【フェイスラインを鍛えるエクササイズ】
続いて、「あごトレ」の一部を紹介。あご周りの筋肉を鍛えて、二重あごを解消。鏡に向かって、効いている筋肉を確認しながらやると効果的。
頭をまっすぐにして「れ」と言い、口の形をそのままキープ。口角を横に引き、首に筋(広頸筋)が出るほど強く「れ~」と発声する。これを5秒間。
「広頸筋(首筋の筋肉)を触りながらやってみて。筋肉が張って、固くなっていればOKです」
上の歯と下の歯を当てないように、下唇を突き出し上の唇に重ねる。
「おとがい筋を鍛えて、シャープなあご先をゲット。あごにしわがたくさんできるのがOKのサイン」
あご先を持ち上げるように力を入れ、おとがい筋を意識。5秒キープ。
頭を真っすぐにして、肩の力を抜く。リラックスした方がやりやすい。
口を大きく開け、舌をできるだけ出し、あごに近づける。5秒間キープ。
「下あごの筋肉(顎二腹筋)を鍛えられるので、二重あごの解消に効果的。あごをなめるくらい舌を出して!」
いつでも簡単にできるあごトレ。早速取り入れて、小顔をゲットしよう!
※女性セブン2014年3月6日号