頬の筋肉や側頭筋をほぐしてから鍛える！　1日3分でOKな「美顔エクササイズ」

鼻筋に人さし指をあて、上の前歯２本が見えるくらい口を開いて唇を前に出し「う〜」と声を出しながら、鼻に沿った頰の内側の筋肉を引き上げる

美人に見えるバランスとは？

顔の筋肉

右手の親指を口の中に入れ、人さし指を皮膚の上から左側のモダイオラスにあて、筋肉をつかむようにはさんだら、上下に揺らして30秒間ほぐす。反対側も同様に

口の中に入れた右手の親指を頰骨があたる位置まで移動させ、皮膚の上から人さし指を添えて頰をはさみ、上下に揺らして30秒間ほぐす。反対側も同様に

両手の指を開き、耳の上、ややこめかみの後方あたりに親指の腹をあて、頭全体をつかむようにもみほぐす。気持ちいいと感じるくらいの強さで30秒間マッサージする

姿勢を正して首をできるだけ伸ばし、胸の前で両手を合わせる。あごと首に力を入れながら、舌を思いきり上に突き出す。首の左右に縦の筋が出るくらい、舌を長く出す

目尻の下に人さし指の腹をあてる。その指を持ち上げるように頰を引き上げ、上前歯８本が見えるくらい口を大きく開いて「あ〜」と声を出す

目頭の下に人さし指の腹をあてる。その指を持ち上げるよう頰を引き上げ、上の歯が下唇に軽く触れる状態で「い〜」と声を出す

「ピ」で唇を前にすぼめながら突き出し、「ヨ」で小さく口角を横に引く。これを「ピヨピヨ‥‥」と言いながら、細かく20回繰り返す

上唇だけを鼻につけるように動かす。頰が一緒に動いてしまう人は、両手を小鼻の横にあて、頰の筋肉が動かないように押さえながら、上唇だけを持ち上げる

あごに力が入る人は、両手の指先を口角の斜め下にあて、あごの筋肉が動かないように押さえる。上唇を鼻の下に近づけるようなイメージで動かす