《ローソン》タンパク増強スティックサラダ
〈材料 1人分〉
「国産サラダチキンスティック MCTオイル入り（チーズ）」…1本
「レタスミックスサラダ」…1袋
「かぼちゃサラダ」…1パック
ゆで卵…2個
「シーザードレッシング25ml」…1袋
〈作り方〉
（1）皿にレタスミックスサラダを敷き詰める。
（2）（1）の真ん中にサラダチキン、片方の端にかぼちゃサラダと皮を剥いたゆで卵を左右に1個ずつ盛り付ける。
（3）シーザードレッシングなど、お好みのドレッシングをかける。
【栄養士コメント】
動物性タンパク質は男性ホルモンのテストステロン分泌を促します。ただ、摂り過ぎは肥満になるので要注意。低脂肪高タンパクのチキンと卵という取り合わせは理想的です。
《セブン-イレブン》ドカ盛りさばのギルティねぎ塩ラーメン
〈材料 1人分〉
「オイルごと使える オリーブオイルさば 150g」…1缶
「サッポロ一番 塩ラーメン（袋）」…1袋
「カットほうれん草」…30g
「半熟煮たまご 2個入」…1/2個
長ねぎ…10cm
炒りごま…適宜
〈作り方〉
（1）湯を沸かし、乾麺をパッケージの表示通りにゆでる。
（2）付属の粉末スープとさば缶の汁、カットほうれん草を（1）に加えて混ぜる。
（3）（2）を器に盛り、さばの身、煮たまご、刻んだ長ねぎを盛り付ける。
（4）仕上げに炒りごまをかける。
【栄養士コメント】
亜鉛が含まれるごまは抗酸化作用の強い食材です。オリーブオイルをかければ血糖値の急上昇を抑えられ、血管を拡張するさばのアルギニンが勃起力を高めてくれます。
《ローソン》まるごとバナナのサラダ
〈材料 1人分〉
バナナ…1本
「アボカドスライス（冷凍）」…1パック
ミニトマト…6個
A［マヨネーズ…小さじ1、レモン果汁…小さじ1、塩・こしょう…各ひとつまみ、オリーブオイル…小さじ2］
〈作り方〉
（1）バナナは皮をむき、立てやすいよう端を斜めに軽く切り落とし、皿の中央に立てる。
（2）アボカドは解凍して食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切り、バナナの周りに盛り付ける。切り落としたバナナも輪切りにして盛り付ける。
（3）［A］をよく混ぜ合わせ、（2）にかける。
【栄養士コメント】
男性ホルモンの大敵は寝不足。睡眠の質を向上させる効果の高いセロトニンは、バナナのトリプトファンが分泌。血流を改善するDHAやEPAを含むアボカドは、力強さを取り戻すにも効果が期待できます。
