ライフ

正常な大便 頻度は「1日1回」、重さは「水に浮く程度」

正常な大便の定義とは?(イラスト/あらいぴろよ)

 食べ物は胃で分解され、小腸でほぼ消化・吸収し、残りが大腸へ行く。そして、その残りが大便となるわけだが、大便はただの食べカスだけではない。新陳代謝によって古くなりはがれた腸粘膜、腸内細菌なども含まれている。

 腸内細菌の種類は腸内環境によって違うし、同じ人でも食事や体調などによって変わる。

「だから大便は体からの重要なお便りなのです」

 正常な大便の定義は以下のとおり。

【正常な大便とは?】
●頻度:1日に1回程度
●量:200~250g(バナナ2本分くらい)
●硬さ:半練り状で繊維があって、表面がほろほろとしている
●色:黄褐色、または黄色
●におい:気にならない程度
●重さ:水に浮く程度
※大便の重さは、大便をする前後で体重を量り、差し引きするとわかる。おしっこも一緒にした場合、おしっこの重さを300~400gとしてその分も差し引きする。

 では、理想の腸内環境とはどのような状態なのか。それは腸内細菌のバランスが整っている状態のこと。

「腸内細菌には“善玉菌”“悪玉菌”“日和見菌”という3つの種類に分けられます。善玉菌は腸や体にいい働きをします。ビフィズス菌は善玉菌です。悪玉菌は腸や体に悪い作用をおよぼします。日和見菌は名前のとおり、優勢な方になびく菌です。やせ菌であるバクテロイデス属の菌やクロストリジウム属の菌は日和見菌で、善玉菌が増えて優勢になると、『やせ菌』としての力を発揮します」

 この3種類の腸内細菌が、善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%と、善玉菌が優勢なのが理想。そうなれば、日和見菌は善玉菌となる。

※女性セブン2016年9月22日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

“マエケン”こと前田健太投手(Instagramより)
《ママとパパはあなたを支える…》前田健太投手、別々で暮らす元女子アナ妻は夫の地元で地上120メートルの絶景バックに「ラグジュアリーな誕生日会の夜」
NEWSポストセブン
グリーンの縞柄のワンピースをお召しになった紀子さま(7月3日撮影、時事通信フォト)
《佳子さまと同じブランドでは?》紀子さま、万博で着用された“縞柄ワンピ”に専門家は「ウエストの部分が…」別物だと指摘【軍地彩弓のファッションNEWS】
NEWSポストセブン
一般家庭の洗濯物を勝手に撮影しSNSにアップする事例が散見されている(画像はイメージです)
干してある下着を勝手に撮影するSNSアカウントに批判殺到…弁護士は「プライバシー権侵害となる可能性」と指摘
NEWSポストセブン
亡くなった米ポルノ女優カイリー・ペイジさん(インスタグラムより)
《米ネトフリ出演女優に薬物死報道》部屋にはフェンタニル、麻薬の器具、複数男性との行為写真…相次ぐ悲報に批判高まる〈地球上で最悪の物質〉〈毎日200人超の米国人が命を落とす〉
NEWSポストセブン
和久井学被告が抱えていた恐ろしいほどの“復讐心”
「プラトニックな関係ならいいよ」和久井被告(52)が告白したキャバクラ経営被害女性からの“返答” 月収20〜30万円、実家暮らしの被告人が「結婚を疑わなかった理由」【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン
松竹芸能所属時のよゐこ宣材写真(事務所HPより)
《「よゐこ」の現在》濱口優は独立後『ノンストップ!』レギュラー終了でYouTubeにシフト…事務所残留の有野晋哉は地上波で新番組スタート
NEWSポストセブン
山下市郎容疑者(41)はなぜ凶行に走ったのか。その背景には男の”暴力性”や”執着心”があった
「あいつは俺の推し。あんな女、ほかにはいない」山下市郎容疑者の被害者への“ガチ恋”が強烈な殺意に変わった背景〈キレ癖、暴力性、執着心〉【浜松市ガールズバー刺殺】
NEWSポストセブン
英国の大学に通う中国人の留学生が性的暴行の罪で有罪に
「意識が朦朧とした女性が『STOP(やめて)』と抵抗して…」陪審員が涙した“英国史上最悪のレイプ犯の証拠動画”の存在《中国人留学生被告に終身刑言い渡し》
NEWSポストセブン
早朝のJR埼京線で事件は起きた(イメージ、時事通信フォト)
《「歌舞伎町弁護士」に切実訴え》早朝のJR埼京線で「痴漢なんてやっていません」一貫して否認する依頼者…警察官が冷たく言い放った一言
NEWSポストセブン
橋本環奈と中川大志が結婚へ
《橋本環奈と中川大志が結婚へ》破局説流れるなかでのプロポーズに「涙のYES」 “3億円マンション”で育んだ居心地の良い暮らし
NEWSポストセブン
10年に及ぶ山口組分裂抗争は終結したが…(司忍組長。時事通信フォト)
【全国のヤクザが司忍組長に暑中見舞い】六代目山口組が進める「平和共存外交」の全貌 抗争終結宣言も駅には多数の警官が厳重警戒
NEWSポストセブン
遠野なぎこ(本人のインスタグラムより)
《前所属事務所代表も困惑》遠野なぎこの安否がわからない…「親族にも電話が繋がらない」「警察から連絡はない」遺体が発見された部屋は「近いうちに特殊清掃が入る予定」
NEWSポストセブン