ここ数年で店舗数が急増しているパーソナルジム。競争が激しくなり低価格化が進むのは喜ばしいですが、大手から個人経営まで多様な選択肢から自分に合うジムを探すにはひと苦労です。

この記事では、さまざまな角度からパーソナルジムを比較して、「おすすめのパーソナルジム」を厳選して紹介しています。ぜひ、パーソナルジム選びの参考にしてください。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリットは以下の通りです。

結論から言うと、トレーニングの基礎や正しい食事を学べるので、理想の身体を目指しやすくなります。

ここからは、パーソナルジムのメリットについて解説します。

一生使えるトレーニングの基礎を学べる

パーソナルジムでは、今後一生使えるトレーニングの基礎を学べます。トレーニングが続かない、成果が出ない理由は「正しいトレーニング方法を知らないから」という理由が大きく、失敗する原因でもあります。

パーソナルジムでは、トレーニング補助だけでなく、「トレーニングの正しいフォーム」や「トレーニング中に意識する部位」などを教えてもらえるので、パーソナルジム利用後は料金の安いセルフジムに移り変えても質の良いトレーニングを行えます。

また、パーソナルジムによっては食事管理や栄養管理の基本についても学べるため、パーソナルジムの解約後も一生使える知識を得られるのでおすすめです。

ダイエット・ボディメイクの成功率が格段に上がる

ダイエット・ボディメイクの最大の難関は、やはり続けること。「筋トレを始めたけど3日でやめてしまった」という経験は誰もが身に覚えがあるはずです。

専属トレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムなら、面倒くさがりのあなたでもダイエットやボディメイクを続けるモチベーションが大幅に改善。

トレーニングはあなたに合わせて作られるプログラムを進めるだけでOK。理想の身体になれる成功率がグッと向上します。

パーソナルジムの魅力は、時間やお金を無駄にせずに、ダイエットやボディメイクができる点です。ご自身の身体でも、ダイエットやボディメイク未経験から最短で成果を出すには、トレーニングだけでなく身体に関する知識が不可欠。

最速で結果を出したい方は、トレーニングが継続できるモチベーションや正しいトレーニングを教えてくれるパーソナルジムを利用することをおすすめします。

初心者には難しい「食事管理」や「栄養管理」を徹底サポート

パーソナルジムではトレーニング初心者には難しい「食事管理」や「栄養管理」の方法を教えてもらえるので、ダイエットやボディメイクに効果的な食事を身に着けることができます。

ダイエットには、トレーニングだけでなく食事管理も大切です。単純に食事量を減らしたり、偏った食事をすると健康的にダイエットすることできず、リバウンドしてしまう場合があります。カロリー計算や食事メニュー作りは自分でやってみると意外と手間がかかることがわかります。

パーソナルジムなら、トレーナーがあなたのトレーニングレベルや体調に合わせた食事・栄養サポートを行ってくれます。ジムによっては、3食しっかり食べて痩せるプログラムを提案しているところもありますよ。

トレーナーのマンツーマンで周りの目を気にせずトレーニングできる

パーソナルジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるので、「人に見られながら筋トレをするのが苦手」「マシンの使用方法がわからず、一人でトレーニングするのが不安」という方におすすめです。

トレーニングジムでのトレーニングでは、上級者に混ざってトレーニングをするシーンも多いため、「このマシン、使い方合ってるかな？」「意味のないトレーニングになっていないかな？」など不安になることもしばしば。

その点、パーソナルジムならプライベートな空間で集中してトレーニングできるので、ボディメイクやダイエットに着実な成果を出せるのが魅力。やった分だけ見た目や数字的な変化が現れることで、達成感があります。

もしモチベーションが下がってきても、トレーナーが励ましてくれるのでひとりで続けている気分にはなりにくいのも見逃せないポイント。

また、依頼すればトレーニングの効果を客観視できるように、トレーニングの途中経過を随時まとめてくれることもあります。目に見える効果が出ているとモチベーションにつながりやすいので、パーソナルジムを利用するならこうしたサービスはぜひとも活用したいところです。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムのデメリットは以下の通りです。

月額料金がセルフジムの5倍から20倍かかるほど料金が高い

セルフジムは月額3,000円から1万円前後で利用できるのに対して、パーソナルジムは2ヵ月で16回通うコース料金が20万円前後、入会金は2万円から5万円前後かかります。

専属トレーナーにマンツーマンでトレーニングを指導してもらえる分、パーソナルジムは他のスポーツジムより費用が高くなります。

高いと感じるかもしれませんが、手厚いサポートを受けられるためダイエットやボディメイクの成功率はアップします。

それでも金額が気になる方は、無料体験や回数が少ないコースからチャレンジしてみたり、料金が安いパーソナルジムや自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングから検討したりするのも一つの手です。

また、パーソナルジムによっては、一括払いではなく分割払いに対応していることもあります。ただし、分割払いは手数料が上乗せされるので注意が必要です。

一回のトレーニング時間が1時間前後と短い

パーソナルジムはトレーニング時間が定められているので、ゆっくりトレーニングをしたい人には不向きです。

パーソナルジムのトレーニング時間は基本的に1回60分程度で、人によっては「元を取れない」「トレーニング時間が短く物足りない」と感じる場合もあるようです。

とはいえ、パーソナルジムはトレーナーが適切なトレーニングメニューを組んでくれるだけでなく、1時間はみっちりと指導してくれるので、トレーニング量がすくなく物足りないと感じることは少ないでしょう。

しかしながら、「自分の時間やタイミングでトレーニングをしたい！」方は、パーソナルジムよりもセルフジムがオススメです。

パーソナルトレーナーの相性次第ではトレーニング効果が薄くなる可能性もある

パーソナルジムでは、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながらトレーニングや食事制限をおこないます。

どれだけ優秀なトレーナーでも、指導方法が合わないと感じれば、モチベーションや効果にも影響します。また、パーソナルジムによっては、トレーナーの質にばらつきがあることもあります。

そのため、入会前には無料カウンセリングや無料体験で、どんなトレーナーに指導してもらえるかを確認しておきましょう。

【男性・女性別】パーソナルジムがおすすめの人

セルフでトレーニングを行うスポーツジムや自治体が運営している公営ジムよりもパーソナルジムが向いている方の特徴をご紹介します。

パーソナルジムをおすすめできる男性

パーソナルジムが向いている男性の特徴は以下の通りです。

適切なトレーニングや身体作りに欠かせない知識と設備を提供してくれるパーソナルジムは、しっかりと結果を出したいと考えている方に向いています。

すでにセルフジムで一定のトレーニング効果が出ている方はもちろん、「正しいトレーニング方法を知りたい」「モチベーションの低下により理想の体型になるまでトレーニングを続けられない」といった、トレーニングに慣れていない方にもおすすめです。

一方で次の条件に当てはまる方はパーソナルジムの利用が向いていない可能性があります。

パーソナルジムの契約をためらう理由はいくつかありますが、「コスト」や「コストに見合ったトレーニング」が理由ならば、明確な目標を立てて専属トレーナーの協力を受けられる環境は魅力的。

「費用が高い」「明確なダイエット目標はなくとにかく身体を動かしたい」と考えている方は、パーソナルジム以外のスポーツジムがおすすめです。

パーソナルジムをおすすめできる女性

パーソナルジムが向いている女性の特徴は以下の通りです。

最近では、女性専門のトレーナーも増えてきており、女性の身体の仕組みに合わせたトレーニングメニューを考えてくれるので、ダイエットや美容目的でのトレーニング成果が出やすくなります。

特にパーソナルジムは産後の体型回復を目指している方や、ストレスにより体重が増えてしまった方、短期間で集中してダイエットをしたい方におすすめです。

一方で以下の条件が当てはまるなら、パーソナルジムの魅力を感じられない可能性があります。

産後の体型回復を目指している方は育休を使っていることも考えられるので、パーソナルジムの費用負担が難しいことも考えられます。パーソナルジムは1ヶ月通うだけでは成果が出にくく、最低でも数か月は通わなければなりません。

そのため、パーソナルジムの支払いが負担に感じるようなら、比較的料金を抑えて利用できるスポーツジムや公営ジムなどの利用がおすすめです。

パーソナルジムの選び方

パーソナルトレーニング人気の高まりに合わせて、ジムの店舗数は格段に増えていて、各ジムが特色を出してきています。そこで、どんなポイントに注意しながら比較すれば良いのか、パーソナルジムの選び方を紹介していきます。

自分にあった料金プランから選ぶ

パーソナルトレーニングの料金は、ジムやトレーニングメニューごとに様々なプランが用意されています。大切なのは、目的にあったプランがあるかどうかです。短期集中でのダイエットや長期間じっくりと取り組むボディメイクなど、目的に合ったプランのあるジムを探してみましょう。

本記事でご紹介する人気のパーソナルジムは、入会金が2万～5万円前後、コース料金は20万円前後のものが多いです。なお、アクセス良好な繁華街にあるパーソナルジムの費用相場は22万円前後といわれており、決して安いとはいえません。

パーソナルジムの価格帯は、一般的な2ヶ月・16回(週1回)のプランや、トレーニング1回あたりの料金を割り出すと比較しやすくなります。

最近では低価格なパーソナルジムも登場していますが、トレーニング回数が少なかったり、分割表記で安く見せている例も珍しくないので、あまりに安すぎる料金体系のパーソナルジムには注意しましょう。

以下は代表的なパーソナルジムの2ヵ月コースの料金です。入会金もあわせて記載しているので参考にしてみてください。

パーソナルジムでも格安でトレーニングを提供しているジムもありますが、オプションの追加が必要だったり、トレーニング回数が少ない可能性があるので注意してください。

トレーナーの質・相性を確認する

トレーナーの質や相性は、トレーニングの成果に直結するので必ず確認が必要です。質の高いパーソナルジム選びには、トレーナーが次の資格を取得しているか確認しましょう。

これらの資格はジム利用者のニーズに合わせて適切なトレーニングや食事、モチベーション向上などの必要な指導ができることを認定する資格です。

資格を取得したトレーナーは健康管理に欠かせないトレーニングや食事を熟知しているため、最短距離で成果を達成するためのメニューを組んでもらえます。

また、パーソナルジムでは、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながらトレーニングや食事制限をおこないます。

どれだけ優秀なトレーナーでも、指導方法が合わないと感じれば、モチベーションや効果にも影響します。また、パーソナルジムによっては、トレーナーの質にばらつきがでることもあります。

パーソナルジムのトレーナー選びで抑えておきたいポイントは以下の通りです。

トレーナーの在籍情報や無料体験の有無については、公式サイトのQ&Aページや在籍情報に記載されているので、確認してみてください。

トレーナーとの相性が心配な方は、在籍している専属トレーナーが多いパーソナルジムがおすすめです。

優秀なトレーナーが多いパーソナルジムは以下の通りです。

男性トレーナーが不安なら女性トレーナーが在籍するパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムの利用を検討している女性には、「男性トレーナーよりも女性トレーナーにサポートをしてもらいたい」という方も多いのではないでしょうか。

実際、女性と男性では身体の仕組みや痩せ方が異なるため、トレーニングメニューや食事・栄養管理にも違いが生じます。女性トレーナーはこうした身体の仕組みや痩せ方を知っているから、適切なトレーニングメニューを提供が期待できるので、同性のトレーナーが在籍しているパーソナルジムを選ぶのがおすすめ。

また、最近では女性専用のパーソナルジムも登場しているので、「男性の目線が気になる」「女性だけのジムでトレーニングがしたい」という方は女性専用のパーソナルジムがおすすめ。

女性専用のパーソナルジムは以下の通りです。

トレーニング目的や目標体型に合わせたメニューや設備から選ぶ

トレーニング目的や目標体型を実現できるトレーニングメニューや設備がないと、成果を感じられない、トレーニングが物足りないと感じる場合があります。

パーソナルジムのトレーニングメニューは利用者ごとに適切なメニューをオーダーメイドで作成してくれるものの、目的や目指したい体型によっては、パーソナルジムのサポートがコストに見合わない場合があります。

ここでは、トレーニング時間や内容、食事管理の充実度など、目的に合わせたパーソナルジムの選び方を解説します。

トレーニング時間で選ぶ

パーソナルジムでのトレーニング時間は60分が基本であるものの、サクッとトレーニングを済ませたい人向けの30分プランや、じっくりトレーニングをしたい90分のプランがあります。

トレーニング時間別のメリットやデメリットは以下の通りです。

こうしたメリット・デメリットを踏まえると、週に何回ジムに通うかという視点で選ぶと失敗しにくいといえます。

例えば、毎日ジムに通うなら1回30分でも十分ですが、週に2・3回通うなら、60分から90分でじっくり鍛えるのがベストです。

トレーニングの目的で決める

トレーニングの目的に合った設備が導入されているパーソナルジムを選ぶのも大切です。

脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要とされているので、ダイエット目的なら筋トレマシンに加えて有酸素運動の設備やメニューが充実しているパーソナルジムがおすすめです。

一方でボディメイク中心なら、筋トレマシンが置いてあるパーソナルジムを選びましょう。ボディメイクはバランスの良いトレーニングが必要です。そのためには、全身の部位を鍛えられるパーソナルジムを選びましょう。

部位別の筋トレマシンは以下の通りです。

鍛えたい部位に対応するマシンがないとトレーニングが物足りなく感じることもあるので、パーソナルジムの口コミやウェブに掲載されている店舗の内装を確認し、マシンがおいてあるか確認することも大切です。

食事・栄養管理の充実度で決める

食事・栄養管理はパーソナルトレーニングとセットで行なってくれるものの、食事の確認方法によって差が出ます。

例えば、毎食後にメニューの確認やフィードバックを行い、適切な献立を提案してくれる場合もあれば、トレーニングを行う際に確認するなど、ジムやトレーナーによって食事・栄養管理はさまざまです。

確認頻度やトレーナーの食事管理の熱量によって「食事制限・栄養管理の質」が大きく異なるため、献立やカロリー管理に自信がない方は、食事管理を徹底しているパーソナルジムを選びましょう。

食事管理に強みを持つジムは以下の通りです。

トレーニング以外の設備・備品の充実度で選ぶ

仕事帰りにパーソナルジムに通う方はシャワーやアメニティなど、トレーニング以外の設備や備品の充実度で選ぶのもおすすめです。

シャワーが利用できれば月の水道代節約にもなりますし、運動後すぐにさっぱりできるのは、ジム利用者にとって嬉しいポイントです。

特に有酸素運動を軸にトレーニングを行いたい方は、トレーニング後に大量の汗をかくため、シャワーがあるとより便利です。夜にパーソナルジムに通う方は、トレーニング後にシャワーを済ませておけば、お家に帰った後は寝るだけなので、生活の質が上がるかもしれませんね。

また、パーソナルジムによっては、各種アメニティを置いていることもあります。ライザップやチキンジムではシャワーだけでなく、シャンプーやリンス、ボディソープや乳液・化粧水なども準備されています。

こうしたアメニティが充実しているパーソナルジムは、「仕事帰りや買い物ついでにパーソナルトレーニングを受けたい」という方におすすめです。

【通いやすさ重視】近くのパーソナルジムから選ぶ

パーソナルジムに通う期間は、最短で2ヶ月、長期コースでは半年ほど。店舗が遠いと、せっかく入会しても通うのが途中で億劫になってしまうかもしれません。

特に移動手段が自転車や徒歩、公共交通機関しかない方は近くのパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。できる限り自宅や会社の近くなどの生活圏にあるジムを選ぶと良いでしょう。

また、通う時間帯を想定して営業時間もチェックしておきましょう。通う時間帯が不規則になりそうなら、営業時間の長いパーソナルジムを候補に入れておくと通いやすさにつながります。

代表的なパーソナルジムの主要店舗エリアと営業時間を以下にまとめたので参考にしてください。

パーソナルジムのおすすめ13選

ここからは人気のパーソナルジムやおすすめジムをご紹介します。

本記事で紹介するパーソナルジムの基本情報や料金、サービスをまとめました。

※全て税込み価格

その他の店舗エリアや営業時間、詳しいサービスについては、以下で詳しく紹介します。

パーソナルジムの効果を最大限高める3つのコツ

パーソナルジムの効果が出始めるのは大体2か月から3カ月ほどですが、個人差があります。とはいえ、できることならば素早く結果を出して、「誇れる自分になりたい」「自分に自信をつけたい！」という方も多いはず。

ここからは、パーソナルジムの効果を最大限高める3つのコツについて解説します。

初回利用でパーソナルトレーナーとの相性や設備を確認しておく

パーソナルジムにはさまざまな特色がありますが、その中でもトレーナーとの相性は非常に重要です。

また、トレーニングを継続するには、モチベーション維持が特に重要です。そのためには、トレーナーとの「コミュニケーションのしやすさ」「自分の身体の悩みを打ち明けられるか」という点が非常に重要です。

また、設備面でも目的に合うものがあるかの確認が大切です。例えば、仕事帰りに通うならシャワールームの有無や、特定の部位を鍛えたい場合はそのための機材があるかどうかなど、細かい点まで確認しておくことが「継続してトレーニングをし、成果を出す」ためのコツです。

「トレーナーとの相性」や「設備の充実度」は、カウンセリングや無料体験の段階で確認しておきましょう。

効果を実感するためには最低でも2ヶ月以上継続する

前述した通り、トレーニングの効果が出始めるのは2～3ヶ月ほどかかるので、最低でも2ヶ月間は継続して利用するようにしましょう。

「ジムに通いはじめてすぐに成果が出た」という声もありますが、すぐに痩せた場合は「水分が減った」「排泄による体重の減少」などがほとんどです。

基本的にトレーニングの効果はすぐに現れることはないので、2ヶ月以上は継続するように意識しましょう。

「2ヶ月後に結婚式を控えている」「夏に海で遊ぶために、体を絞り込んでおきたい」「医者に早急にダイエットするように言われた」など、目的と期限があるなら週3回から4回のトレーニング、もしくは一回のトレーニング時間を90分以上にするなど、トレーニングの回数や時間を増やして強度を増すのがおすすめ。

トレーニングと並行して食事制限や栄養管理も行う

トレーニングは運動だけではなく、食事制限や栄養管理も行う必要があります。気を付けたいのが、「ボディメイク」と「ダイエット」によって、食事は大きく異なること。

どちらも大前提として、「偏った食事ではなくバランスの良い食事を心がけること」が重要です。その上で、食物繊維やタンパク質、ビタミンといった不足しがちな栄養素の摂取を意識することが大切です。

ダイエット方法として定着した「糖質を抜く」という行為は、一見体重が減りやすい様に見えますが、急激な体重減少はリバウンドの可能性を高めるため、健康的な食事をして痩せるのがベストです。

ボディメイクに関しては筋肉を作るための「タンパク質」と健康的な身体を維持するための「炭水化物」を摂取する必要があります。

こうした違いを踏まえて、ダイエット中・ボディメイク中におすすめする食事は以下の通りです。

上記はあくまでも一例です。ダイエットは糖質の過剰摂取に気をつけましょう。ボディメイクの場合はタンパク質を多く摂取することを意識すると良いでしょう。

パーソナルジム利用時はケガに注意

パーソナルジムは専属トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるため、つい過度なトレーニングや食事制限に走りがちですが、いきなり過度なトレーニングや食事制限をするとかえって健康を害する恐れがあります。

そのため、パーソナルジムを利用するときには、以下の内容を事前にトレーナーに共有しておく必要があります。

実際に、国民生活センターから発表されたレポートでは、トレーナーへの身体情報の共有不足が原因でケガをしたケースが紹介されています。

パーソナルジムはあくまでもトレーニングサポートを提供する場であり、不調やケガを我慢してまでトレーニングをする必要はありません。トレーニング中に痛む箇所や食事制限による身体の変化が見られたら、すぐに中断してトレーナーに相談するか、病院の先生に診てもらいましょう。

参考：「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？－ 独立行政法人国民生活センター

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムに関するよくある質問は以下の通りです。

パーソナルジムは痩せる？ダイエット目当てのユーザーにおすすめ？

パーソナルジムは、ダイエットや体重管理を目的としたトレーニングに非常に効果的です。

顧客一人ひとりの体質や体力レベル、目標に合わせたプログラムを提供するため、ダイエットを成功に導くための適切な運動と食事指導を受けられます。

専属トレーナーのサポートにより、モチベーションの維持もしやすく、効率的に体重を減らすことが可能です。

近くのおすすめのパーソナルジムを探す方法は？

近くのパーソナルジムを探す際には、Googleでの検索と、口コミやサービスの質を確認することが重要です。

特にダイエット目的なら、栄養管理や食事指導を提供しているかどうかもチェックポイントです。

パーソナルジムを選ぶときは、ここまで見てきた「パーソナルジムの選び方」を参考にすることで、自身の目的や目標に適したパーソナルジム選びにつながります。

パーソナルトレーニングはジム初心者にはもったいない？

パーソナルジムでのトレーニングは、以下の理由により、もったいないと言われることが珍しくありません。

パーソナルトレーニングは費用が高いと感じる人もいるかもしれませんが、実はジム初心者にとってはおすすめの選択肢であることはあまり知られていません。初心者は正しいフォームでのトレーニング方法や、自分に合った運動の強度がわからない場合が多く、効率的に目標達成を目指せる専門の指導が非常に効果的だからです。

また、食事制限やトレーニングメニューを自分で考えるのが難しかったり、運動はできても食事管理ができない、セルフジムではモチベーションが続かないといった悩みを抱える人にとって、パーソナルジムでのトレーニングは最適です。

パーソナルジムは最速で成果を求める方に向くトレーニングジムなので、最速で最大の結果を出したい、短期集中でボディメイクに取り組みたいという方におすすめです。

まとめ

マンツーマン指導をしてくれるパーソナルジムは、運動経験のない人やこれからトレーニングを始めてみたい人にもピッタリのサービスです。

ここまで見てきたおすすめのパーソナルジムのうち、あなたに合うパーソナルジムがきっと見つかるはず。今度こそボディメイクを成功させたいなら、気になるジムの無料カウンセリングにぜひ足を運んでみましょう