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仰向けに寝てボールを膝裏にあてる

仰向けに寝てボールを膝裏にあてる

「関節の空間を広げるイメージで!」

「関節の空間を広げるイメージで!」

ボールを挟み込む

ボールを挟み込む

膝をしっかり曲げる

膝をしっかり曲げる

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