柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」　脊柱管狭窄症の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」

「さかいクリニックグループ」の代表で、“ゴッドハンド”の異名を持つ柔道整復師・酒井慎太郎氏の指導のもと、筋トレを趣味にするグラビアアイドルの風吹ケイが実践する、「健康寿命を100歳まで伸ばす3分体操」。今回は、「脊柱管狭窄症」の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」を紹介します。

　脊柱管狭窄症の特徴的な症状に、歩き始めると痛みやしびれを感じる間欠性跛行があります。頻繁に経験すると歩くのが億劫になりますが、歩かないと血流が悪くなり、脊柱管狭窄症の悪化につながります。また、座っている時間が長いと仙腸関節が固まり、椎間板が圧迫されて腰への負担が増します。

　外出時や仕事中の痛みへの応急処置としては、立ったまま仙腸関節を刺激するケアが最適です。縁石や階段、ベンチなどを活用し、痛みのある側をプッシュ。左右を行なうのもおすすめです。

　以下に、ひねりを使って脊柱菅狭窄症の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」のやり方を、風吹ケイさんの実演写真とともに、紹介しましょう。

【1】イスを斜め後方に置き、足をのせる
　低めのイスを左斜め後方40～45度に配置し、左脚を伸ばしてのせる。屋内では踏み台やボックスでも可。

【2】仙腸関節を手で押す
　左の仙腸関節に左手をあてる。親指下のふくらみを使って、右斜め前40～45度の方向に押し、10～30秒キープ。右側も同様に押す。

「勢いよく押すとききますよ」との感想もくれた風吹ケイが、実践している動画はYouTubeで公開中（https://youtu.be/k2DxEhnqibk）。

【プロフィール】
酒井慎太郎（さかい・しんたろう）／東京都北区王子の「さかいクリニックグループ」代表。千葉ロッテマリーンズアカデミー元公式メディカルアドバイザー。柔道整復師。全国からの難治の腰痛や膝痛の施術を行なっている。海外講演も行ないYouTubeチャンネルも開設、著書100冊以上。

風吹ケイ（ふぶき・けい）／1999年4月5日生まれ、大阪府出身。B105・W63・H95。趣味はサウナと筋トレ。最新情報はTwitter（@kei_fubuki_）、Instagram（@kei_fubuki_）。小学館よりデジタル写真集『風吹ケイ 愛の息吹』、1st写真集『幕開』が発売中。

撮影／下城英悟

※週刊ポスト2023年6月30日・7月7日号