お腹、お尻、二の腕…ここにお肉がつくと、年を取るごとにオバ度が際立つことに。着こんで体型がごまかせる冬の間に頑張れば、春には“やせた？”と言われるはず！ いままで400人以上のダイエットを成功に導いた、ダイエットコーチで2005年“準ミス日本”のEICOさんはボディーのたるみケアについてこう話す。
「年齢を重ねても、筋肉がついていれば“3大ゾーン”（お腹、お尻、二の腕）がたるむことはありません。でも、運動不足で、炭水化物メインの食事を続けていると筋肉が作られず、やせたとしてもたるんでしまうんです。ですから、まず筋肉をつけること。トレーニングをし、筋肉の原料になる良質なたんぱく質（肉や魚貝類、卵）をメインに摂れば、きれいに引き締まります」
そこで、EICOさんがボディーをたるませない3つのコツを伝授してくれた。
【食事のコツ 子ども茶碗によそって】
炭水化物の摂りすぎは、たるみの原因。ご飯は、普通の茶碗ではなく子ども用の茶碗によそって。たっぷり盛れば、見た目も満足。
【入浴のコツ シャワーで済ませず、湯船につかる】
毎日湯船に入ることで代謝をよくし、引き締まる体に。湯温は低めの38～40度、体の手前までふたをし、サウナ状態にして20分間つかる。
【日常エクササイズ テレビを見ながら下腹シェイプ！】
いすに浅く腰かけて、足を組み、上に組んだ足は下へ、下の足は上へ思いきり力を入れて20秒間押し合う。上下の足を替えてもう１度。
※女性セブン2010年12月23日号
