志…
2021.10.22 07:00
現役医師が7種の野菜で作る「ヒポクラテススープ」で血圧ダウン、体重16kg減も！
「食事で治らない病気は医者でも治せない」―― これは“医学の父”こと古代ギリシャの医学者・ヒポクラテスが残した言葉。その言葉通り、ヒポクラテスは野菜スープを治療に使っていたとされている。その野菜スープが「…
2021.10.21 11:00
玉ねぎの皮で作る最強デトックススープ「空腹時に飲むと解毒効果UP」【医師監修】
料理で玉ねぎを使う際、皮は捨てている。という方が多いと思うが、ちょっと待って欲しい。玉ねぎの皮に含まれる抗酸化作用は中身に比べると何十倍もあるというのだ！ その皮を煮込んで作るデトックススープあると…
2021.10.19 11:00
話題の「カエル足エクササイズ」のやり方 お腹まわりや脚を引き締め、変形性膝関節症の予防にも
ぽっこりお腹に腰まわりの浮き輪肉、むくんだ太もも…。長引く自粛生活で座る時間が増え、加えて相変わらずの運動不足の結果、体が緩（ゆる）み、ぽっちゃりもマックスに！「秋こそ痩（や）せよう！」と思っている…
2021.10.17 07:00
消化器内科の医師おすすめ「切り干し大根スープ」作り方と効果｜高血圧や貧血予防にも
煮物やおろし、漬物など私たちの食卓には欠かせない大根。実は生の大根より天日干しをした「切り干し大根」の方が栄養が豊富なのだ。とは言っても、毎日摂取することは難しい。みうらクリニック院長の三浦さんは…
2021.10.16 11:00
春風亭小朝さん「にんにくスープ」で16キロ減量できた理由 作り方と摂り方を専門家が解説
役によって痩せたり、太ったり体重管理が大変な芸能人。春風亭小朝さんも役作りの為、短い期間で体重を落とさなければいけなくなり、その時に頼ったのが「にんにくスープ」だった。にんにくのお陰で撮影をこなし…
2021.10.14 07:00
話題の10秒エクササイズ 総仕上げ「Let’s 音読」で”深い呼吸”をマスター！
「10秒間体の動きを止めるだけ」という人気の健康法をご存じだろうか。たった10秒にも関わらず、ウエストの引き締め、血行改善、さらには筋肉の活性化などメリットがたくさん。数多くある10秒ポーズをより効果的に…
2021.10.08 07:00
家事、仕事の合間にすぐできる話題の10秒健康法！首コリをほぐす「乙女の祈りのポーズ」
日常生活に自然と取り入れられると人気の10秒健康法は、決められたポーズで10秒間動きを止めるだけ。たったこれだけなのに、効果は絶大なのだ。早速、女性セブン名物記者のオバ記者こと野原広子さんと一緒に「乙…
2021.10.07 11:00
体幹の安定性を高める10秒エクササイズ「かまきりのポーズ」にトライ！
理学療法士・福田裕子さんが考案した「10秒ボーズ健康法」は運動が苦手な人でもすぐにできて、長く続けられると人気の健康法だ。「たった10秒、体の動きをとめるだけ」なのにウエストの引き締め、血行改善、さら…
2021.10.06 06:00
転びにくくなる「ペンギンのポーズ」つま先を上げた状態で10秒キープできますか？
運動は嫌い、筋トレやランニングなんて考えただけで億劫…そんなアナタに「疲れない」、「きつくない」、「つらくない」エクササイズ「10秒健康法」をご紹介。たった10秒、体の動きを止めるだけなのに効果は絶大だ…
2021.10.05 16:00
背中が痛い！注意すべき病気と対処法 死に至る痛みを見分ける5か条【医師監修】
コロナ禍による影響で急増中なのが、病院の診察控え。不調があっても、新型コロナウイルスの感染が不安で我慢しがちだ。なかでも、背中に感じる痛みは、死のサインとも言われている。手遅れにならないために、そ…
2021.10.05 07:00
運動が苦手な人も大丈夫！やさしい10秒スクワット「稲妻のポーズ」で足腰を強化
運動した方がいいとは思うけど、面倒くさいし――そんなアナタにぴったりな「たった10秒、体の動きを止めるだけ」という健康法をご紹介する。 ありとあらゆるダイエット企画を数多くこなしてきた女性セブン名物記…
2021.10.04 07:00
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