ライフ

トレーニングで若返るもできる! 「脳年齢チェックテスト」

 高齢化が進む日本社会において、認知症やその前段階である『軽度認知障害(MCI)』の予防は、もはや国民としての大きな課題だ。そこで、年を取ってもなお“脳年齢”を若く保つ努力が必要となる。

 まずは、当記事の本文の後に掲載した「脳年齢チェックテスト」をやってみてほしい。このテストは、実際に認知症であるかどうかを一時的にチェックする認知症スクリーニングテスト(長谷川式)でも行われているもの。諏訪東京理科大学教授・篠原菊紀さんはこう説明する。

「このようなテストの結果が落ちてくると、約束が重なったとき、途中の約束を忘れてしまったり、探し物をしながら何を探していたのかを忘れたり、会話の途中でいいことを思いついても、違う話が混じると、何を話そうとしたのか忘れてしまったりします。それらは、脳の老化による現象なのです」

 人間の脳は、20代でピークを迎え、次第に衰えていく。だから脳機能の維持に役立つことをしている人としていない人では、40代を過ぎたころから差が出てくるのだと篠原さんは警告する。

「知能には、計算したり、情報を処理して何かを生み出すような場合に機能する“流動性知能”と、知恵、知識、経験などによる“結晶性知能”の2種類があります。結晶性知能は歳を取るほどに伸びますが、流動性知能は伸びません。ですが、その衰えを防ぐ一つの方法として有効なのが、脳を使うこと。鏡文字(鏡に映すことで正しく読める反転させた文字)を書くという作業はその一つです。そして、意外なことに、鏡文字が書けないで、はがゆい、もどかしい、イライラするなどとあがいているときこそ、脳活動は活発になっているのです。

 脳のトレーニング全体にいえることですが、難しい、面倒くさい、いやだな、と思っても、“いい機会を与えられてありがたい”と思ってやれば脳内物質ドーパミンの分泌が増え、やる気や集中力が高まります。その結果、脳はイキイキしてきますから、ぜひとも楽しみながら行ってください」

■脳年齢チェックテスト
【Q1】海の生物の名前をできるだけたくさん書いてください。(1分で挑戦)
書けた数=1点で換算
個数= 点

【Q2】次の言葉を覚えてください。(10秒以内で挑戦)
もみじ きのこ ぶどう さんぽ

【Q3】100から6を3回引いてください。
できなかった…0点
楽にできた……3点
何とかできた…2点

【Q4】動物の名前をできるだけたくさん書いてください。(1分で挑戦)
書けた数=1点で換算
個数= 点

【Q5】さっき覚えた4つの言葉を書いてみてください。(30秒以内で挑戦)
書けた数=10点で換算

 テストが終わったら、すべての点数を足して次の式で計算します。それで出たのが今のあなたの脳年齢です。

120 – 合計点数 = 脳年齢

※女性セブン2014年10月2日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
《部屋はエアコンなしで扇風機が5台》「仏壇のろうそくに火をつけようとして燃え広がった」林家ぺー&パー子夫妻が火災が起きた自宅で“質素な暮らし”
NEWSポストセブン
1年ほど前に、会社役員を務める元夫と離婚していたことを明かした
《ロックシンガー・相川七瀬 年上夫との離婚明かす》個人事務所役員の年上夫との別居生活1年「家族でいるために」昨夏に自ら離婚届を提出
NEWSポストセブン
林家ペーさんと林家パー子さんの自宅で火災が起きていることがわかった
「パー子さんがいきなりドアをドンドンと…」“命からがら逃げてきた”林家ペー&パー子夫妻の隣人が明かす“緊迫の火災現場”「パー子さんはペーさんと救急車で運ばれた」
NEWSポストセブン
豊昇龍
5連勝した豊昇龍の横綱土俵入りに異変 三つ揃いの化粧まわしで太刀持ち・平戸海だけ揃っていなかった 「ゲン担ぎの世界だけにその日の結果が心配だった」と関係者
NEWSポストセブン
“高市潰し”を狙っているように思える動きも(時事通信フォト)
《前代未聞の自民党総裁選》公明党や野党も“露骨な介入”「高市早苗総裁では連立は組めない」と“拒否権”をちらつかせる異例の事態に
週刊ポスト
韓国アイドルグループ・aespaのメンバー、WINTERのボディーガードが話題に(時事通信フォト)
《NYファッションショーが騒然》aespa・ウィンターの後ろにピッタリ…ボディーガードと誤解された“ハリウッド俳優風のオトコ”の「正体」
NEWSポストセブン
立場を利用し犯行を行なっていた(本人Xより)
【未成年アイドルにわいせつ行為】〈メンバーがみんなから愛されてて嬉しい〉芸能プロデューサー・鳥丸寛士容疑者の蛮行「“写真撮影”と偽ってホテルに呼び出し」
NEWSポストセブン
佳子さまを撮影した動画がXで話題になっている(時事通信フォト)
《佳子さまどアップ動画が話題》「『まぶしい』とか『神々しい』という印象」撮影者が振り返る “お声がけの衝撃”「手を伸ばせば届く距離」
NEWSポストセブン
交際が報じられた赤西仁と広瀬アリス
《赤西仁と広瀬アリスの海外デートを目撃》黒木メイサと5年間暮らした「ハワイ」で過ごす2人の“本気度”
NEWSポストセブン
個別指導塾「スクールIE」の元教室長・石田親一容疑者(公式サイトより※現在は削除済み)
《15歳女子生徒にわいせつ》「普段から仲いいからやっちゃった」「エスカレートした」“やる気スイッチ”塾講師・石田親一容疑者が母親にしていた“トンデモ言い訳”
NEWSポストセブン
秋場所
「こんなことは初めてです…」秋場所の西花道に「溜席の着物美人」が登場! 薄手の着物になった理由は厳しい暑さと本人が明かす「汗が止まりませんでした」
NEWSポストセブン
「週刊ポスト」本日発売! 「高市総理を阻止せよ」イカサマ総裁選の裏ほか
「週刊ポスト」本日発売! 「高市総理を阻止せよ」イカサマ総裁選の裏ほか
NEWSポストセブン