1週間で効果
「ストレッチは継続が命。続けることでしだいに筋肉が柔らかくなり、バナナ腰は改善し、腰痛などの症状も治まっていきます。『1日1分』でもいいので、毎日続けましょう。おすすめはお風呂上がりですね。筋肉が柔らかく、血流も良くなっているので普段よりも負担が少なくて毎日の習慣にしやすい。早ければ1～2週間で効果が実感できると思います。バナナ腰が再発しない体作りのためにも継続してほしい」
とも先生は、日常生活のなかでもバナナ腰を回避できるという。
「立っているときはつま先を少し開くこと。そうすると腰に負担がかからず、姿勢が安定します。デスクワークをする際は背中にクッションを入れてみてください。骨盤の角度が矯正されて、ストレートネックの予防にもなります。歩くときは膝を軽く曲げて、つま先で蹴り出して歩けるとバナナ腰改善に近づきますよ」
とも先生によれば、症状の改善には手術しかないと医者に迫られた脊柱管狭窄症の患者も、このバナナ腰ストレッチを実践して痛みが劇的に改善したという。
「その方の場合、症状が重くてベッドから動くのもしんどかったようですが、寝ながらストレッチを始めると痛みが減って快方に。いまでは奥さんと一緒にお散歩を楽しんでいるそうです」
バナナ腰を治して万病にサヨウナラ！
※週刊ポスト2022年12月9日号
