ライフ

健康的でセクシーな森下千里の体作る「トレーシー・メソッド」

森下千里のトレーシー・メソッド ウォームアップ

 健康的かつセクシーなプロポーションで、グラビアでも活躍中の森下千里(29)。そんな抜群のスタイルを誇る彼女が日々のトレーニングに取り入れているのが『トレーシー・メソッド』だ。

「今年の5月には、アメリカにあるトレーシーのスタジオまで行ってきちゃいました」と森下。彼女が惚れこむ『トレーシー・メソッド』とは、ハリウッドの名だたる歌手やモデル、女優たちの専属トレーナーを務めるトレーシー・アンダーソンが考案した、ワークアウトのこと。トレーニングDVDは日本でもブームになり、今年6月にはシリーズ第4弾となる『トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!』が発売された。

「私は1~3のDVDを持っているんですけど、その日の気分に合ったものを選んで、週に2、3回はやってますね。ほんとキツイ(笑い)。でもちゃんとやれば、本当にすぐに効果が出ます!」(森下)

 彼女の場合、1週間でウエスト回りがすっきりし、1か月で体が締まってきたという。

 このエクササイズの最大の特徴は、通常の筋トレのように特定の筋肉を鍛えるのではなく、普段うまく使えていない小さく細かい筋肉を刺激するところ。それにより、筋肉質な体ではなく、キュッと引き締まった女性らしい体ができあがるのだ。あのマドンナのムキムキだった体を女性らしい体形に戻したエクササイズとしても知られている。

「飛んだり跳ねたりという激しい動きも少ないし、自宅でできるのが魅力。これからもカッコいい女性を目指し、続けていきたいです!」(森下)

 森下がすすめるのは、次のようなワークアウトだ。

【ウォームアップ】
 腹筋にはいる前に筋肉の温度を上げる運動。脚を伸ばし上体をストレッチ。ゆっくり息を吐きながら体を伸ばす

【プッシュアップ】
 姿勢を維持し筋肉を刺激する。体を横にして片ひじを床につけお尻を持ち上げる。体を一直線にし2~3秒キープ。

※写真は『ザ・トレーシー・メソッド2~最強の腹凹ワークアウト編』(マガジンハウス)のワークアウトの一部です。

※女性セブン2011年7月21日号

関連記事

トピックス

神田正輝の卒業までに中丸の復帰は間に合うのか(右・Instagramより)
《神田正輝の番組卒業から1年》中丸雄一、『旅サラダ』降板発表前に見せた“不義理”に現場スタッフがおぼえた違和感
NEWSポストセブン
イギリス出身のボニー・ブルー(本人のインスタグラムより)
「タダで行為できます」騒動の金髪美女インフルエンサー(26)の“過激バスツアー”に批判殺到 大学フェミニスト協会は「企画に参加し、支持する全員に反対」
NEWSポストセブン
主人公・のぶ(今井美桜)の幼馴染・小川うさ子役を演じた志田彩良(写真提供/NHK)
【『あんぱん』秘話インタビュー】のぶの親友うさ子を演じた志田彩良が明かすヒロインオーディション「落ちた悔しさから泣いたのは初めて」
週刊ポスト
寮内の暴力事案は裁判沙汰に
《いまだ続く広陵野球部の暴力問題》加害生徒が被害生徒の保護者を名誉毀損で訴えた背景 同校は「対岸の火事」のような反応
週刊ポスト
どんな役柄でも見事に演じきることで定評がある芳根京子(2020年、映画『記憶屋』のイベント)
《ヘソ出し白Tで颯爽と》女優・芳根京子、乃木坂46のライブをお忍び鑑賞 ファンを虜にした「ライブ中の一幕」
NEWSポストセブン
相川七瀬と次男の凛生君
《芸能界めざす息子への思い》「努力しないなら応援しない」離婚告白の相川七瀬がジュノンボーイ挑戦の次男に明かした「仕事がなかった」冬の時代
NEWSポストセブン
俳優の松田翔太、妻でモデルの秋元梢(右/時事通信フォト)
《松田龍平、翔太兄弟夫婦がタイでバカンス目撃撮》秋元梢が甥っ子を優しく見守り…ファミリーが交流した「初のフォーショット」
NEWSポストセブン
佳子さまを撮影した動画がXで話題になっている(時事通信フォト)
《即完売》佳子さま、着用した2750円イヤリングのメーカーが当日の「トータルコーディネート」に感激
NEWSポストセブン
国連大学50周年記念式典に出席された天皇皇后両陛下(2025年9月18日、撮影/JMPA)
《国連大学50周年記念式典》皇后雅子さまが見せられたマスタードイエローの“サステナブルファッション” 沖縄ご訪問や園遊会でお召しの一着をお選びに 
NEWSポストセブン
「決意のSNS投稿」をした滝川クリステル(時事通信フォト)
滝川クリステル「決意のSNS投稿」に見る“ファーストレディ”への準備 小泉進次郎氏の「誹謗中傷について規制を強化する考え」を後押しする覚悟か
週刊ポスト
林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
《部屋はエアコンなしで扇風機が5台》「仏壇のろうそくに火をつけようとして燃え広がった」林家ぺー&パー子夫妻が火災が起きた自宅で“質素な暮らし”
NEWSポストセブン
1年ほど前に、会社役員を務める元夫と離婚していたことを明かした
《ロックシンガー・相川七瀬 年上夫との離婚明かす》個人事務所役員の年上夫との別居生活1年「家族でいるために」昨夏に自ら離婚届を提出
NEWSポストセブン