ライフ
2022.12.08 11:00
週刊ポスト
1日1分の運動でリスクを軽減 コツコツ「貯筋」で目指すがん予防への道
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筋トレで免疫力が向上
免疫力UPに繋がる筋トレも
心拍数トレ「心拍数を上げ筋トレ効果アップの事前運動」
1日3回だけ筋トレ「大腸近くの筋肉を鍛え快便を促すのも立派ながん対策」
【ゆるやか腰ひねり】腹斜筋を伸縮させつつ腰から上の体幹を鍛える
【ひねり足上げ】骨盤周りの筋肉をゆるめ、日常動作を軽くする
【起き上がりこぼしトレ】一連の動作で体幹全体にくまなく負荷をかける
【タオル上げ下げ】座位で血やリンパの流れを促し、肩と胸の筋肉を強化
【座ってもも上げ】、【座って蹴り上げ】
がん予防になる“ちょこっと”食改善「胃腸を整え免疫力を高める小技4選」
がん罹患数の部位別順位
