口コミの真実は? CREBIQ(クレビック)の正直体験レポート

口コミの真実は? CREBIQ(クレビック)の正直体験レポート

パーソナルジム特集

女性らしいボディラインに憧れる方におすすめなCREBIQ(クレビック)。

女性に特化したトレーニングプログラムと専属栄養士のお食事指導サポートで、身体の外側・内側からトータル的に理想の身体に導いてくれます。

今回は、そんなクレビックの口コミ・評判の真実を調査するべく、編集部が実際にトレーニングを体験してきました

クレビックの基本情報や口コミを確認したい方は、こちらの記事をご覧ください。

クレビックの基本情報

クレビック
CREBIQ
クレビック
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 返金保証
  • 管理栄養士
  • 完全個室
営業時間平日:10:00〜23:00
土日祝:10:00〜19:00
関東大宮
都内銀座、品川
  • 50分 × 16回 = 149,800円(税込)
  • 入会金:33,000円(税込)
  • くびれに特化した女性専用パーソナルジム
  • 会員特典でエステやネイルサロンの利用も

女性専用

分割払い

都度払い

手ぶらOK

シャワー

プロテイン

返金保証

管理栄養士

予約しやすい

無料体験

オンライン

完全個室

大幅な料金改定により、50分×16回コース(※栄養士による食事指導付)が約15万円台で受けられるクレビック。女性トレーナーも在籍している、女性専用パーソナルジムです。

低価格ながら設備も充実しているので、手ぶらで通えるのがポイントです。

「クレビック」という名前のとおり、女性らしいボディラインを整える事に特化しています。

クレビックの体験トレーニング

「クレビックが気になる!」という方は、実際に体験してみるのがおすすめ

トレーニングや店舗の雰囲気、トレーナーとの相性などは、どうしても行ってみなければ分からないポイントだからです。

クレビックの体験トレーニングは、次のような流れで行います。

クレビックの無料カウンセリング&体験トレーニングの流れ
  • カウンセリングを申し込む
  • 予約受付サイトのURLがメールで届く
  • 店舗を選んで予約
  • 予約日に来店
  • カウンセリング
  • 体験トレーニング
  • 入会手続き

詳しく見ていきましょう!

カウンセリングを申し込む

クレビックのカウンセリング申し込みフォーム

まず、公式サイトの仮受付申し込みフォームにメールアドレスのみを入力します。

通常は公式サイトでの申し込みとなりますが、20歳未満の方や、身体に疾患がある方、療養中・通院中の方は、注意事項や確認事項があるため、電話(0120-987-129、平日:10時〜18時まで)で予約する必要があります。

予約受付サイトのURLがメールで届く

先ほど申し込みフォームに入力したメールアドレス宛てに、それぞれの店舗予約ページのURLが添付されたメールが届きます。

通常、申し込みから1~2分以内で届きますが、メールが届かない場合は、申し込み完了画面に書かれている各店舗の予約URLから手続きしてください

店舗を選んで予約

クレビックのカウンセリング申し込みフォーム

各店舗のページから、自分が予約したいメニューを選んで申し込みます。

クレビックでは、カウンセリング(60分)のみであれば完全無料、無料体験を含むカウンセリング(120分)の場合は5,500円(税込)支払い方法は現金、カード決済、交通IC、paypayの4種類から選べます。

次に体験トレーニングの日程を選択します。予約枠は10時~21時まで、15分ごとに選べます。

まだ予約枠が空いている日程は「◎」、既に予約が終わっている日程は「×」となっていて選べないため、自分が選んだ日程通りに予約できるでしょう。直近の日程は終了している場合が多いため、スケジュールに余裕を持って予約してください

日程を選択し、連絡先を入力すれば、申し込みは完了です。

予約日に来店

予約した日程になったら、遅れないように来店してください。連絡せず、15分以上遅れる場合は、無断キャンセルおよび100%のキャンセル料(税込5,500円)となるのでご注意を。

今回来店させていただいたのは、クレビック銀座店さん。

銀座店は、東京メトロ「銀座一丁目駅」9番出口からは徒歩1分、東京メトロ「銀座駅」A13出口からは徒歩2分という好立地。松屋銀座やMELSAなど目印となる商業施設も多い通りなので、初めて行くときも迷わず辿り着けるでしょう。

クレビックの感染症対策

入店したら、まずは非接触型のアルコール消毒マシンと検温機を使って、感染症対策。

クレビックの感染症対策

クレビックでは、その他にも店内に0.1μmまでの微粒子を99.97%除去する空気清浄機を設置したり、月に2度スタッフに抗原検査を行ったりといった感染症対策を行っています。

カウンセリング

体験トレーニングに入る前に、まずは普段の食生活や目標体重についてカウンセリングしていきます。

今回カウンセリングとトレーニングを体験させていただくのは、編集部員の須藤です。

パーソナルジム研究室編集部画像
  • 20代女性
  • BMI:21
  • 運動経験:全くなし
  • 食事制限の経験:全くなし
  • 気になる部位:下半身
  • 好きな食べ物:お寿司
  • 体型の悩み:お尻がたるんでいて大きい、脚が太い
  • 備考:腰痛と肩こり持ち

普段はデスクワークで在宅勤務もあるため、体力はどんどん落ちている一方の私。社会人になってから体重も増えてしまい、以前の体重に戻りません・・・。

カウンセリングでは、そんな食生活や運動習慣について共有しながら、正しい生活習慣についても学びたいところです。

クレビックのカウンセリング

それでは早速、カウンセリングシートに必要事項や目標などを記入していきます。

シートでは、ダイエット・食事指導の経験、今回ボディメイクを始めようと思った理由などを答えていきます。

普段の食事内容なども、時間帯や食べているメニューなどをできるだけ詳細に書きました。

クレビックのカウンセリング

書き終わったらカウンセラーの方にシートを渡して、カウンセリングスタートです。

CREBIQカウンセラー
本日、カウンセリングを担当させていただく、栄養士の小西です。宜しくお願い致します。
パーソナルジム研究室編集部画像
パーソナルジムの体験取材は何回か行っていますが、栄養士の方がいる店舗って初めてです!
CREBIQカウンセラー

トレーナーが食事指導を兼任するパーソナルジムが多いですが、クレビックでは利用者様それぞれに専属している栄養士が指導します

それでは早速普段のお食事について確認していきますね。

パーソナルジム研究室編集部画像
普段は忙しくて、朝ご飯を食べないこともありますね。昼は会社近くの定食屋さんで食べて、夜はパスタを作って食べたり、外食で済ませちゃったりです。
CREBIQカウンセラー

なるほど・・・定食にパスタとなると、少し糖質の量が多いのかなと心配です。

クレビックでは、高たんぱく・低糖質の食事、いわゆる糖質制限を取り入れた食事を指導しています。

フルーツなど糖質の高い食品は極力朝昼に済ませていただいて、夜は野菜やお肉、お魚などを積極的に召し上がっていただければと思います。

パーソナルジム研究室編集部画像

フルーツもなんですね! 糖質制限ってやったことないけど、できるかなあ・・・。

クレビックの食事指導はどのように行うんですか?

CREBIQカウンセラー

クレビックの食事指導では、お食事の内容を、食べた時間帯とメニュー、写真と併せてLINEで送っていただきます。

カロリー計算などは私たち栄養士が行いますので、必要ありません。

基本的に朝・昼の食事内容には毎食ごとにフィードバックさせていただきますが、営業時間の兼ね合いから、夜のお食事のみ、翌日に返信させていただきます。

パーソナルジム研究室編集部画像
一回食事管理アプリを入れていたんですが、カロリー計算が面倒でやめちゃったので、写真とメニューを送るだけなのは良いですね! 初めての人でも続けやすいかも。
LINEの食事指導
引用:クレビック公式
CREBIQカウンセラー
LINEでは、食事の管理だけでなく、その日の予定にあわせた食事のアドバイスも行っています
パーソナルジム研究室編集部画像
事前に気を付けるポイントが分かっていれば、イベントや旅行も100%楽しめそうですね!
LINEの食事指導 LINEの食事指導
引用:クレビック公式
CREBIQカウンセラー
須藤様は自炊が苦手と伺いましたが、LINEでは、コンビニ・チェーン店でおすすめなメニューや、ヘルシーな食べ合わせもご紹介しています
パーソナルジム研究室編集部画像

わあ、これすごく助かります・・・。

コンビニや外食で済ませるときってだいたい夜遅い時間のときなので、「何かヘルシーなもの食べなきゃ」という意識はあるんですけど、結局何を食べたら良いかよく分かんないんですよね。

CREBIQカウンセラー

トレーニングも運動も、継続が大切ですからね。

必ずしも自炊する必要はありませんし、ライフスタイルに合わせて食事内容を組み立てていただきたいです。

パーソナルジム研究室編集部画像
栄養士も女性の方が多いので、月経や便秘などの相談もしやすいですね。
CREBIQカウンセラー

クレビックは、女性トレーナーも在籍しているので、食事もトレーニングも抵抗感は少ないんじゃないかなと思います。

・・・さて、カウンセリングはそろそろ終わりとなりますが、本日は体験トレーニングも受けるんですよね。運動のご経験はありますか?

パーソナルジム研究室編集部画像
いえ、学生時代も文化部で、運動経験は全く・・・。社会人になってからますます動かなくなったくらいです。
CREBIQカウンセラー

須藤様の運動レベルやご年齢等を加味すると、一日の摂取カロリーは1,200~1,300カロリー以内に収めていただきたいところです。

ただ、食事制限によって体重を落としても、食べ過ぎると元に戻ってしまいます。

少し食べ過ぎても体重が増えにくい痩せ体質になるには、筋肉を付けて基礎代謝を上げることが必要です。

ということで、クレビックのもう一つの特徴であるトレーニングを受けていただきましょう!

着替え

クレビックでは、トレーニングに必要なウェアやシューズを店舗で貸し出しています。更衣室をお借りして、早速着替えていきましょう。

CREBIQ更衣室

落ち着いた色の照明や、可愛い形の加湿器も。ビルの一室にオープンしているクレビックですが、更衣室も広々としていて過ごしやすいです。

CREBIQ更衣室 CREBIQ更衣室

ドライヤーや、化粧水・乳液、ヘアオイルも用意されています。

パーソナルジム研究室編集部画像
ヘアオイルってなかなか置いてないんだよなあ。さすが女性専用パーソナルジム、気遣いも細やか。
CREBIQ更衣室

更衣室の中には鍵付きのロッカーがあり、貴重品や着替えはこちらに預けます。

ロッカーには、お得なキャンペーン情報やおすすめサービスなどのポスターが掲示されているので、要チェックですね。

画面中央にあるロッカーは利用者用ではなく、開けるとS・M・Lそれぞれのウェアが用意されています。

トレーニングが終わったら、ウェアはロッカー下のボックスに返却してください。

CREBIQ更衣室

こちらはシャワールーム。

水回りもとても清潔で、掃除が行き届いています。シャンプーとコンディショナー、ボディソープが用意されていました。

CREBIQ更衣室

タオルは、シャワールームの手前にあります。バスマットと同系色の落ち着いた色合いですね。

更衣室の中にはシャワールームが2~3あり、更衣室自体も2部屋用意されているため、順番を待つこともないでしょう。

CREBIQ更衣室

手洗いうがいもできる水場。敏感肌の方でも使いやすいクレンジングオイルや洗顔フォームも置いてありました。

CREBIQ更衣室

更衣室は共同スペースのため、ドアには鍵がかかっていません

ですが、ドアの前にカーテンがあるため、着替えている最中に他の人にドアを開けられても、周囲に見られることはないでしょう。

体験トレーニング

CREBIQのトレーナーと編集部

トレーナーとおそろいのピンクのウェアに着替えたら、いよいよトレーニング!

今回私のトレーニングを指導していただくのは、米山さん(左)と松島さん(右)。

パーソナルジム研究室編集部画像
クレビックって、トレーニングにどんな特徴があるんですか? くびれに特化したパーソナルジムだから、やっぱり腹筋をずっとやるとかでしょうか。
CREBIQトレーナー

くびれというと腹筋やお腹周りだけに意識が行きがちですが、お尻が上がっていたり、背中がシャンと伸びたりしていないと、きれいなボディラインとは言えないですよね。

そこで、クレビックでは4つのテーマに基づいたトレーニングプログラムを行います

  • くびれトレーニング
  • バックライン(背中)トレーニング
  • 美尻・美脚トレーニング
  • インターバルトレーニング
CREBIQトレーナー
口で説明するより、体験してもらったほうが早いと思います! 早速トレーニングしてみましょう。
CREBIQのトレーニングルーム

案内されたのは、こちらのトレーニングルーム。

CREBIQのトレーニングルーム

完全個室ですが、狭い印象はありません。全体的に落ち着いた色合いですが、ヨガマットなど、随所にクレビックのブランドカラーである明るいピンクが散りばめられています。

パーソナルジム研究室編集部画像
ダンベルもビビッドな色合いで可愛い!

トレーニングルームにはマシンが一台のみ。ダンベルやヨガマット、重りなども見られます。一体どのようなトレーニングを行うんでしょうか?

くびれトレーニング

CREBIQトレーナー

それでは、最初にクレビックの特徴でもあるくびれのトレーニングから行いましょう。

身体の中で、調子の悪いところとかってありますか?

パーソナルジム研究室編集部画像
あ、腰がたまに痛くなります。反り腰みたいで、外側に反ると痛くなるんですよね。
CREBIQトレーナー

了解です!

腹筋運動では腰の力を使って痛めるケースが多いので、今日は注意しながら行いましょう。具合が悪くなったり痛みが出たりしたらすぐ仰ってください。

パーソナルジム研究室編集部画像
宜しくお願いします!

ジャンプ運動でウォーミングアップを行ったら、まずはバランスボール腹筋(10回×3セット)を行います。

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー

バランスボールの上で行う腹筋は、体幹や下半身を鍛えつつ、腹直筋にアプローチできる効果的なトレーニングです。

一度に鍛えられる部位が多いんですが、腰に力が逃げないよう、常にお腹に力を入れていてくださいね。

腹直筋が鍛えられていないと、下腹が出る、正しい姿勢を保つのが難しくなるなどの原因に。

引き締まったお腹を作るためにも、一回一回を大切にこなしていきます!

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
お痛みないですか? 下半身も意識しながら頑張りましょうね!

明るく声掛けしつつ、腰に負担がかかりそうなときは、補助してくれる松島さん。

バランスボール腹筋は、用具やスペースを確保すれば自宅でもできるトレーニングですが、私のように腰痛があると、補助なしで行うのはなかなか難しいですよね。

パーソナルジムならではの励ましとサポートを受けながら、腰痛持ちの私でもバランスボール腹筋を無事に完了しました

CREBIQトレーナー

次に行うのは、腹斜筋のトレーニングです。

腹斜筋とは、文字通りお腹の両側に、斜めに付いている筋肉です。ここを鍛えていくことでくびれにアプローチできるんですよ。

今は、ボディラインが直線気味・・・。曲線美を作るためにも頑張ります!

クレビックのトレーニング

まずは、ヨガマットに仰向けに。その状態から膝を曲げ、ダンベルを手に持ったら・・・

クレビックのトレーニング

左右に捻ります!

クレビックのトレーニング
パーソナルジム研究室編集部画像
さっきのバランスボール腹筋の直後だから、きついです・・・!
CREBIQトレーナー

きついですよね・・・! でもフォームが乱れないよう注意してください!

腰に力が入らないよう、お腹にも力を入れてくださいね!

このトレーニングも10回×3セット行います。

普段から自宅で腹筋のトレーニングは行っていましたが、回数やペースは自分の楽な程度に行っていたため、あまり効かせられていなかったかもしれません。

きついトレーニングですが、追い込んでもらえるのが有難いです。

パーソナルジム研究室編集部画像
こ、これがクレビックのくびれトレーニング・・・。お腹がジンジンしています。
CREBIQトレーナー
お痛みは大丈夫ですか? 腰痛があると伺いましたが、フォームも綺麗にできていましたよ。
パーソナルジム研究室編集部画像
松島さんの指導や補助のおかげで、痛みは全然ないです!

ということで、くびれのトレーニングも安全に行えました。

クレビックのトレーニング

各部位のトレーニング後には、1分ほどの休憩を取ります。トレーナーさんがウォーターサーバーに入れたお水を持ってきてくれるので、水分補給しながら呼吸を整えておきましょう。

バックライン(背中)トレーニング

CREBIQトレーナー

腹筋と姿勢には、実は大きな関係があります。

猫背になっていると下腹が出やすくなりますし、須藤さんのように反り腰の場合は、姿勢を腰の力で支えているため、お腹の筋肉が弱くなってしまうんです。

ということで、次は背中のトレーニングを行いましょう!

今回行うのは、ラットプルダウンというトレーニング。

クレビックのトレーニング

まず、バーの外側を持ちます。腕の前側の筋肉を使わないよう、親指はバーの上へ。その状態から・・・

クレビックのトレーニング

自分の胸に寄せていきます!

CREBIQトレーナー

背筋にアプローチしたいので、肩甲骨を内側に寄せるようなイメージで行ってくださいね。

ポイントとしては、首や腕の力を使わないように、一回肩を落として首だけ伸ばすフォームを作ることです。

肩を落とした状態から胸に引いてくる、という順番を意識して行いましょう。

肩甲骨の少し下側の筋肉もピクピクしてきました。くびれというと前側のことばかり考えていましたが、確かに後ろからもお腹を引き締めないと、きれいなボディラインは難しいですね。

パーソナルジム研究室編集部画像
親指の位置を工夫することで腕に力が逃げにくいので、背筋がどんどん効いてます・・・!
CREBIQトレーナー

回数を積むごとにフォームもどんどん良くなっていますよ!

背中の筋肉が鍛えられると、わきの下のはみ出しお肉も解消できます! もう少し頑張りましょう!

効かせたい部位をイメージさせてくれるため、トレーニングにも身が入ります!

CREBIQトレーナー

ふむふむ・・・トレーニングを見ていると、須藤さんは少し左腕の筋肉が弱いかなという印象です。

利き手が右ということもあり、どうしても右腕で引っ張る力が強くなってしまいますね。

両手で引っ張る意識を大切にしながら、もう一度頑張りましょう!

パーソナルジム研究室編集部画像
トレーニング時のクセも教えてくれて助かる・・・!

指摘されたポイントを意識しながら、ラットプルダウンは終了。

CREBIQトレーナー
お疲れ様でした! 呼吸を整えてから、次のトレーニングに入りましょう。

次に行うのは、こちらのダンベルトレーニング。

クレビックのトレーニング

まず、ベンチの上に片膝と片手を付きます。

ベンチに付いているほうとは逆側の手でダンベルを持ち、背中の力を使って引き上げていきます。

クレビックのトレーニング

もちろん、こちらも10回×3セット。

パーソナルジム研究室編集部画像
体幹がなさすぎて姿勢がぶれちゃう・・・。
CREBIQトレーナー

私が腕を支えるので安心してください。

肩甲骨の中心も触りますね。ここに効いている感じしますか?

パーソナルジム研究室編集部画像
さっきのトレーニングもあって、どんどん筋肉が発達している感覚です!
CREBIQトレーナー

それは良かったです!

自分ではなかなか確認できない後ろ姿ですが、他人からはよく見えてしまいます。

前からも後ろからも美人な体型を目指して、普段の生活でも背筋を意識してみてくださいね。

姿勢を伸ばそうとすると、ついつい腰が反ってしまう私。

ですが、腹筋のトレーニングと背筋のトレーニングを行ったことで、自然と姿勢が伸びるようになりました。

正しい姿勢をキープできるよう、トレーニングをもっと習慣化していきたいですね。

美尻・美脚トレーニング

CREBIQトレーナー

いわゆる「筋トレ」は、次の部位で最後です。

最後に行うのは美尻・美脚トレーニング。きれいなボディラインを作るため、基礎代謝を上げるため、下半身の大きな筋肉を鍛えていきます。

パーソナルジム研究室編集部画像
下半身、悩んでいる部位なので楽しみです!
CREBIQトレーナー

下半身のトレーニングで始めに行うのは、ヒップスラストです。有名なトレーニングなので聞いたことあるかもしれませんね。

まずはベンチに腰かけて、身体を後ろに倒してください。足を開いて、できるだけ膝とつま先を同じ方向にして・・・、骨盤のあたりにバーを置きますね。

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
このまま、お尻を上下します。腰を痛めないよう、十分注意してくださいね。
クレビックのトレーニング クレビックのトレーニング
パーソナルジム研究室編集部画像

さっきの腹筋トレーニングが効いてて、お尻のトレーニングのはずが、お腹もプルプルします・・・。

こんなに全身満遍なくトレーニングを体験できるなんてすごいですね。

CREBIQトレーナー

クレビックは4種類のトレーニングはすべてが重要なので、短いお時間ではあるんですがなるべく全種目を体験してもらっています。

全身の筋肉を活性化させるので、筋肉が付きにくい女性の身体でも、効率的に代謝を上げられると思いますよ。

体力に不安を感じながらも、どうにか第1種目のヒップスラスト(15回×3セット)を終えました。

パーソナルジム研究室編集部画像

きつかったけど、普段ヒップリフトを自宅でしていることもあって、フォーム自体は慣れていたかも。

自重トレーニングを中心に教えてもらえれば、自宅でのトレーニング時間も活用できそう!

CREBIQトレーナー

次に行うトレーニングも、重りがあればどこでもできますよ。

まずは、足を肩幅くらいに開きましょう。膝の向きをつま先と同じ方向にして、後ろにある椅子に座るようにお尻を下ろしていきます。

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
そしたら重りをゆっくり持ち上げましょう! 持ったまま、腰を下ろして上げてください!
クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー

膝が内側に入りやすいので、お尻に力を入れてみてください。つま先と同じ方向を意識してくださいね。

疲れてくると、だんだん身体の位置が上がってきてしまいます。腰を痛めやすくなり、前モモに効いてきちゃうので、もう少し身体を前に下ろせますか?

パーソナルジム研究室編集部画像
か、考えることが多くて難しい・・・こんな感じですか?
クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
合ってます合ってます! 上手ですよ! 筋トレはこれで最後ですよ! あと5回頑張って!

丁寧でモチベーションを上げてくれたおかげで、何とか3種類の筋トレを終えることができました。

パーソナルジム研究室編集部画像
・・・あれ? 3種目? たしかクレビックのトレーニングは4種類のはず・・・。
CREBIQトレーナー

はい! というわけで、本当に最後のトレーニングに参りましょう。最後のトレーニングはインターバルトレーニングです。

今までのトレーニングはいわゆる「筋トレ」で、筋肉を付けるためのトレーニングです。次に行うのは、短時間で負荷をかけて脂肪を燃焼する、いわゆる「HIIT」をやっていきましょう!

HIIT(ヒット、ヒート)とは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略。

高い負荷のトレーニング(20秒~60秒)と休憩(10秒~30秒)を繰り返し、最短2分でトレーニングが完了するのが特徴です。

心拍数が上がり、汗もかく有酸素運動でありながら、筋肉も効率的に鍛えられます。

パーソナルジム研究室編集部画像
ひ、ひ、HIITですか。ちゃんとしたHIITを行うのは初めてです。
CREBIQトレーナー

かなりしんどい動きにはなるんですが・・・、利用者の方の中には、「HIITをやらないとトレーニングした感じがない!」という方もいらっしゃるんです。

筋トレはじっくりと筋肉を鍛えていくトレーニングのため、汗をかくことはあまりないんですが、HIITは結構活発に動くので、汗の量も増えるんですよね。

たくさん身体を動かして汗が出るので、リフレッシュ効果を感じる方も多いです。

パーソナルジム研究室編集部画像
確かにそう聞くと楽しそうなイメージが出てきました・・・。
CREBIQトレーナー
HIITの脂肪燃焼効果は72時間といわれています。つまり、今日一回頑張るだけで、あと3日間は寝ているだけでも脂肪が勝手に燃えてくれるんです!
パーソナルジム研究室編集部画像
寝ているだけで!? それはすごいですね、やる気が湧いてきました!

インターバルトレーニング

とはいえ、運動初心者なので、十分に休憩をとってから行います。

CREBIQトレーナー

身体はしんどくないですか? これまでの疲れも溜まって、HIITのときは転びそうになっちゃう方もいるんです。

筋肉はしんどいときにギリギリまで負荷をかけることでなお一層成長するので、最後に行うんですよね。

ケガをしそうなときは声をかけたり身体を支えたりしますが、無理はしないように気を付けてください。

パーソナルジム研究室編集部画像
ありがとうございます!
CREBIQトレーナー
・・・そろそろ呼吸が整ってきましたね。早速HIITを始めましょう!

いよいよHIITスタート! 店内に流れていた音楽も、アップテンポの、気分が上がる曲に変わりました。

CREBIQトレーナー
こちらの音楽は、気分が上がるだけじゃなく、カウントもしてくれます。20秒ずつと10秒ずつカウントするので、最初の20秒は一生懸命身体を動かしてください!
クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー

第一種目はマウンテンクライマーです。

こちらの台に両手を置いて、片足ずつ交互に膝を曲げてください。

注意するのは、とにかく「速く」動かすこと。自分の限界まで足を速く動かしてみてください! では20秒、頑張ってください!

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
全速力全速力! あと5秒ですよ!

5秒がこんなに長いことを初めて知りました・・・。ですが、先ほどしっかり休息をとったので、なんとか身体は動かせたかも?

10秒の休息をとって、次のトレーニングへ。休憩中の10秒はとても短く感じますね・・・。

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー

次はこの踏み台を立った状態で使います。台を使って反復横跳びするような動きですね。

こちらも「とにかく速く」を意識してほしいんですが、疲れてくると足が上がらず、踏み台に引っかかることがあります。

スピードも大切ですが、足を確実に上げることを意識してくださいね! それではスタートです!

クレビックのトレーニング
CREBIQトレーナー
足が下がりそうならゆっくりでも大丈夫です! ですが、できるだけエネルギーを出し尽くしてください!

ジャンプを伴う運動のため、一気にしんどくなってきました! 疲れが出て、足の位置がおぼつかなくなってきています。

各種目をそれぞれ2回行い、HIITは終了です。

CREBIQトレーナー
あと3秒! スリー、ツーワン・・・これで本当に最後です! お疲れ様でした!

体験トレーニングもこれにて終了! 音楽が終わるのと同時に、トレーナーの皆さんが拍手をしてくれました。

終わってみると、身体が思うように動かず、息もなかなか整いません。

ですが、このような高負荷のトレーニングを自宅で行うと、疲れが出てきたときにケガをしたり、そもそも賃貸の物件のためジャンプができなかったりといった問題もありますね。

クレビックなら、トレーナーがしっかりと見守ってくれているので、安全かつ全力でトレーニングに集中できます

全身の筋トレに、最後の追い込みのインターバルトレーニングまで、盛りだくさんのクレビックの体験トレーニングでした!

クレビックのプロテイン

トレーニングが終わったら美味しいプロテインも。味はチョコレート、イチゴ、ヨーグルトから選べます。今回はヨーグルト味をいただきました。

パーソナルジム研究室編集部画像

わあ美味しい! 甘すぎないし粉っぽくなくてグイグイ飲めるので、トレーニング後だけじゃなく日常的に飲みたいプロテインです。

トレーニングはすっごく疲れたけど・・・こんなに汗かいて息が上がったのも久しぶり。

美味しいプロテインもご褒美みたいだし、なんだか爽やかな気分になりました

松島さん、米山さん、ありがとうございました!

\あなたも体験してみよう/

ボディコンディショニング(別料金)

通常であれば、体験トレーニングは以上で終了です。

ですが今回は特別に、クレビックが新しく始めた、女性専用トータルコンディショニングサービスも体験してみました!

クレビックのコンディショニング クレビックのコンディショニング

案内されたのは、トレーニングルームの隣にあるこちらのコンディショニングルーム。植物も置いてある鏡張りの空間で、トレーニングルームとはまた違った雰囲気です。

CREBIQトレーナー

クレビックのボディコンディショニングは、PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法)と呼ばれる運動療法理論を、女性向けにアレンジした施術です。

腰痛や肩こり、姿勢改善に効果があり、女性特有の悩みにもアプロ―チできます。料金は30分3,520円(税込)からで、一部スタッフのみの対応です。

パーソナルジム研究室編集部画像
腰痛と肩こりがある私には嬉しいサービス! よろしくお願いします!
CREBIQトレーナー
では、今回は肩こりに特化したコンディショニングを行いますね。
クレビックのコンディショニング

後ろに回り込む米山さん。頭蓋骨のくぼみ辺りに指が置かれました。

CREBIQトレーナー
このまま左を向いてください。
クレビックのコンディショニング
パーソナルジム研究室編集部画像
う・・・うわ! いたたたた、痛い・・・!
CREBIQトレーナー
ここが痛いということは、血の流れが悪く、デスクワークで首回りが固まっているのかもしれません。頭からだんだんとほぐしていきますね。
クレビックのコンディショニング

次は右へ首を動かします。

パーソナルジム研究室編集部画像
だんだん痛気持ちよくなってきました・・・。
クレビックのコンディショニング クレビックのコンディショニング

最後に、前後へ首を倒したら、コンディショニング終了です。

パーソナルジム研究室編集部画像
あ、肩まわりが楽になりました! なんだか頭もスッキリします!
CREBIQトレーナー

良かったです! ただ、結構こっていたので、普段から姿勢には気を付けてくださいね。

姿勢に気を付けるだけでなく、トレーニングを積んで腹筋が付いてくると、姿勢も自然と伸びるので、コンディショニングが必要なくなるかもしれません。

改めて自分の姿勢や筋肉について顧みるコンディショニングとなりました。

ボディコンディショニングは、パーソナルトレーニングのコースを契約していない方でも受けられるので、マッサージ感覚でクレビックへ行ってみるのも良いかもしれません。

入会手続き

体験トレーニングが終わったら、トレーナーの方に体験の感想を聞かれます。

「クレビックでなら身体を変えられそう!」「もっと他のパーソナルジムと比較してから考えたい!」など、自分の感想を正直に伝え、入会意志のある方は手続きに入りましょう。

ただし、クレビックでは、体験当日の入会で入会金33,000円(税込)が無料になります。

基本のコース料金が安いクレビックが、さらにお得に入会できるチャンスなので、初期費用を抑えたい方こそ体験トレーニングに行くのがおすすめです。

\今なら入会金無料/

クレビックQ&A

クレビックトレーナーと編集部員

最後に、クレビックについて気になるポイントについて直撃してみました!

パーソナルジム研究室編集部画像

本日はありがとうございました!

正直に言うと、今まで行った体験トレーニングで一番しんどかったかもしれません。筋トレだけじゃなくインターバルトレーニングもあるのが、とくに効きましたね・・・。

CREBIQトレーナー
お疲れ様でした! 須藤さんは運動経験がないって伺っていたんですが、すごく動けていましたよ!
CREBIQトレーナー
お疲れ様でした! とくにHIITはかなりキツかったと思いますが、最後までやり遂げましたね!

トレーナーについて

パーソナルジム研究室編集部画像
それでは早速質問に入りますね。今回はお2人に指導してもらいましたが、実際のレッスンも2対1で行うんですか?
CREBIQトレーナー

あ、いえいえ!

今回は取材ということもあって、特別に2人のトレーナーで対応させていただきましたが、普段はトレーナー1人対ゲストの方1人で、完全マンツーマンで指導させていただきます

トレーニング空間は、ロールカーテンで仕切る一部店舗を除いて、部屋ごと異なる完全個室形式です。

CREBIQトレーナー

各店舗3~4名ほどのトレーナーが在籍しており、「女性トレーナーが良い」「いつもと違うトレーナーが良い」など、その時々に応じてトレーナーを変えることもできます。

トレーナーの指名は完全に無料なので、最後まで同じトレーナーを指名する通い方と、予約の取りやすさを重視して毎回違うトレーナーを指名する通い方、お好きなほうを実現できるのが特徴です。

お得に通える方法は?

パーソナルジム研究室編集部画像
ずばり、一番気になるのが料金です! モニター割引とか学割とか、ペアコースってありますか?
CREBIQトレーナー

学割やペアコースは、申し訳ないんですが用意されていません。

モニターは不定期で募集していて、クレビックの定めた基準値を満たしている方を対象にしています。顔写真も公開させていただきます。

お客様ごとに目標体重などの数値をこちらで設定させていただき、クリアすればモニターとして適用といった流れですね。

CREBIQトレーナー

あとは体験当日に入会していただくと、入会金が無料になるのがポイントですね。通常だと33,000円(税込)かかるので・・・。

お得なキャンペーンやコースはあまり行っていないんですが、基本のコース料金が15万円台と、始めやすい・通いやすい価格設定にしています。

支払い方法について

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1か月コースの場合は10万円を切りますもんね。クレビックのコース料金ってどう支払うんですか? 都度払いはありますか?
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クレビックのコース料金は一括払い(現金・口座振り込み)、PayPay決済クレジットカード決済(VISA、Mastercard、JCB、AMEX、ダイナースクラブ)から選べます。

信販会社を経由した分割払いも3~36回まで対応しているので、ご予算やお支払い計画に合わせてご選択ください。

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都度払いは、初めての方には用意されていないんですが、コースを終了した方には、1回から通えるアフターコースがあります。

一回ごとの来店だと、トレーニングの間隔が空いたり食事指導がなかったりして、なかなか効果が出ないんですよね。

クレビックのメソッドを体験していただくためにも、初めての方は8回以上のコースしか用意がないんです。

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なるほど・・・。せっかく身体を変えるなら、たしかにコースのほうが良いですね!

本日はありがとうございました!

CREBIQトレーナー
ありがとうございました!
CREBIQトレーナー
ありがとうございました!

他にも気になるポイントがある方は、実際に店舗へ足を運んでみましょう!

カウンセリングは無料、体験トレーニング(50分)は1回5,500円(税込)と、基本コースと同じ時間ながらお得に体験できます。

\今なら入会金無料/

クレビックはこんな人におすすめ

クレビック
CREBIQ
クレビック
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 返金保証
  • 管理栄養士
  • 完全個室
営業時間平日:10:00〜23:00
土日祝:10:00〜19:00
関東大宮
都内銀座、品川
  • 50分 × 16回 = 149,800円(税込)
  • 入会金:33,000円(税込)
  • くびれに特化した女性専用パーソナルジム
  • 会員特典でエステやネイルサロンの利用も

女性専用

分割払い

都度払い

手ぶらOK

シャワー

プロテイン

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管理栄養士

予約しやすい

無料体験

オンライン

完全個室
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女性トレーナーも在籍している女性専用パーソナルジム、クレビック

トレーニングはキツかったですが、明るい声掛けもあって楽しくトレーニングできました。

店舗も清潔で、アメニティやレンタルアイテムも充実しているので、とにかく通いやすそうです!

女性トレーナーの指導を受けたい方や、女性らしいボディラインを作りたい方にはとくにおすすめですね!

クレビック銀座店さん、ありがとうございました!

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