田中道子一覧

　2016年の女優デビュー後、ドラマや大河など話題作に多数出演。バラエティ番組でも頭角を現わすなど、着実に実績を重ねる田中道子が本誌に登場。テレビで見せる表情とは違う、成熟した色香を惜しげもなく披露した。　自然光が射し込み映し出される女神のような造形美──表情の美しさだけではなく、彼女の魅力でもある圧巻のスタイルにも大注目だ。【プロフィール】田中道子（たなか・みちこ）／1989年8月24日生まれ、静岡県浜松市出身。身長172cm、B80W58H83。オスカープロモーション所属。ミス・ワールド2013日本代表、世界大会ベスト30に選出。女優転身後はテレビドラマ、情報・バラエティ番組と幅広く活躍。直近は、ドラマ『君と世界が終わる日に』ハル役（NTV／Hulu）、『新美の巨人たち』（テレビ東京）などに出演。『プレバト!!』（MBS／TBS）では水彩画などで才能を発揮している。思わず目を奪われるデジタル写真集 『田中道子 光の射すほうへ』が各電子書店で発売中。撮影／丸谷嘉長、ヘア＆メイク／佐藤寛、スタイリスト／青柳裕美※週刊ポスト2021年10月1日号

　ドラマなどで活躍する“9頭身女優”こと田中道子が、『週刊ポスト』（2020年1月17・24日号）グラビアに挑み、グアムでプレミアムなカラダを魅せた。ここではそのアザーカットもお届けするとともに、語られた女優生活への思いを紹介する。　＊　＊　＊　女優のお仕事でいろいろな役を演じさせていただきましたが、新しいセカンド写真集の中でもそれを表現したくて、自分の中でストーリーを組み立てて撮影に臨みました。例えば、陽が当たるベッドで撮る時は、朝起きたばかりという設定で「コーヒー入れよっか」って勝手にセリフをつけたりして（笑い）。　初写真集の時はまだ表情も幅が少なくカッコつけようとしたりして手探りで撮影しましたが、今回は少し殻をやぶれたんじゃないかな。肩の力を抜いて撮影できたので、テレビでは見せないような表情とかも出せた気がします！　昨年30歳を迎え、確実に20代の頃より成長していると実感することがあります。今回の写真集を撮っているときにスタッフさんに「体つきが女性っぽくなった」と何回も言われました（笑い）。　2020年は世間も私も激動の一年になりそうな気がします。周りのペースに惑わされずに、一つ一つ目の前のお仕事と向き合ってさらに成長したいです。【プロフィール】たなか・みちこ／1989年8月24日生まれ、静岡県出身。身長172センチ。2016年に『ドクターX～外科医・大門未知子～』でドラマデビュー後、女優として活躍。新ドラマ『この男は人生最大の過ちです』（ABCテレビ1月19日スタート、毎週日曜23時35分～。テレビ朝日1月18日スタート、毎週土曜26時30分～）に出演する。　本人いわく、「このドラマでは天才生理学者を演じます。カッコいいキャリアウーマンの役かなと思いきや、周りを振り回す天真爛漫な役で難しかったですが、やっているうちに周りを振り回すのが少し楽しくなってきて、体当たりで演じられました！」。昨年9月には二科展に初出展し入選を果たすなど、画家としての顔も持つ。◆撮影／橋本雅司※週刊ポスト2020年1月17・24日号

週刊ポスト　2020年1月17・24日号目次国論真っ二つの大激論21・安倍首相は「4選目指すべき」か「早期退陣すべき」か・東京都知事は「小池百合子」か「それ以外」か ・小泉進次郎は「総理候補」か「その器にあらず」か ・日韓外交の路線は「親韓」か「離韓」か ・米大統領選 　・安倍首相の訪朝 　・女性天皇 ・真子内親王と小室圭氏 　・介護を受けるなら ・日経平均株価 　・70歳定年 　・買い物は「現金」か「キャッシュレス」か ・高齢ドライバー 　・コンビニ24時間営業 　・セ・リーグにDH制 ・東京五輪マラソン代表 　・白鵬に一代年寄 　・芸能人の薬物使用 ・大河ドラマ 　・ED治療薬 　・女性グラビア 特集◆ヤクザ、在日、芸能、西成…　 裏面の「大阪学」◆横尾忠則「山田洋次監督にアイディアを盗まれた」◆MEGA地震予測令和2年最新版「東日本大震災前と同じ異常変動が現われた」◆【完全総括】平成の企業合併53万2125人が翻弄された有名企業45社の「成績表」◆野村克也「我が教え子監督」を査定する◆言ってはいけない東京五輪「メダルの価値」◆2020年の制度改正“気をつけること”カレンダー◆薬と食事「危ない組み合わせ」総覧チェックリスト◆3分でわかる「血管年齢」チェックシート◆現役女優47人がガチンコ投票で選びました──史上最高のセクシー女優ランキング◆［調査報道スクープ］五輪に巣食ったシロアリ役人ワイド◆川口春奈×二階堂ふみ◆中山美穂×森高千里◆渋野日向子×鈴木愛◆紀平梨花×ロシア3人娘◆伊藤美誠×石川佳純◆三原じゅん子×田村智子◆田中みな実×宇垣美里グラビア◆大学入試センター試験　笑いと涙満点のドラマ◆歴史を変えた女子アナたち◆マインズ　ALLSTARS 　招福カレンダー2020◆保存版超豪華PHOTO　BOOK富士出版　白い下着の女◆「日の丸」と日本人◆浅草　食・芸・神めぐり◆田中道子　オンナっぽい◆斎藤ちはる「羽鳥さん、今日はほめてくれますか？」◆デジタル写真集で鮮烈復刻『GORO』素足のアイドルたち◆子年生まれグラドル10人のセクシー大新年会連載・コラム◆中川淳一郎「ネットのバカ　現実のバカ」【小説】◆平岡陽明「道をたずねる」【コラム】◆二題噺リレーエッセイ　作家たちのAtoZ◆須藤靖貴「万事塞翁が競馬」◆広瀬和生「落語の目利き」◆堀井六郎「昭和歌謡といつまでも」◆秋本鉄次「パツキン命」◆戌井昭人「なにか落ちてる」◆春日太一「役者は言葉でできている」◆大竹聡「酒でも呑むか」◆鎌田實「ジタバタしない」◆綾小路きみまろ「夫婦のゲキジョー」◆高田文夫「笑刊ポスト」【ノンフィクション】◆井沢元彦「逆説の日本史」【コミック】◆やく・みつる「マナ板紳士録」◆とみさわ千夏「ラッキーな瞬間」【情報・娯楽】◆のむみち「週刊名画座かんぺ」◆恋愛カウンセラー・マキの貞操ファイル◆ポスト・ブック・レビュー◆医心伝身◆ポストパズル◆プレゼント◆法律相談◆大前研一「ビジネス新大陸」の歩き方　新春スペシャル◆ビートたけし「21世紀毒談」◆椎名誠とわしらは怪しい雑魚釣り隊◆坪内祐三の美術批評「眼は行動する」

　1年を締めくくり、新たな年を迎え入れる年末年始。開運のためにパワースポットにでも行きたいところ。そこで、2019年に人生を大きく切り開いた2人の女優にとっておきのパワースポットを紹介してもらう。■大本山神瀧山清龍寺不動院住所：埼玉県和光市白子2-15-47https://www.seiryujifudouin.com女優・加藤夏希（34才）●秋田県出身。女優、モデル。2016年に女児、2019年2月に男児を出産。『花より男子2（リターンズ）』（TBS系）などに出演。「2013年2月に主人と結婚を決意する瀧行を行った思い出の場所です。主人も私も滝の水がかかとまで流れた瞬間に全身に稲妻が走る感じがあり、まるで体と魂が離れるんじゃないかという感覚でした。どんな困難も一人で抱え込まず一緒に乗り越えて行こうと心に誓いました」（加藤）　1200年前の平安時代に作られた瀧の龍神様の口から流れ出る瀧水に、1人ずつ約2分間（×2回）打たれる瀧行は、1回目は不動明王様が、2回目は龍神様がご降臨すると言われている。日露戦争前に、当時の内閣総理大臣・桂太郎と乃木希典将軍もこの瀧修行に訪れ、勝利に導いた。湧き出す水量により瀧行が行われる日が決まるので、事前に問い合わせを。6000円／人（瀧行衣、草履一式貸与、入瀧料、指導料含む）。■忍野八海（おしのはっかい）住所：山梨県南都留郡忍野村忍草　女優・田中道子（30才）●静岡県出身。2020年1月スタートドラマ『この男は人生最大の過ちです』（テレビ朝日系）では美人科学者役でレギュラー出演。　富士北麓に位置し四方を山に囲まれた天然記念物の湧水池。「ここは願掛けをするというよりも精神統一しに行く場所。流れる水の音やコバルトブルーの池に荒んだ気持ちが浄化されるような感覚になります。泳ぐ鯉や、何メートルもある池の底まで濁りなく見えるほどの透明度がとにかく神秘的で、吸い込まれそうな感覚になるんです」（田中）※女性セブン2020年1月2・9日号

　6月に開催されたミスコンの東京大会で、土屋太鳳の姉の土屋炎伽がグランプリに輝き、大きな話題となった。1888年で世界初のミスコンがベルギーで開催されてからおよそ130年。「世界4大ミスコン」で世界に伍して美しさを磨いてきた日本女性たちを紹介しよう。いずれも主催は異なる。【ミス・ユニバース】◆1978年日本代表　萬田久子（61）　メキシコ・アカプルコでの世界大会では受賞を逃したが、1980年のNHK朝ドラ『なっちゃんの写真館』で女優デビュー、 実力派として今も第一線で活躍する。◆2017年世界大会「ナショナルコスチューム（民族衣装）部門」最優秀賞　阿部桃子（24）　父はレポーター・阿部祐二氏、母はプロゴルファー・阿部まさ子氏。約5000人の応募者から日本代表に選出。世界大会では忍者風の衣装や着物風のドレスを披露して注目された。【ミス・ワールド】◆2013年日本代表　田中道子（29）　モデルとしてミス浜松などの経歴を持ち、東日本大震災 でのボランティア活動などが評価され日本グランプリに 選出された。現在は女優として活躍。【ミス・インターナショナル】◆2012年世界大会グランプリ　吉松育美（32）　ミス・インターナショナル世界大会で日本人初のグランプリを受賞。地元・佐賀県鳥栖市で行なわれた凱旋パレードには約1万2000人がお祝いに駆けつけた。◆2016年世界大会ファイナリスト　山形純菜（25）　読者モデルとして活動していた大学在学中の2016年に出場、ファイナリストに選ばれる。現在、TBSのアナウンサーとして活躍中。【ミス・アース】◆2016年第16回日本代表　蜂谷晏海（あみ）（27）　世界大会では無冠に終わったものの、現在もモデル業のほか、女優として映画に舞台に、活躍の幅を広げている。◆2014年第14回日本代表　永田レイナ（27）　受賞の翌年には下着メーカー・トリンプのイメージガールに選ばれるなど、ファッションモデルとしての地位を確固たるものにした。取材・文■小野雅彦※週刊ポスト2019年7月5日号

　オスカープロモーション2018女優宣言お披露目発表会が行われ、同事務所所属の岡田結実、宮本茉由、玉田志織が登場し、「女優宣言」を行った。また、すでに女優として活動している菊川怜、河北麻友子、田中道子が特別ゲストとして登場した。　2000年から2006年にかけてオスカープロモーションでは、菊川、上戸彩、石川亜沙美、田丸麻紀、紫吹淳、リン・チーリン、前川泰之、パク・ソルミ、笛木優子の10人が「女優宣言」（俳優宣言）をしている。さらに、2016年に10年ぶりに女優宣言をしたのが田中と中川知香で、今回は2年ぶりに岡田、宮本、玉田が宣言する運びとなった。　バラエティーで活躍中の岡田は「ぬぐいきれない芸人のオーラが出始めていますが（笑い）、それを隠さず、女優っぽくなっていければ」と意気込みを語った。ファッション誌『CanCam』専属モデルを務める宮本、最年少16歳の玉田とともに、女優としての活躍に注目が集まりそうだ。■撮影／小彼英一

毎年『ピープル』誌が発表する「世界で最も美しい女性」に47歳で選出されるなど、引き締まったスタイルで定評のある、アメリカの女優・ジェニファー・アニストン（49歳）。彼女の美ボディは、食生活とワークアウトによる努力のたまもののようだ。ジェニファーは、1994年に放送が始まった海外ドラマ『フレンズ』のレイチェル役でブレイク。私生活では、ブラッド・ピットやジャスティン・セローと結婚、離婚し、話題を集めた。そんなジェニファーが取り組むワークアウトのひとつがボクシングだ。ロサンゼルスのボクシングジム「Gloveworx」の設立者で、ジェニファーを始めさまざまなセレブリティを顧客にもつレオン・アズブイケ氏は、オーストラリア版『ヴォーグ』誌に、こう話している。「顧客の方々の体を調整し鍛えるために、われわれはボクシングを基本に置いています。軽いウエートによる反復運動をしますが、レジスタンスバンドもとても有効ですね。われわれのセッションは1時間ほどで、ウォームアップ、ワークアウト、そしてクールダウンの3つのパートに分かれています」また、ボクシング以外に有酸素運動もルーティンに取り入れているというジェニファーは、以前以下のように話していた。「（フィットネスアプリの）トライフェクタを使っているわ。エアロバイク、トレッドミルのランニング、クロストレーナーをそれぞれ15分。早く動いて、運動内容も常に変えながらね」また、そんな体作りを支える食生活は、オーガニック食材が中心で、週6日は低炭水化物メニューのみ口にするそう。「オーガニックの果物と野菜を、できるだけ多く摂っているわ。糖分は控えて、水をたくさん飲んでるの。あと、良い睡眠も大事にしてるわ」ワークアウトも食生活もすきなしのジェニファー。アラフィフとは思えない美ボディを保つためには、ジェニファーのようにストイックに取り組まないといけないのかも!?提供／Bangshowbiz【さらに海外セレブの記事をチェック！】●”激太り”から大変身！美腹筋なブリトニー・スピアーズの【ダイエット法】●驚異の約36kg減！ジェニファー・ハドソンの【激痩せダイエット法】●わずか10日間で約9kg減！歌姫ビヨンセの【緊急ダイエット法】●約20kg減でリバウンド地獄から脱出！クリスティーナ・アギレラの【ダイエット法】●マネしてスリムに！ミランダ・カーの【美痩せ習慣】12選【関連する記事をチェック！】●新垣結衣と小松菜奈、竹内結子と黒木メイサも！服がかぶっちゃったスタイリング対決●後藤真希さんの【美痩せ習慣】スキンケアは洗顔後から4分で完了「肌には触りすぎない」●”9等身美女”田中道子さんの美脚の秘密はテレビを見ながらの足上げ運動【美痩せインタビュー】●クレンジングをやめて石鹸洗顔で美肌をキープ！安達祐実さんの【美痩せ習慣】●平野ノラ、下着姿で美ボディ披露「自分でも驚くほど“いい女”」な【写真10枚】

　フジテレビの“看板”ともいえる月曜9時の連続ドラマ枠「月9」。今クールで放送されているのが、沢村一樹主演の刑事ドラマ『絶対零度～未然犯罪潜入捜査～』。人気シリーズの第3弾で、沢村演じる元公安のエリート刑事・井沢範人を中心として“未来の犯罪を予測して捜査する”をテーマに、潜入捜査やアクションシーンが展開される。　そんな話題作でロボットのように無表情な女性刑事・板倉麻衣巡査長を演じるのが、気鋭の女優・田中道子。今年はNHKの大河ドラマ『西郷どん』にも出演、人気女優の仲間入りを果たしたが、その人柄は意外と知られていない。「ミス・ワールド2013日本代表」に選出された、“9頭身”美女の素顔に迫った。　『絶対零度』シリーズは、事務所の先輩女優である上戸彩が主演を務めてきた人気シリーズだが、撮影にはどんな意気込みで臨んだのか。「普段おしゃべりな私とは真逆の役柄なので（笑い）、最初は凄くプレッシャーを感じました。でも上戸さんが、事前にスタッフの方に私のことを話してくれていて、その優しさに心が和みました。これまでは、悪女だったり明るい人柄だったり個性が強い役柄が多かったので、今回は自分の女優としての幅を広げるつもりで頑張ろう、と現場に入りましたね」(田中、以下同)　具体的にはどのように役作りをしているのか。「積極的に人間観察をするようになりました。クールな友達の振るまいとか話し方とかを、実際に接しながら学んでいます。でも、私はいつも『もっと喋りなよ！』とお説教したりしていたので、学ぶ側になってちょっと反省です（笑い）。劇中でペアを組むマギーさんや、出演者の皆さんと控え室で演技について教わっているのも大きいです。私は芸能活動を始めたのが遅かったので、今回は相談できる方が多くてとても有難いですね」　実は田中の芸能界デビューは5年前、23歳と遅咲き。当時は地元・静岡の芸術大学で建築学を学ぶ大学生で、なんと「二級建築士」の資格まで取得している。「都市空間やデザインについて学んでいて、将来はその道に進みたいと思っていました。ですが、たまたま就職活動をしている最中に縁あって事務所の方に誘われて。タレントとしてはいい歳だったので、『1週間で東京に出てこられるなら演技レッスンに通わせる』と言われました（笑い）。不思議とすぐに決断できて、事務所に入りました」　一般企業に就職するものと思っていた両親からは、猛反対されたという。「結局、家出同然で飛び出したんです。夜行バスの中で泣きながら、『絶対売れてやる！』って思って上京しました。もちろんお金もないので、見知らぬタイ人の女の子とシェアハウスしていました。今はもう1人暮らしですが、彼女は一生の親友ですね。タイに戻りましたが、現地にも遊びに行きました。女優業を始めたのは２年前とまだまだヒヨッコなので、バスの中で誓った強い決意をいまも意識して、頑張っています」　建築のほかにも、“プロ級”の腕前を持つのが絵画。現在は二科展への出展を目指して、油絵の制作に取り組んでいるという。「昔から絵ばっかり描いていて、大学でも建築を学びました。女優としては随分と回り道な人生だったかもしれません（笑い）。ですが、最近はバラエティ番組で絵を披露したり、そうした過去の経験が活きている部分もあります。女優も絵を描くことも『最後までやり遂げる難しさ』という点は共通しているので、常に完成させることを意識して取り組んでいます」　身長172㎝のルックスから“クール”な印象を持たれがちだが、プライベートでは「オタク気質」でズボラなところもあるらしい。「昔からゲームが大好きで、ずっとゲームばっかりしていたんです。特にファイナルファンタジーシリーズが大好きなんです！　あとは甘党で、いっつもカフェオレばっかり飲んでます。よく『ミネラルウォーターを飲んでそう』って言われるんですが、甘い飲み物ばっかり飲んでます」　そんな意外な一面を持つ田中だが、今作で演じる麻衣という役柄にもそうした「個性」を注入していきたいと話す。「話を追うごとに、ロボットと言われる彼女にも、隠し持つ人間的な部分が出てきます。視聴者の皆さんには、『麻衣のスピンオフドラマが観たい』と思ってもらえるように役に色付けをしていきたいです」　美しいルックスとは裏腹に、多彩で人間臭い魅力を持つ女優・田中道子。今後も彼女の活躍から目が離せない。【プロフィール】たなか・みちこ／1989年生まれ、静岡県出身。ミスワールド2013日本代表に選出。2016年に女優宣言をし、『ドクターX～外科医・大門未知子』（テレビ朝日系）で女優デビュー。以降、フジテレビ月9『貴族探偵』、NHK大河ドラマ『西郷どん』などに出演。

　NHK大河ドラマ『西郷どん』出演中の女優・田中道子。9頭身のスタイルで「ミス・ワールド」日本代表に選ばれたこともある彼女が、世界基準の肢体を魅せるセクシーなグラビア撮影に挑戦した。　＊　＊　＊　グラビア撮影は9か月ぶり。布1枚しか羽織っていない大胆なポーズに初めて挑戦しましたが、いかがでしょうか？　今回の撮影はNHK大河ドラマ『西郷どん』の収録を終えた直後だったので、とてもリラックスして臨めました。　ドラマの現場は同世代の鈴木亮平さんや高梨臨さんと一緒だったので、和気あいあいとした雰囲気でしたね。これまでの出演作では西田敏行さんや生瀬勝久さんといった超ベテラン俳優の方と共演することが多く、とにかく足を引っ張らないようにということを第一に考えて演じていました。　でも今回は、現場のみんなでどう演じようかと話し合いながら作り込んでいけたのがすごく楽しかったんです。この世界に入る前は建築デザイナーを目指していたので、もの作りに関われることの喜びを肌で感じることができました。『西郷どん』では品川の宿屋で給仕として働くタマを演じています。男性を小悪魔のように誘惑する場面もあるのですが、自分から男性を誘ったことがないので「媚びるってどうやるの？」と最初は戸惑いました。　いろいろな映画やドラマを見て、甘い声色やお着物ならではの艶っぽい動きを研究し、私なりの色気を表現していますので、ぜひ見てくださいね。●田中道子（たなか・みちこ）／1989年8月24日生まれ。静岡県出身。身長172cm。9頭身のスタイルを活かし「ミス・ワールド2013」日本代表に選ばれるなど、モデルとして活躍。2016年に『Doctor-X～外科医・大門未知子～』（テレビ朝日系）の4代目秘書役で女優デビューし、現在、NHK大河ドラマ『西郷どん』（総合、日曜20時～）に出演中。■撮影／小澤忠恭※週刊ポスト2018年3月16日号

　長寿番組にもかかわらず、全ドラマの中で視聴率の上位もキープし、衰えない人気ぶりを見せつけているドラマのひとつである『ドクターX～外科医・大門未知子～』（テレビ朝日系・毎週木曜夜9時～・12月まで放送予定）。同ドラマで3代目秘書・関ヶ原朋子役の内藤理沙と4代目秘書・白水里果役の田中道子が、『ドクターX』を語り合った。内藤「出演が決まったときは、まずうれしい！っていう気持ちで、でも次第に不安になってきました。大丈夫かなって」田中「私もです。プレッシャーで、2週間くらい胃を壊しちゃって（笑い）。ドラマの大ファンでずっと見ていたので、ドラマのイメージはあるんですが、秘書は毎回異なるキャラクターだから、これまでの世界観を壊さないようにしつつ、自分なりの秘書像を作らなきゃいけない。すごく難しかったです」内藤「初めての大きな役どころだったので、小道具の使い方からなにからまったくわからなくて…。大御所のかたばかりの現場なので、アドリブもどんどん出てくるし、ついていくのに必死でした」田中「西田（敏行）さんは本当にアドリブがすごい！　あるシーンで、よろける西田さんを支えるというのがあったんですが、西田さんが『ネクタイ緩めて』とか『ベルトを外して』とか言い出して。もうどうすればいいの!?という感じでした」内藤「その気持ちわかります（笑い）。でも、現場の皆さんはとてもやさしくて、役者さんだけではなく、メイクさんなどスタッフさん含めて長年続けてきているチームだったから、次第に楽しむことができるようになりました」田中「5話目くらいかな、生瀬（勝久）さんに“アドリブは無言で返してもいいんだよ”とアドバイスしてもらってからすごくラクになった。本当に皆さん、緊張感はあるのに適度な遊び心があって素敵な現場でした」内藤「米倉（涼子）さんにも“怒られてもそれは育ててもらってるってことだよ”とアドバイスしていただけてうれしかったです」田中「うん。米倉さんは存在自体がアドバイスですね。この現場を経験できたことは、自分にとってすごくプラスだった。今ならもっとこうするのに、もっと体当たりで演技するのに、と思うことばかりで、もう一回出られるなら絶対に出たい！」内藤「私もです。“帰ってきた関ヶ原朋子”やりたいですね。また盗聴します（笑い）」 ※女性セブン2017年12月21日号

　高齢者の慢性的な便秘は深刻で、薬を処方されている人も少なくない。日々、訪問看護で高齢者の介護に取り組み、特に人の尊厳にかかわる排泄ケアを重要視しているという東京都北区・あすか山訪問看護ステーション所長の田中道子さんは、こう語る。「便が腸内に停滞すると、不快感、食欲不振などはもちろん、便が毒素を発し、健康に大きな害も及ぼします。ひどい痛みを伴う腸閉塞や大腸がんなどのリスクも高まります。そのため医療機関では、便を排泄することを第一に考え、薬が処方されるのです。　ただ、一時的に薬で便秘を解消しても、食事や睡眠、環境、介護態勢などの問題が改善・解決されていなければ、結局また便秘になり、次はさらに強い薬、多量の薬が処方されることになり、自力で排泄する機能がますます衰えてしまいます。まずは生活の中で、自ら改善・解決できることから始めましょう」　便秘しにくい体・環境づくりは、以下の通り。【1】食事・規則正しく。・小食気味なら、おやつなどで回数を増やす。・野菜など食物繊維を摂る。・乳酸菌食品、発酵食品など腸を整える食品を摂る。・水分は1日最低1リットル以上。 【2】睡眠・日中できるだけ活動し、夜にしっかり睡眠をとる。・昼夜逆転しないよう注意。【3】マッサージ・腸内の動きを促すマッサージを。残った便の排泄に効く、追い出しマッサージのやり方は、3つ。（1）仰向けに寝る　力を抜いて仰向けになり、腰の下にクッションなどを挟むと腸の位置がわかりやすい。（2）へその右側から　へその右下あたりから、手を重ねて指先に力を込め、上へ、左へ、下へと順に圧していく。手の感触で便の位置がわかったら、直腸へ向かって動かすように圧す。（3）S状結腸は力を入れて　直腸へ向かう折れ曲がった部位にあるS状結腸は便が停滞しやすいところ。少し手前からグッと力を入れて圧す。・心地よさを感じるボディータッチも有効。【4】環境・便意を感じたときにすぐにできるよう、家の中のトイレ環境や外出先での場所の確認などをする。・便失禁などを恐れて排便を我慢させないよう配慮する。【3】で紹介したマッサージは、自分の腸内をイメージし、便を動かすつもりで行うのが効果的。「自力で出そうとする意識を持ち、緊張とリラックス（交感神経・副交感神経）のメリハリをつけることも、意外に効果があります」（田中さん）　それでもダメなら、そこで初めて薬の力を借りてもいい。薬にもいろいろなタイプがあるようなので、かかりつけ医に相談するとよさそうだ。排便にはタイミングとリラックスが大事。私たちなら自分のタイミングを見計らい、リラックスを心掛けることは難しくないが、高齢者には手助けが必要かもしれない。「排泄は人の健康の要ともいえる重要な行為ですが、一方で究極のプライベートであり非常にデリケートな問題です。自分の排泄に他人の関与を欲する人はいません。そして高齢者の多くが、たとえ家族でも、排泄で迷惑をかけたくないという思いを強く持っているのです。　だからこそ、見守る家族は“排便を我慢していないかな”“トイレが遠くて使いにくくないかな”と、さり気なく心を砕いてほしいのです」（田中さん）※女性セブン2017年11月30日・12月7日号

　高齢者の多くが便秘に悩んでいるといわれる。しかし食事にしろ運動にしろ、あまり激しい対策は難しい。　便は、尿のように水分を摂ってトイレに行けばいつでも出るわけではない。私たちでも、便意があったときにすぐトイレに行けないと、便意を喪失してしまう。後からトイレに行って力んでみても、すでに時遅し。神秘的で厄介な相手だ。東京都北区・あすか山訪問看護ステーション所長の田中道子さんが排便の仕組みを解説する。「通常は、食べ物が入ってきた刺激で胃とともに腸が動き出します。小腸で栄養分が吸収され、大腸では水分が吸収されると同時に、残った食物繊維などが便の形を形成しながら、蠕動運動によって腸内をぐるりと移動。肛門近くの直腸まで下りてきます。　この一連の動きは、意志とは関係なく働く自律神経が司っていて、蠕動運動が盛んになるのは、リラックスした状態で働く副交感神経優位のとき。もっともリラックスした状態は睡眠中ですから、主に寝ている間に腸の蠕動運動が盛んになり、便が肛門近くまで運ばれると、朝、起きる頃に直腸から脳に指令が伝わり、便意を感じます。これが健康的な排便のサイクルです」　なるほど、リラックスしていないと便が出口まで到達しないということだ。「高齢者の場合、便の材料になる食べ物が少なく、運ぶ力も弱く、それに加えて睡眠不足になると副交感神経優位にならず、常に緊張した状態。これではなかなか蠕動運動が起こりません。　すると腸内で便が停滞し、水分が抜けて硬くなり、ひどくなると栓のようになって肛門をふさいでしまいます」　活動量が減りがちな高齢者は、不眠などの睡眠障害も深刻だといわれるが、セットで悪循環を生んでいるようだ。「便意を促す直腸からの信号は、しばらくすると発信されなくなります。肛門の筋肉は、脳の指令により動くので、信号が途絶えると排泄できなくなってしまいます。ですから、自然な便意が起こったときに、スムーズにトイレに座ることは、特に高齢者にとっては重要なのです」※女性セブン2017年11月30日・12月7日号

　高齢者の多くが便秘に悩んでいるといわれる。しかし食事にしろ運動にしろ、あまり激しい対策は難しい。なぜ高齢者は便秘になりやすいのか。予防や改善の手立てはないのか…。日々、訪問看護で高齢者の介護に取り組み、特に人の尊厳にかかわる排泄ケアを重要視しているという東京都北区・あすか山訪問看護ステーション所長の田中道子さんに聞いた。「高齢者は基本的に便秘しやすいものです」　訪問看護でケアする高齢者の多くも便秘に悩まされていると、田中さんは語る。「理由は体のさまざまな機能が衰えるためですが、主に次のようなことがあります。●筋力が落ちている　排便をするには、トイレの便座に腰かけ、足を踏ん張り、便を出すために腹圧をかけるなど、意外に多くの筋力が必要です。この体勢を維持し、力が出し切れないと、最後のところで便を押し出せず、便意が遠のいてしまう場合も。●腸の機能が低下　便を送り出す大腸の蠕ぜん動どう運動が加齢により弱くなります。また大腸を吊り上げている腹横筋や腹斜筋も弱くなり、大腸の横行結腸がたわんでしまうため、便が腸内に停滞しやすくなります。●食事量が少ない　便はある程度のカサがないとスムーズに出ません。食べる量が少ないと便の材料が足らず、また軟らかく調理した介護食も便の形になりにくく、便秘になりやすいのです。●水分摂取量が足りない　水分が足りないと、便が硬くなり、出にくくなります。高齢者はのどが渇く感覚が鈍くなるため、意識して摂らないと脱水状態になることも。失禁を心配して本人が水分摂取を控えている場合もあります。●睡眠不足　排便は自律神経の影響を大きく受けています。高齢者は生活時間が不規則になりがちで、日中の活動量が少ないと、夜眠れなくなり、ひどいときは昼夜逆転に。こうなると自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こします。多くの高齢者の便秘の主要因です。●環境の問題　トイレの場所が遠かったり、わかりにくかったりして、便意があったときにすぐにできないと便意が遠のいてしまいます。移動介助が必要な認知症の人の場合、便意をうまく伝えられないこともあります。●介護態勢の問題　介護を必要とする高齢者は、排泄の失敗に対する恐怖心を必ず持っているため、自然な便意が来たときに我慢をしてしまうことがよくあります。　便秘というと体の問題ばかり注視されがちですが、環境や介護態勢などは高齢者にとって見落とせない問題です」※女性セブン2017年11月30日・12月7日号

　フランスのブランド「ロンシャン」の旗艦店が東京・表参道にオープンしたことを記念したイベントが行われ、菊川怜と映画『アメリ』などで知られる女優・オドレイ・トトゥがツーショットを披露した。『アメリ』が好きだという菊川は、トトゥと握手をした後「すごく興奮しています」と嬉しそうだった。　イベントではモデルの田中道子と敦士、そして俳優の大野拓朗も登場。各人がトトゥとのツーショットを披露した。■撮影／小彼英一

『ドクターX』（テレビ朝日系）、『貴族探偵』（フジテレビ系）など話題のTVドラマに続々出演、その超絶スタイルはなんと「9頭身」！　最旬女優・田中道子が6月12日発売の「週刊ビッグコミックスピリッツ」28号で、女優としての意気込みを以下のように語ってくれた。　＊　＊　＊　去年、「女優宣言」をして、『ドクターX』で初めてドラマに出させていただきました。今振り返ると凄い固くなってましたね。モデルとの違いへの戸惑いや、現場への遠慮があって。　現在出演中の『貴族探偵』は、かなりコミカルなシーンが多い作品なので、自分から空気を作っていけるように頑張ってます！　役自体は、いつもイライラしている役なんですけどね（笑）。でも、自分が楽しんでやるのが一番だと思っているので、肩の力を抜いていきたいですね。　今回（スピリッツグラビア）の撮影は凄い楽しかった！　モデルのお仕事と違って、私自身を表現する場なので、さらけ出しました（笑）。気持ちよかったですね。　男の人って、不格好というか、バランスがとりきれてない体勢が好きな人が多いですよね。「俺にしか見せない表情」みたいな。そういった私を、このグラビアや先日発売した写真集『M』で見ていただけたらと思います！【Profile & Information】Michiko Tanaka　●1989年8月24日、静岡県生まれ。●血液型：O型。●身長172cm。●趣味：楽器演奏（ピアノ・ハープ）・テニス・ダーツ・スキューバダイビング・登山・映画。●特技：ピアノ・テニス。●「ミスワールド2013」日本代表。2016年、「女優宣言お披露目記者発表会」を経て女優に転身。『ドクターX ～外科医・大門未知子～』や『貴族探偵』といったドラマに多数出演中。ファースト写真集『M』が好評発売中。★田中道子オフィシャルサイト：http://www.oscarpro.co.jp/talent/michiko_tanaka/profile.html　★田中道子オフィシャルブログ：https://ameblo.jp/michiko-tanaka-blog/　★Instagram：michikotanaka_official撮影・渡辺達生　（C）小学館・週刊ビッグコミックスピリッツ