女医・おおたわ史絵氏　朝は音を消し夜は光消す生活で健康維持

　情報番組のレギュラー出演など、本業以外も多忙な内科医のおおたわ史絵さん（50才）。朝と夜でオンオフを意識して切り替えているという。

「朝は活動して夜は休むのが、人間の自然なリズム。昼夜なく働いた研修医時代は毎日ダメ出しされ、半年間引きこもりに。今はオンとオフのメリハリをつけ、帰宅後はまず照明を暗くしてリラックスモードに。仕事に忙殺されない生活のリズムを身につけました。中学生から習っていたバレエを30才で再開。レッスンを楽しみに仕事に励み、日々の疲れを2匹の愛犬と遊んで癒しています」（おおたわさん・以下「」内同）

　そんなおおたわさんが健康のために気をつけているのが3つのポイント。

　まずひとつは、乳酸菌や食物繊維豊富な食事。

「便秘解消のため、乳酸菌が豊富なヨーグルトや納豆、ぬか漬けなどは朝晩問わず食べています。本当は食欲旺盛ですが、太りやすいため炭水化物は昼のみに」

　忙しくても「ながら運動」は欠かさない。

「毎朝やらないと気が済まないのが掃除。お皿を洗いながら足上げを行い、慌ただしい中でもバレエが上達するための運動を心がけています」

　朝は音を消し、夜は光を消す生活を心がけている。

「朝は自分のペースで家事や準備を進めたいので、テレビはつけません。夜は覚醒した心身をリラックスさせたいので、読書も難しいぐらいの照明しかつけません」

※女性セブン2015年7月23日号