4ステップで鼻が通るように
反対側も同様に行う。
「個人差はありますが、1回行えば5～20分間は鼻が通った状態が続きます。鼻がつまってつらいときはもちろん、数時間に1回くらいの頻度でやるのもおすすめです。ヨガは無理をしないのが鉄則。もし痛みを感じたら、それ以上は行わないようにしてください」
花粉の飛散はまだまだ続く。上手に取り入れて乗り切ってほしい。
【プロフィール】
石井正則（いしい・まさのり）／JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長、日本ヨガメディカル協会理事。上記で紹介したヨガ「抱いて抱いて2021」など、心身を整えるヨガを多数考案。
イラスト／勝山英幸
※女性セブン2021年3月18日号
