テレビを見ながら、家事の合間やお風呂上がりに…。ちょっとした時間にすぐできるエクササイズで、たるみ知らずの“美胸”メイク法を紹介します！
間接を動かすことで筋肉に刺激を与え、体全体のゆがみをリセットする運動のメソッドを提唱するエクササイズクリエーターのあめのもりようこさん。
「胸は大胸筋（胸の上部と左右にある筋肉）が支えていますが、大胸筋は肩甲骨や背筋とも支え合う関係。肩甲骨を動かすと、胸を支えている大胸筋にも刺激が与えられ、バストの位置が上がってきます」
あめのさんは、家事をしながら肩甲骨を動かしてバストアップできるエクササイズを教えてくれた。
【掃除機は腕全体を使って】
掃除機をかけるとき、肩甲骨を寄せるように腕を引くと、大胸筋が収縮して鍛えられ、バストアップに効果大。
【ひじつかみで姿勢矯正にも】
反対の腕のひじをつかむようにするだけ。大胸筋に刺激を与え、姿勢も正される。
【よく使うものを高い位置において】
日常的に高いものをとるようにすると、肩甲骨が動いて、バスト周りの血行が改善される。
【買い物の帰りもトレーニングに】
買い物袋を体より後ろで持つと、腕の筋肉だけでなく大胸筋にも負荷をかけられる。
※女性セブン2010年10月14日号
