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セレブお抱えカリスマトレーナーが推す「1日5食ダイエット」

 レディー・ガガの専属トレーナーを務めるハーレイ・パスターナック氏は、ガガ以外でもセレブお抱えのカリスマトレーナーとして有名だ。

「過去にはナタリー・ポートマン(31才)、ミラ・ジョヴォヴィッチ(36才)、ジェシカ・シンプソン(32才)、オーランド・ブルーム(35才)…と、とにかく錚々たるセレブたちにトレーニングをしています」(セレブウォッチャー・田嶋真理さん)

 そのカリスマトレーナーが提唱しているのが、「5ファクターダイエット」。R40とは思えない美ボディーの持ち主であるハル・ベリーは、30代からこのダイエットを実践しているそう。

 ポイントは、1日“5回”食事を摂ること。食材に基本ルールはあるが、週に1日は好きな物を好きなだけ食べていい“甘やかす日”を作るなど、ストレスが溜まりにくいのがウリだ。

 また、25分の運動(ダンベルなどわりとハードめ)を週に“5日”行うなど、すべて「5」がキーワードとなっているのも覚えやすいと好評だという。

 ダイエットエキスパートでAll Aboutダイエット・ボディケアガイドの和田清香さんによれば、ハリウッドのセレブたちには定着しているメソッドだという。

「支持されたのは、食事制限による空腹ストレスがなく、食事のバリエーションも多いことがいちばんだと思います。また、3~4時間おきに食べることで空腹感が減り、脂肪を溜め込むホルモンであるインスリンの過剰分泌も抑えられます。栄養素のバランスもいいですし、安全なダイエット方法だと思います」

 ちなみに和田さんも、1日5食派なんだとか。

※女性セブン2012年12月27日・2013年1月1日号

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