健康寿命を延ばそう!高齢者におすすめパーソナルジムランキングベスト5

健康寿命を延ばそう!高齢者におすすめパーソナルジムランキングベスト5

おすすめ特集

高齢になるにつれて、体調に不安を覚えることが増えていませんか? 「膝や腰が痛い」「高血圧で病院に通っている」「物忘れがひどい」・・・。

体の外側の問題と内側の問題、両方におすすめなのが適度な運動。

腕を組んで悩んでいる男性
でも一人で運動するのはケガをしそうで不安・・・

そんな方にはパーソナルトレーニングジム!

パーソナルトレーニングジム(パーソナルジム)とは、食事とトレーニングの両方向から健康を支えてくれるジムのこと。トレーニングの様子を見守ってくれるので、ケガの心配もありません。

今回は、そんな60代や70代以上の方にもおすすめの、シニアコースがあるパーソナルジムをランキング形式でご紹介していきます。

運動がシニア世代にもたらしてくれる恩恵

2000年、WHOによって健康寿命という概念が提唱されました。

健康寿命とは、介護や治療を必要とせず、自分自身の力だけで日常生活を過ごせる期間のこと。近年、医学の進歩から平均寿命はどんどん上がっていますが、健康寿命はまだまだ低い段階です。

厚生労働省「平均寿命と健康寿命の推移」 /

そんな健康寿命を延ばすためにも、運動は不可欠。とくにシニア世代には、運動によってこのような恩恵がもたらされます。

  • 血圧が安定し、記憶力が上がる
  • 生活の質が良くなる
  • 嚥下機能(えんげきのう)が改善

早速見ていきましょう!

血圧が安定し、記憶力が上がる

運動をするとゼーゼー息が切れますよね。これは、体が多くの酸素を消耗しているからです。

すると体は、酸素を体内に巡らせるため血管を広げます。そのため血管にかかる圧力=血圧が下がるんです。

このように血管の巡りがよくなると、脳に行く血液も増えます。「定期的な運動をしている人の脳はそうでない人に比べて大きくなる」という研究も。

脳を活性化して記憶力を上げることにも、運動は有効なんです。

生活の質が良くなる

日常的な運動を続け、筋肉量が増えると、普段の基本動作をスムーズにできるようになります。

一方、立ち上がるのも歩くのもつらい状況では、日常生活の何気ない行動が疲れ、人生の楽しみも減ってしまいます

一日一日を楽しく過ごすためにも、必要な筋肉をつけていきましょう。

嚥下機能(えんげきのう)が改善

嚥下機能(えんげきのう)、つまり食事を飲み込む力が改善されます。

高齢者の死因で上位に来る肺炎。とくに多いのが、食事やツバを誤って飲み込んだことで引き起こされる誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)です。

身体に筋肉が付くと、口まわりの筋肉も鍛えられ、嚥下機能が改善されます。 長生きできるよう、すこしでもリスクは減らしたいですね。

シニア世代にパーソナルジムがおすすめな理由

トレーニングを行うシニア女性

さて、健康寿命や生活の質にとって、運動が効果的なのは十分わかっていただけたと思います。ではなぜパーソナルジムなんでしょうか?

感染リスクを下げられる

70代以上の死亡が全体の8割にあたる新型コロナウイルス。感染者数は徐々に減少しているものの、まだまだ外出に不安を覚える方も多いのではないでしょうか。

トレーナー以外と接することのない完全マンツーマンのパーソナルジムなら、不特定多数と接触しません。一般的なスポーツジムより感染リスクを下げられるでしょう。

安全にトレーニングができる

トレーニング時の呼吸方法やフォームを誤ると、かえって血圧が上がったり、腰痛や関節症が悪化したりする危険があります。

正しいトレーニングを教えてくれるパーソナルジムなら、効果が得られるだけでなく病気やケガの心配がないので、安全にトレーニングが受けられます。

今回はそんな、シルバー世代におすすめのパーソナルジムランキングを作成しました!

シニア向けパーソナルジムランキング

いよいよランキングです! 重視したポイントはこちら。

  • 通いやすさ
  • シニアコースがある
  • 感染症対策がされている

通いやすさ

あまりに駅から遠いパーソナルジムだと、通いにくいだけでなく、ケガや事故の原因にもなります。駅から徒歩5分・・・と言わず、自宅で受けられたらもっと安心で手軽に感じませんか?

今回は駅に近いだけでなく、出張コースやオンラインコースなど、自宅でトレーニングを受けられるパーソナルジムもランキングに組み込みました。

シニアコースがある

体力が衰えている高齢者へのトレーニングは、若い世代に対する指導と比べて、深い配慮や知識が必要です。

シニア世代は、筋肉の回復過程も下の世代の方とは異なっているので、無理な運動を行うと、ケガの恐れもあります。

シニア専門コースを設け、実績も確かにあるパーソナルジムなら安心ですよね。今回はそんなパーソナルジムを上位に選びました。

感染症対策がされている

元々、フィットネスジムに比べて感染症にかかるリスクが低いパーソナルジム。その中でも、さらに綿密な対策がされていると安心ですよね。

今回は、感染症対策を丁寧に行っているパーソナルジムを上位に選びました。

この3項目を比較したランキングがこちら!

順位 ジム 料金(税込) 通いやすさ シニアコース 感染症対策
1 RIZAP 327,800円
駅から5分

あり

ワクチン接種、PCR検査も実施
2 fis大阪 299,200円
駅から5分、オンライン出張コースあり
-
感染対策中
3 Live Fit(ライブフィット) 59,600円
オンライン
-
オンラインのため感染リスクなし
4 e-stretch(イーストレッチ) 250,800円
駅から10分の店舗も。オンラインあり
-
感染対策中
5 メルメイク 197,560円
駅から5分

有効期限の延長にも対応

RIZAP

ライザップ
RIZAP
ライザップ
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • 返金保証
  • 管理栄養士
  • オンライン
  • 完全個室
営業時間7:00~23:00(※)
北海道・東北札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山
関東川崎、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ
都内神宮前、恵比寿、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、成城、池袋、銀座、汐留、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川
中部新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、松本
近畿梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田
中国岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知
九州小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷
  • 50分 × 16回 = 327,800円(税込)
  • 入会金:55,000円(税込)
  • トレーナー採用率3.2%
  • 192時間の研修
  • シューズの貸し出し、レンタルは5,500円(税込)
▼ライザップの料金プラン
コース マンツーマントレーニングコース(2か月)
コース料金(税込) 327,800円
回数(コース全体) 16回
コース時間 50分
入会金(税込) 55,000円
備考 -
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

生島ヒロシさんや松平健さんなど多くのシニア芸能人も体験した、60歳から始められるシニアプログラムがあるライザップ。

圧倒的な実績数を誇る業界のリーダー的存在で、感染症対策の面でも業界の模範となっています。

PCR検査を原則毎週1回トレーナーが行い、トレーナーだけでなく利用者にもワクチン接種を実施しています。通う上での心配は減らせそうですね。

fis大阪

fis大阪
fis大阪
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
  • 完全個室
営業時間10:00~22:00
近畿中崎町、福島、北浜、天満橋、南森町、谷町、江坂、豊中、高槻
  • 60分 × 16回 = 173,800円(税込)
  • 入会金:無料
  • 最安クラスのパーソナルジム
  • 毎コース後に骨格・骨盤矯正
  • 女性専用店舗・シャワーは一部のみ
▼fis大阪の料金プラン
コース 8回コース(1か月) 16回コース(2か月) トレーニング体験
コース料金(税込) 88,000円 173,800円 3,300円
回数(コース全体) 8回 16回 1回
コース時間 60分 60分 60分
入会金(税込) 無料 無料 -
備考 - - 当日入会で無料
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

大阪エリアを中心に展開しているfis

シニアの専門コースはないんですが、介護予防や機能改善を目的としたパーソナルトレーニングにも対応してくれます。毎トレーニング後に骨格骨盤矯正を受けられるのもポイントです。

全店舗、駅から徒歩5分圏内で通いやすいんですが、出張コースやオンラインコースも!

1回75分の出張コースは、最寄り店舗から交通費1,000円圏内なら出張代も無料になります。少しでも興味の出た方は、初回体験(60分5,500円)を自宅で受けてみませんか?

Live Fit(ライブフィット)

ライブフィット
Live Fit
ライブフィット
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
営業時間平日:9:00〜20:30
土日:9:00〜17:30
  • 50分 × 8回 = 59,600円(税込)
  • 入会金:10,000円(税込)
  • 整骨院も運営していた実績
  • オンラインでも姿勢改善
  • 北海道に実店舗もあり
▼ライブフィットの料金プラン
コース 2か月プラン 3か月プラン
コース料金(税込) 59,600円 80,460円
回数(コース全体) 8回 12回
コース時間 50分 50分
入会金(税込) 10,000円 10,000円
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

3位にご紹介するライブフィットは、整骨院を運営していた実績もあるオンラインパーソナルジムです。

オンラインパーソナルジムとは、スマートフォンやパソコンと通信環境があれば、どこでも指導を受けられるサービスのこと。自宅でプロの指導が受けられる上、対面式に比べて料金が安く設定されています。

ライブフィットでは、整骨院でのメソッドを活かして、姿勢矯正やひざ・腰の痛みにも対応。コースが週1回で続けやすいのも嬉しいところですね。

e-stretch(イーストレッチ)

イーストレッチ
e-stretch
イーストレッチ
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • プロテイン
  • 返金保証
  • 管理栄養士
  • 予約しやすい
営業時間平日:10:00〜21:00/11:00~22:00
土日祝:9:00〜20:00
定休日:火曜日
都内代官山、大手町、白金台、六本木、新宿、渋谷
  • 60分 × 16回 = 250,800円(税込)
  • 入会金:33,000円(税込)
  • ストレッチジムから始まったパーソナルトレーニング
  • 有資格トレーナーが多く在籍
  • トレーナーを毎回指名する必要がある
▼イーストレッチの料金プラン
コース Dietコース
コース料金(税込) 250,800円
回数(コース全体) 16回
コース時間 60分
入会金(税込) 33,000円
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

第4位になったのは、コロナ禍のニーズを受けてオンラインコースを始めたイーストレッチ

シニア専門のコースはありませんが、もともとストレッチジムとして発進したパーソナルジムなので、ボディメイクやダイエット以外を目的とした、ゆるやかな運動にも対応してくれるでしょう。

メルメイク

メルメイク
mermake
メルメイク
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 返金保証
  • 管理栄養士
  • 予約しやすい
  • 完全個室
営業時間24時間
関東横浜
中部伏見、栄(女性限定)、 名古屋、豊田
九州福岡
  • 50分 × 16回 = 148,500円(税込)
  • 入会金:無料
  • 最安パーソナルジム(当サイト調べ)
  • 24時間営業
  • 一部店舗のみ女性限定
▼メルメイクの料金プラン
コース ショートコース(2か月) クイックコース(2か月) スタンダードコース(2か月) 2週間チャレンジ体験コース
コース料金(税込) 148,500円 197,560円 272,580円 38,280円
回数(コース全体) 16回 16回 16回 4回
コース時間 50分 75分 100分 75分
入会金(税込) 無料 無料 無料 -
備考 - - - 先着5名限定
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

名古屋エリアに展開する、価格の安さNo.1に輝いたパーソナルジム

60歳以上の高齢ユーザーから支持を得ているシニアプログラムが用意されています。健康維持や姿勢改善だけでなく、対応してくれるところが少ない、シニアのダイエットも実現できるんだとか。

パーソナルジムで安全な運動を

トレーニングするシニア男性と見守る女性トレーナー /

ご家族や自分自身の生活をより良くするために、運動はとても大切ですが、自己流のトレーニングやエクササイズでは、ケガの心配や血圧の上昇が危惧されます。

そんな方におすすめなのがパーソナルジム。パーソナルジムなら、食事とトレーニングの両方向から健康をサポートしてくれます。

多くのパーソナルジムでは、持病がない限り年齢制限を設けていません。

「体を変えたい」「いつまでも若々しくいたい」、そんな願いをパーソナルジムで実現しませんか。