ライフ

生活改善で体温をコントロール ウイルスに負けない体づくり

体温を上げられれば…

体温を上げられれば…

 新型コロナウイルス感染拡大予防のために、至るところで検温をする機会が増えている昨今、これまで以上に“体温”を意識するようになった人も多いのではないだろうか。

 実は、日本人の平均体温が下がっているのだという。成城松村クリニック院長で産婦人科医の松村圭子さんはこう語る。

「戦前の日本人の平均体温は36.9℃だといわれますが、現代人は35℃台の人も少なくない。その原因として考えられるのは、運動不足による筋肉量の低下や夏場のエアコンによる冷え、冷蔵庫ができたことで体を冷やす食べ物が年中食べられるようになったことなどです」(松村さん)

 平熱が36.5℃よりも低い人は、生活習慣や食事を見直す必要がある。

 最も簡単なのは毎日の入浴だろう。秋津医院院長の秋津壽男さんが話す。

「半身浴や入浴剤で体を温める人は多いですが、血管が拡張したまま外へ出ると、熱が奪われやすく、逆に体温が下がってしまう。お風呂でよく温まった後は、肘から先の腕や手、膝から下に冷水のシャワーをかけると血管が収縮して熱が逃げにくくなります」

 布団の中で手足の冷えを感じやすい人はぜひ試してほしい。入浴剤も、選び方によって効果が大きく変わる。免疫のスペシャリストで『体温を1℃!上げなさい』(自由国民社)の監修を務める医学博士の飯沼一茂さんはこう解説する。

「おすすめは『重炭酸温浴法』です。重炭酸の主成分『重曹』と『クエン酸』が血行促進ホルモンの分泌を促します。重炭酸の入浴剤を入れた41℃以下のぬるめのお湯に10~15分つかれば体の末端まで温まります」(飯沼さん)

 重炭酸の入浴剤は市販されているが、購入の際は着色料や香料などが含まれていないものを選ぼう。また、ほかの入浴剤と混ぜると効果が半減するので要注意。

 さらに、人体で最も熱を産出するのは筋肉。男性より女性の方が冷えやすいのは筋肉量が少ないことが原因だ。

「コロナ自粛もあって運動不足の人が増えています。室内でも体を動かすことを意識し、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり食べましょう」(松村さん)

関連記事

トピックス

水原一平氏のSNS周りでは1人の少女に注目が集まる(時事通信フォト)
水原一平氏とインフルエンサー少女 “副業のアンバサダー”が「ベンチ入り」「大谷翔平のホームランボールをゲット」の謎、SNS投稿は削除済
週刊ポスト
解散を発表した尼神インター(時事通信フォト)
《尼神インター解散の背景》「時間の問題だった」20キロ減ダイエットで“美容”に心酔の誠子、お笑いに熱心な渚との“埋まらなかった溝”
NEWSポストセブン
水原一平氏はカモにされていたとも(写真/共同通信社)
《胴元にとってカモだった水原一平氏》違法賭博問題、大谷翔平への懸念は「偽証」の罪に問われるケース“最高で5年の連邦刑務所行き”
女性セブン
富田靖子
富田靖子、ダンサー夫との離婚を発表 3年も隠していた背景にあったのは「母親役のイメージ」影響への不安か
女性セブン
尊富士
新入幕優勝・尊富士の伊勢ヶ濱部屋に元横綱・白鵬が転籍 照ノ富士との因縁ほか複雑すぎる人間関係トラブルの懸念
週刊ポスト
《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
女性セブン
水原一平氏と大谷翔平(時事通信フォト)
「学歴詐称」疑惑、「怪しげな副業」情報も浮上…違法賭博の水原一平氏“ウソと流浪の経歴” 現在は「妻と一緒に姿を消した」
女性セブン
『志村けんのだいじょうぶだぁ』に出演していた松本典子(左・オフィシャルHPより)、志村けん(右・時事通信フォト)
《松本典子が芸能界復帰》志村けんさんへの感謝と後悔を語る “変顔コント”でファン離れも「あのとき断っていたらアイドルも続いていなかった」
NEWSポストセブン
水原氏の騒動発覚直前のタイミングの大谷と結婚相手・真美子さんの姿をキャッチ
【発覚直前の姿】結婚相手・真美子さんは大谷翔平のもとに駆け寄って…水原一平氏解雇騒動前、大谷夫妻の神対応
NEWSポストセブン
違法賭博に関与したと報じられた水原一平氏
《大谷翔平が声明》水原一平氏「ギリギリの生活」で模索していた“ドッグフードビジネス” 現在は紹介文を変更
NEWSポストセブン
カンニング竹山、前を向くきっかけとなった木梨憲武の助言「すべてを遊べ、仕事も遊びにするんだ」
カンニング竹山、前を向くきっかけとなった木梨憲武の助言「すべてを遊べ、仕事も遊びにするんだ」
女性セブン
大ヒットしたスラムダンク劇場版。10-FEET(左からKOUICHI、TAKUMA、NAOKI)の「第ゼロ感」も知らない人はいないほど大ヒット
《緊迫の紅白歌合戦》スラダン主題歌『10-FEET』の「中指を立てるパフォーマンス」にNHKが“絶対にするなよ”と念押しの理由
NEWSポストセブン