・スクワット
足を肩幅に開き、両手を腰にそえ、ひざを曲げて股関節をゆっくり下ろす。10?20回繰り返す。つま先とひざが内側に傾かないよう注意する。
・ひざタッチ
右太ももを上げ、左手で右ひざをタッチし、左の太ももを上げ、右手で左ひざをタッチする。これを20秒繰り返す。 つま先とひざの方向を合わせる。足の裏全体で床を踏み、バランスを取ることを意識して行う。
【プロフィール】
別府浩毅さん(45才)/心臓専門医(循環器専門医)べっぷ内科クリニック院長。著書に『心臓専門医が教える! 健康長寿の人が毎日やっている心臓にいいこと』(自由国民社)がある。
取材・文/廉屋友美乃 イラスト/TOKUDOME
※女性セブン2022年6月9日号