ダイエットの天敵“太”習慣を一気にすべてやめようとするから長続きしなくなる。1日ひとつ、やめられるものからでOK。気づいたころには“痩”習慣が身についている。
例えば、空腹時にコンビニに行くのをやめてみる。日本のコンビニは24時間営業と便利な分、いつでもふらふらと行けてしまうため、余計なものを買ってしまうことが多い。中医学博士・楊さちこさんは語る。
「おなかがすいているときに行くと、新製品のシュークリームやケーキに手を出してしまいがち。空腹時にはあえてコンビニに寄らないことがベスト。お店に入る前に“本当に今、どうしても食べたいか。あと何時間経てば夕食ではないのか”と自問自答してください。
また“24時間いつでも手に入るんだから、今日は買わなくていい。その代わりに雑誌だけを買って帰ろう”と自分に言い聞かせてみましょう。
この考え方を繰り返せば、いつでも買えるからあえて今日でなくてもいいと思えるようになり、不思議と食べたい欲もおさまり、我慢できるようになるはずです」
※女性セブン2014年1月30日号
