「コロナの影響もあり自宅で過ごす時間が増えたから、以前よりも太ってしまった」、「以前ダイエットに失敗したことがある」と悩みを抱えている方は多いだろう。

そんな方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングジム。この記事では、男性におすすめのパーソナルジムの特徴や選び方、編集部が厳選したジムを紹介しよう。

【男性におすすめのパーソナルジムTOP3】

表内は税込

パーソナルジムはどんな人におすすめか

パーソナルジムは、一般的なスポーツクラブやフィットネスジムとは異なり、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるのが魅力だ。

インターネットや本などから得た知識をもとに運動を始めたはいいが、なかなか成果が出なくて挫折した経験がある方も多いと思う。

パーソナルジムでは、専属トレーナーが利用者一人ひとりに合わせたプログラムを提供してくれるため、短期間で効率良く成果を出せるのだ。

パーソナルジムの特徴

ここからは、パーソナルジムの特徴を解説する。一般的なスポーツジムやフィットネスジムと比較して、優れているポイントも紹介していこう。ポイントは以下の4点だ。

効率よく目標の身体を目指せる

パーソルジム最大の魅力は、専門知識を持ったプロのトレーナーによるトレーニングを受けられることだ。トレーニング実施前にカウンセリングをおこない、利用者の目標や目的に合わせたプログラムを提供するため、短期間で効率よく成果を出せる。

また、年齢や運動経験、持病や怪我の状況を踏まえてトレーニングプログラムを提供してくれるのも魅力だ。

パーソナルジムのほとんどが個室指導を採用

一般的なスポーツジムやフィットネスジムは、 混雑状況によってマシンを使用できなかったり、スタジオレッスンに参加できなかったりする。

一方で、パーソナルジムの多くが個室でのマンツーマン指導を採用。予約しておけば、目的のトレーニングを必ず実践できるのだ。

また、つらい表情や汗をかいている姿を女性に見られたくないと思っている方も多いはずだ。個室なら他人の視線を気にすることなく、集中した環境でトレーニングをおこなえる。

食事指導で健康管理の見直しができる

ダイエットやボディメイクで重要なのは、運動と食事のバランスだ。運動量を増やしても食事の量や内容が悪いと、理想の身体は手に入らない。また、過度な食事制限でストレスが溜まると、暴飲暴食によるリバウンドを起こす可能性もある。

「いま食べているものが10年後の自分の身体を作る」といわれているように、普段の食事は自分の身体に現れる。10代や20代は若さでカバーできるものの、30代を過ぎると基礎代謝が落ちて、痩せにくい身体になってしまうのだ。

運動と食事のバランスを保ちながら、成果を出せるのがパーソナルトレーニングである。パーソナルジムの多くが運動指導だけではなく、食事指導も手がけているので、健康管理をしながらダイエットやボディメイクができる。

仕事終わりに手ぶらで通えるジムも

一般的なスポーツジムやフィットネスジムは、シューズやウェア、ドリンクなどを自分で用意する。一方でパーソナルジムの多くは、シューズやウェア、ドリンクなどの 各種トレーニングアイテムを用意しているので、手ぶらで通えるのだ。

店舗によってはシャワールームを完備し、シャンプーやバスタオルなどのアメニティも揃っている。仕事終わりやスキマ時間に立ち寄れるのも魅力だ。

また、女性の方ならドライヤーや化粧水などが揃っているか、確認しておくといいだろう。

生活面の見直しができる

ダイエットにおいて、日常生活の姿勢や動きも見直すべきポイントの1つだ。

例えば、腹部や背中における内側の筋肉(インナーマッスル)は普段の姿勢が重要になってくる。トレーニングだけでなく、日常生活でもダイエットに直結するアドバイスをもらえるのは大きなメリットと言えるだろう。

パーソナルジムの選び方

理想の身体を目指せるプランで選ぶ

パーソナルジムは店舗によって提供しているプランが異なるため、理想の身体を目指せるプランがある店舗を選ぶべきだ。

たとえば「ダンディハウス」の部分集中コースでは、以下のプランを提供している。

目的別にプランを分けることで、対象部位を集中的にアプローチできるため短期間で効率よく理想の身体が手に入る。また、全身を満べんなく鍛えるプランより、値段を抑えられるのも魅力だ。

継続的に通えるジムを選ぶ

ダイエットやボディメイクは、 1回や2回だけ実践しても意味がない。身体に変化が現れるのは1〜2ヶ月といわれているため、成果を出すためには継続的なトレーニングが必要である。

パーソナルジムを選ぶときは、コース料金と支払方法を必ず確認しよう。プログラム内容に満足していても、コース料金が高額だと挫折の原因になる。また、パーソナルジムは通常のコース料金の他にも、入会金や各種アメニティのレンタル料が発生する場合がある。

支払方法は、一括または分割払いが一般的だ。現金以外の決済方法もあるのか確認しておくとよいだろう。

キャンペーンをうまく使う

パーソナルジムは、店舗ごとに割引やキャンペーンを実施していることがある。割引・キャンペーンを使用すると、通常価格よりもお得にパーソナルジムを始められるため、入会前に各店舗の情報を把握しておこう。

遺伝子検査をもとにダイエットプログラムを提供する「ウェルベックス」は、期間限定で入会金50%OFFのダイエット応援キャンペーンを実施している。また、セッション内容に満足できない場合は、30日間全額返金保証を適用できるため、パーソナルトレーニングが初めての方も始めやすいと評判だ。

食事の指導があるか

ダイエットやボディメイクを目指しているなら、食生活の見直しは必須。パーソナルジムのなかには、管理栄養士や栄養学の知識が豊富なトレーナーによる、食事指導を手がけている店舗もある。

ダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「リタスタイル」では、3食きちんと食べて痩せることをモットーに掲げており、過度な食事制限がない。また、LINEを使って毎食の食事サポートを実施しているので、どんな食材を摂取すべきなのか具体的なアドバイスを受けられる。

トレーナーを変えることができるか

パーソナルトレーニングは、基本的に専属トレーナーとのマンツーマン指導だ。トレーニングメソッドは同じだが、褒めて伸ばすタイプや厳しく指導するタイプなど、人によって指導法が異なる場合がある。

ただ、トレーナーの変更ができる制度を導入しているトレーニングジムもある。自分と相性のいいトレーナーであれば、喜びや辛さを共有しながらトレーニングを続けられるはずだ。

トレーナーの変更ができない店舗なら、 体験レッスンを利用してトレーナーとの相性を確認しておこう。

トレーニングを受けるまでの流れ

カウンセリングを受ける

パーソナルジムに入会する前に、必ず無料カウンセリングを受けよう。無料カウンセリングで聞かれる内容は、主に以下の項目だ。

ヒアリングの内容をもとに、利用者一人ひとりに合わせたプログラムを計画・提案する。「結果にコミットする」をモットーに掲げている「ライザップ」では、以下の流れでカウンセリングをおこなっている。

【ライザップ｜無料カウンセリングの流れ】

担当トレーナーは、利用者の身体的特徴や目標を踏まえてプログラムを作成するため、ヒアリングの段階で自分の要望を100%伝えておくことが大切だ。

プランの選択

パーソナルジムのプランは、店舗によって内容や期間、金額が異なる。担当トレーナーとのカウンセリングをもとに、どのプランが適しているのか一緒に話し合いながら決めよう。

「チキンジム」では、なりたいカラダを手に入れることをモットーに掲げており、利用者のニーズに合わせたプランを提供している。

根本的に身体を改善したいなら、遺伝子検査を受けられる「ボディメイク プレミアム」プランがおすすめ。運動と食事のバランスを見直したいなら「ボディメイク スタンダード」プランが適している。

自分に適したプランを選ぶためにも、まずはダイエット・ボディメイクの目的や目標を明確にすることが大切なのだ。

実際にトレーニングを受ける

カウンセリング後に体験トレーニングを提供している店舗もある。トレーニングを継続的におこなうためには、プログラムの進め方やトレーナーとの相性も重要。体験トレーニングに参加したからといって、入会する義務はないので安心して受けてみよう。体験トレーニング中にキツいと感じたら、無理せず担当トレーナーに相談することをおすすめする。

おすすめのパーソナルジム11選

ここからは、男性におすすめのパーソナルジムを紹介する。店舗ごとの基本情報やおすすめポイントも解説するので、ぜひ参考にしてほしい。

総合評価が高いパーソナルジム4選

料金、トレーニング内容、店舗数など総合評価の高いパーソナルジムを4選紹介した。

どれもおすすめできるパーソナルジムだが、特におすすめなのがチキンジムだ。何度でも通えるので続けやすく、モチベーションを保ちやすい。

是非お得なキャンペーンを利用して始めてみよう。

質の高いトレーニングを受けられるパーソナルジム4選

質の高いパーソナルジムを4選紹介した。

コースの種類が多かったり、トレーニングが濃かったりと、トレーニングに対して満足したい人におすすめだ。

初心者におすすめなパーソナルジム3選

初心者におすすめなパーソナルジムを5選紹介した。

初めてのトレーニングは心配なことが多いだろう。ここで紹介した5つのパーソナルジムは、全額返金制度があったり、遺伝子検査をしてくれたりと初めての人でも始めやすいのでおすすめだ。

空き時間に行きやすいジム

まとめ

今回は男性向けのパーソナルジムの選び方とおすすめの店舗を紹介した。パーソナルジムを選ぶときは、理想の身体を目指せるプランがあるのか確認しておこう。成果を出すためには、継続することが大切だ。料金や店舗までのアクセスなどの通いやすさも重視しよう。

最後にパーソナルジムの比較表を載せるので、これを参考にあなたにぴったりのパーソナルジムを探してほしい。

選択肢が絞れない人は、複数ジムにカウンセリングに行ってみよう。