「細かい食事制限や苦しさを感じるエクササイズは、むしろ効果がないと思います」と話すのは、2011 ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストたちのトレーニング講師を務めたアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん（53）。その金塚さんが解説する、食事とメンタリティーで美しくやせる法則とは？
「食べた後に顔に皮脂が出るときは、余分な脂を摂った証拠。脂っぽい食事をとるときは、その前に酢（米酢か黒酢がベター）を2～3滴入れた水を飲むと、体内で余分な脂をうまく分解してくれます。ぼくはラーメンが好きですが、酢をたっぷり入れると皮脂が顔に出にくいですよ。また、外食で食べすぎたと感じたときには、コンビニに直行。飲むタイプのヨーグルトを飲めば、消化を助け腸内に残留物を残さないよう働きます」
また、いやなことを翌日に持ち越さないそのカギは、お風呂にあり！
「精神状態がよくないと免疫力は下がり、ダイエットにも健康にもよくありません。いやなことがあった日は寝る前にお風呂にはいってリラックスし、翌日に持ち越さないようにしましょう。入浴は副交感神経の活動を活発にするので、時間があるときに銭湯を利用するのもよい気分転換になります。また、ちょっと怒るだけで、血液の流れはドロドロになります。姿勢をよくして深い腹式呼吸をするだけで、流れはよくなりますよ」
※女性セブン2011年9月22日号
