▼スクロールで次の画像

(画像 1 / 17)

チューリップテスト

チューリップテスト

(画像 2 / 17)

「がんばらない筋トレ」を教える鎌田實医師

「がんばらない筋トレ」を教える鎌田實医師

(画像 3 / 17)

反動スクワット【1】:足は肩幅に開いて立ち、両腕を上げる

反動スクワット【1】:足は肩幅に開いて立ち、両腕を上げる

(画像 4 / 17)

反動スクワット【2】:ゆっくり手を前に振り下ろしつつ膝を曲げていく

反動スクワット【2】:ゆっくり手を前に振り下ろしつつ膝を曲げていく

(画像 5 / 17)

反動スクワット【3】:腰を深く沈め、手は後ろに振り切ったまま5秒キープ。膝はつま先より前に出さない

反動スクワット【3】:腰を深く沈め、手は後ろに振り切ったまま5秒キープ。膝はつま先より前に出さない

(画像 6 / 17)

「ゆっくりやればやるほど筋肉に負荷がかかって効果的」

「ゆっくりやればやるほど筋肉に負荷がかかって効果的」

(画像 7 / 17)

ワイド・スクワット【1】:両手を胸前で組み、脚は大股に開いて立つ

ワイド・スクワット【1】:両手を胸前で組み、脚は大股に開いて立つ

(画像 8 / 17)

ワイド・スクワット【2】:太ももを外側へ向け、ゆっくり腰を下げる

ワイド・スクワット【2】:太ももを外側へ向け、ゆっくり腰を下げる

(画像 9 / 17)

ワイド・スクワット【3】:太ももが床と平行になるまで腰を沈ませる

ワイド・スクワット【3】:太ももが床と平行になるまで腰を沈ませる

(画像 10 / 17)

パワーアップブリッジ【1】:仰向けで両手はまっすぐ上に、膝を90度に曲げる

パワーアップブリッジ【1】:仰向けで両手はまっすぐ上に、膝を90度に曲げる

(画像 11 / 17)

パワーアップブリッジ【2】:鼻で3秒息を吸い、吐きながら腰を浮かせる。肩から膝まで一直線にし、7秒間で息を吐き終える

パワーアップブリッジ【2】:鼻で3秒息を吸い、吐きながら腰を浮かせる。肩から膝まで一直線にし、7秒間で息を吐き終える

(画像 12 / 17)

パワーアップブリッジでは、バランスが取りづらければ、両手は床につけてしっかり支えたい。

パワーアップブリッジでは、バランスが取りづらければ、両手は床につけてしっかり支えたい。

(画像 13 / 17)

指立てふせ【1】:壁に向かって立ち、両腕を伸ばし壁に指を付ける

指立てふせ【1】:壁に向かって立ち、両腕を伸ばし壁に指を付ける

(画像 14 / 17)

指立てふせ【2】:ゆっくり肘を曲げて頭を壁につけ、ゆっくり戻る

指立てふせ【2】:ゆっくり肘を曲げて頭を壁につけ、ゆっくり戻る

(画像 15 / 17)

指で支えるのが難しければ、手のひら全体を壁につけてもよい

指で支えるのが難しければ、手のひら全体を壁につけてもよい

(画像 16 / 17)

パタカラ体操:「『パタカラ、パタカラ……』…と、できるだけ早く連続して声を出そう」

パタカラ体操:「『パタカラ、パタカラ……』…と、できるだけ早く連続して声を出そう」

(画像 17 / 17)

おでこ体操

おでこ体操

関連記事

トピックス

二宮が大河初出演の可能性。「嵐だけはやめない」とも
【全文公開】二宮和也、『光る君へ』で「大河ドラマ初出演」の内幕 NHKに告げた「嵐だけは辞めない」
女性セブン
新たなスタートを切る大谷翔平(時事通信)
大谷翔平、好調キープで「水原事件」はすでに過去のものに? トラブルまでも“大谷のすごさ”を際立たせるための材料となりつつある現実
NEWSポストセブン
4月3日にデビュー40周年を迎えた荻野目洋子
【デビュー40周年】荻野目洋子 『ダンシング・ヒーロー』再ヒットのきっかけ“バブリーダンス”への感謝「幅広い世代の方と繋がることができた」
週刊ポスト
品川区で移送される若山容疑者と子役時代のプロフィル写真(HPより)
《那須焼損2遺体》大河ドラマで岡田准一と共演の若山耀人容疑者、純粋な笑顔でお茶の間を虜にした元芸能人が犯罪組織の末端となった背景
NEWSポストセブン
JR新神戸駅に着いた指定暴力団山口組の篠田建市組長(兵庫県神戸市)
【ケーキのろうそくを一息で吹き消した】六代目山口組機関紙が報じた「司忍組長82歳誕生日会」の一部始終
NEWSポストセブン
元工藤會幹部の伊藤明雄・受刑者の手記
【元工藤會幹部の獄中手記】「センター試験で9割」「東京外語大入学」の秀才はなぜ凶悪組織の“広報”になったのか
週刊ポスト
映画『アンダンテ~稲の旋律~』の完成披露試写会に出席した秋本(写真は2009年。Aflo)
秋本奈緒美、15才年下夫と別居も「すごく仲よくやっています」 夫は「もうわざわざ一緒に住むことはないかも」
女性セブン
小野寺さんが1日目に行った施術は―
【スキンブースター】皮下に注射で製剤を注入する施術。顔全体と首に「ジュベルック」、ほうれい線に「リジュラン」、額・目尻・頰に「ボトックス」を注入。【高周波・レーザー治療】「レガートⅡ」「フラクショナルレーザー」というマシンによる治療でたるみやしわを改善
韓国2泊3日「プチ整形&エステ旅行」【完結編】 挑戦した54才女性は「少なくとも10才は若返ったと思います!」
女性セブン
森高千里、“55才バースデー”に江口洋介と仲良しショット 「妻の肩をマッサージする姿」も 夫婦円満の秘訣は「お互いの趣味にはあれこれ言わない」
森高千里、“55才バースデー”に江口洋介と仲良しショット 「妻の肩をマッサージする姿」も 夫婦円満の秘訣は「お互いの趣味にはあれこれ言わない」
女性セブン
【初回放送から38年】『あぶない刑事』が劇場版で復活 主要スタッフ次々他界で“幕引き”寸前、再出発を実現させた若手スタッフの熱意
【初回放送から38年】『あぶない刑事』が劇場版で復活 主要スタッフ次々他界で“幕引き”寸前、再出発を実現させた若手スタッフの熱意
女性セブン
【悠仁さまの大学進学】有力候補の筑波大学に“黄信号”、地元警察が警備に不安 ご本人、秋篠宮ご夫妻、県警との間で「三つ巴の戦い」
【悠仁さまの大学進学】有力候補の筑波大学に“黄信号”、地元警察が警備に不安 ご本人、秋篠宮ご夫妻、県警との間で「三つ巴の戦い」
女性セブン
《視聴者は好意的な評価》『ちびまる子ちゃん』『サンモニ』『笑点』…長寿番組の交代はなぜスムーズに受け入れられたのか?成否の鍵を握る“色”
《視聴者は好意的な評価》『ちびまる子ちゃん』『サンモニ』『笑点』…長寿番組の交代はなぜスムーズに受け入れられたのか?成否の鍵を握る“色”
NEWSポストセブン