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2016.12.10 07:00  週刊ポスト

高血圧予防 ジョギングより一駅歩くのがお勧め

高血圧予防に有効なのは?

 ジョギングが健康に良いのはいうまでもないだろう。ただし、血圧の見地からは注意が必要だ。東京女子医大教授・渡辺尚彦医師が解説する。

「人によっては走るペースが速すぎて、かえって心肺に負担をかけてしまい、血圧が上がる。それよりも、帰宅時に自宅の最寄り駅の一駅手前で電車を降りて、ゆっくり歩いたほうが無理なく続けられて効果的です」

 毎日のジョギングを習慣にしている人は特に留意すべきだという。イシハラクリニック院長・石原結實医師が補足する。

「楽しく走っているのならよいですが、もし義務感でジョギングをしていたり、記録を競って走っている場合には、それがストレスになって、さらに血圧を上げてしまう。普段から血圧が高めな人は、瞬間的に上で200mmHg近くまで上がってしまうことも考えられる」

 健康のため良かれと張り切っても、それが毒になっては本末転倒である。

※週刊ポスト2016年12月16日号

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