お風呂で全身の「深部リンパ節」を開放
◆わきの下
【1】
【1】右わきの下のくぼんでいるところに左手の人さし指から小指までをそろえて押し込み、わきの内側をつかむ。そのまま右腕を肩から内側に5回まわし、外側にも5回まわす。左腕も同様に。
【2】
【2】右わきの下のくぼんでいるところに左手の人さし指から小指までをそろえて押し込み、わきの内側をつかむ。そのまま右腕を肩から内側に5回まわし、外側にも5回まわす。左腕も同様に。
◆そけい部
【1】
【1】左右の親指を脚のつけ根に置き、残りの指は太ももの外側の筋肉をつかむように添える。そのまま「1、2、1、2、1、2」とリズムを取りながら、足踏みの要領で両足を交互に床から10㎝ほど上げる。親指の位置を少しずつ内側に4か所ずらしながら、足上げを繰り返す。
【2】
【2】両手の指をそろえて腰骨のあたりに添え、中央に向けて5回さする
◆鎖骨
【1】
【1】軽く握って左右のあごの下に置き、首の中央、首のつけ根の3か所の順に軽く圧をかける。のどの真ん中は避ける
【2】
【2】左右の人さし指、中指、薬指をそろえて鎖骨の上の内側に添え、「1、2、3」と数えながら軽く圧を加える。これを5回行う
【3】
【3】顔を右に少し傾けて、右手の指をそろえて左の首筋に添え、耳の下から鎖骨に向けて5回さすり下ろす。反対側も同様に行う
スキンケアのついでに「指鍼」で痛気持ちいいリフトアップ
◆頭皮
頭皮のセルフエステ
左右の親指をそれぞれ耳の後ろに添え、残りの指は軽く握って人さし指をかぎ形に曲げる。 人さし指の第2関節を、耳の上、髪の生え際に刺すように押し当て、グルグルと円を描くように5回まわして刺激する。繰り返しながら、生え際に沿って中心まで移動させる
◆ほうれい線
ほうれい線のセルフエステ
左右の親指をそれぞれ耳の後ろに添え、残りの指は軽く握って人さし指をかぎ形に曲げる。 人さし指の第2関節を、耳の上、髪の生え際に刺すように押し当て、グルグルと円を描くように5回まわして刺激する。繰り返しながら、生え際に沿って中心まで移動させる
たるみ解消のセルフエステ
左右の親指をそれぞれ耳の少し前に添え、残りの指は軽く握って人さし指をかぎ形に曲げる。左右の口角の下に人さし指の第2関節を刺すように押し当て、そのまま耳の前まで5回スライドさせる。親指の位置は変えず、少しずつ人さし指の位置を上にずらし、フェイスラインと平行に3か所をそれぞれ5回ずつ引き上げる。肌表面ではなく、その奥の筋肉ごと引き上げるイメージで行う。
イラスト／勝山英幸
※女性セブン2022年3月31日号
