ライフ

一刻も早く脱水解消したい時は経口補水液が最適 自作も可能

経口補水液を自分で作るなら…

 総務省消防庁が発表した平成29年夏の『熱中症による救急搬送状況』によると、搬送人数および死亡者数がいちばん多かったのは7月。例年日本列島が梅雨明けする月だ。搬送された人の年齢区分では、半数近い48.9%が65才以上の高齢者だった。

 肝心の対策は、日常と緊急時と2段階ある。暮らしの保健室・室長の秋山正子さんが言う。

「まず普段の日常生活では、3度の食事をしっかり取ること。みそ汁や野菜などに含まれる水分も、体には欠かせない補給源。食欲がなくて1食抜けば、栄養はもちろん水分も大きく不足します。

 また食事のほかに飲み物などで水分補給をすること。一度に多量に飲むと、排出されやすくなるので少しずつこまめに。『コップや湯飲みに1杯を1日に8回』を目安にするとよいでしょう。

 お茶でも牛乳でも好きな飲み物でOK。ただしコーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの多いもの、ビールなどのアルコール類は利尿作用があり、尿で体外に排出される水分も増えるので注意を」(秋山さん。以下「」内同)

 そして重要なのは“かくれ脱水”の兆候がある時、熱中症の疑いがある緊急時だ。

「脱水を速やかに解消するためには、体液の成分に近い“水と塩分(ナトリウム)”を摂る必要があります。簡単なのは経口補水液。脱水状態を解消するため、水分と塩分、吸収をよくするための糖分を配合しています。市販品も便利ですが、自分で作ることもできます。

 ちなみに同じく吸収されやすいスポーツドリンクは、糖分が多めに含まれています。平常時、運動をする時などに飲めば、エネルギー源にもなってよいのですが、水分の吸収は幾分遅く、一刻も早く脱水を解消したい時には経口補水液が最適です。

 また脱水時に水やお茶など塩分を含まないものを飲むと、体液が薄まって利尿を促し逆効果。牛乳やジュースも消化に時間がかかるため、速やかな水分補給には不適です」

 さらに注意したいのは、高齢者ののみ込む機能の低下だ。

「加齢により誰でも嚥下機能が衰えますが、脱水時にはさらにのみ込みが悪くなり、慌てて液体を流し込むと、むせて誤嚥することもあります。そんな時は『経口補水液』のゼリータイプがおすすめ。パックから少しずつ口に含むとツルンとのみ込めます」

 ゼリーで少し落ち着いてから、ドリンクタイプをゆっくり飲むとよいという。

「脱水はぜひ注意したい症状の1つ。でも高齢者はほかにもいろいろな病気も抱えていて、水分摂取を制限されていることもあります。持病のある人は、脱水・熱中症対策も併せてかかりつけ医に相談を。上手に夏を乗り切ってください」

※女性セブン2018年7月12日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

山下市郎容疑者(41)が犯行の理由としている”メッセージの内容”とはどんなものだったのか──
「『包丁持ってこい、ぶっ殺してやる!』と…」山下市郎容疑者が見せたガールズバー店員・伊藤凛さんへの”激しい憤り“と、“バー出禁事件”「キレて暴れて女の子に暴言」【浜松市2人刺殺】
NEWSポストセブン
WEST.中間淳太(37)に熱愛が発覚、お相手は“バスり”ダンスお姉さんだ
《熱愛ツーショット》WEST.中間淳太(37)に“激バズダンスお姉さん”が向けた“恋するさわやか笑顔”「ほぼ同棲状態でもファンを気遣い時間差デート」
NEWSポストセブン
アパートで”要注意人物”扱いだった山下市郎容疑者(41)。男が起こした”暴力沙汰”とは──
《オラオラB系服にビッシリ入れ墨 》「『オマエが避けろよ!』と首根っこを…」“トラブルメーカー”だった山下市郎容疑者が起こした“暴力トラブル”【浜松市ガールズバー店員刺殺事件】
NEWSポストセブン
4月は甲斐拓也(左)を評価していた阿部慎之助監督だが…
《巨人・阿部監督を悩ませる正捕手問題》15億円で獲得した甲斐拓也の出番減少、投手陣は相次いで他の捕手への絶賛 達川光男氏は「甲斐は繊細なんですよね」と現状分析
週刊ポスト
事件に巻き込まれた竹内朋香さん(27)の夫が取材に思いを明かした
【独自】「死んだら終わりなんだよ!」「妻が殺される理由なんてない」“両手ナイフ男”に襲われたガールズバー店長・竹内朋香さんの夫が怒りの告白「容疑者と飲んだこともあるよ」
NEWSポストセブン
WEST.中間淳太(37)に熱愛が発覚、お相手は“バスり”ダンスお姉さんだ(右・Instagramより)
《スクープ》“夢の国のジュンタ”に熱愛発覚! WEST.中間淳太(37)が“激バズダンスお姉さん”と育む真剣交際「“第2の故郷”台湾へも旅行」
NEWSポストセブン
第一子となる長女が誕生した大谷翔平と真美子さん
《左耳に2つのピアスが》地元メディアが「真美子さん」のディープフェイク映像を公開、大谷は「妻の露出に気を使う」スタンス…関係者は「驚きました」
NEWSポストセブン
防犯カメラが捉えた緊迫の一幕とは──
「服のはだけた女性がビクビクと痙攣して…」防犯カメラが捉えた“両手ナイフ男”の逮捕劇と、〈浜松一飲めるガールズバー〉から失われた日常【浜松市ガールズバー店員刺殺】
NEWSポストセブン
和久井学被告と、当時25歳だった元キャバクラ店経営者の女性・Aさん
【新宿タワマン殺人・初公判】「オフ会でBBQ、2人でお台場デートにも…」和久井学被告の弁護人が主張した25歳被害女性の「振る舞い」
NEWSポストセブン
遠野なぎこ(Instagramより)
《愛するネコは無事発見》遠野なぎこが明かしていた「冷房嫌い」 夏でもヒートテックで「眠っている間に脱水症状」も 【遺体の身元確認中】
NEWSポストセブン
ブラジルを公式訪問されている秋篠宮家の次女・佳子さま(2025年6月4日、撮影/JMPA)
「佳子さまは大学院で学位取得」とブラジル大手通信社が“学歴デマ報道”  宮内庁は「全報道への対応は困難。訂正は求めていません」と回答
NEWSポストセブン
花田優一が語った福田典子アナへの“熱い愛”
《福田典子アナへの“熱い愛”を直撃》花田優一が語った新恋人との生活と再婚の可能性「お互いのリズムで足並みを揃えながら、寄り添って進んでいこうと思います」
週刊ポスト