テレビを見る時もだらっとしない。「この姿勢は全身に効きますよ。中尾さんも、”オットマン（足のせ用ソファ）”に足をのせて、同じ体勢で見ています」（池波）。（イラスト／こさかいすみ）
“志乃流”が炸裂する“ながら”エクササイズ
ダラダラ食べないという食生活同様、日常動作もメリハリがきいている。
「私、家ではほとんど座りません。たとえ座ってテレビを見るときでも、床に足をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばした体勢をキープしています。立つときも、“立てひざ”をしながら、一度お腹に力を入れてすっと立つ。ジムに行かなくたって、これだけでもけっこういい運動ですよ。その間に中尾さんが『お茶！』とか『水！』とか言ってきますが、『この人使いの荒さのおかげで体が動かせる』と、前向きにとらえています」
と、笑う。前屈みの姿勢が多い家事仕事も、彼女の手にかかれば立派なエクササイズに。
「たとえばキッチンでは、意識してよい姿勢をとりながら美しく横移動するとか、洗い物もスクワットの状態でしています。大事なお皿を洗うときは危険ですけれど（笑い）。
柔軟体操としては、ひざと背中を曲げず、腰からまっすぐ前屈したまま、床の洗濯物をたたんでいます。床に手がつかない人は、少し低いところにあるものを前屈しながら取ってみるとか、手を伸ばしたままものを拭くのも効果があると思います。回数は決めず、調子のいいときだけやる。いつでもサボれるのが“家事をしながらエクササイズ”のよさですから」
脚力を鍛えるため、遠くのスーパーへもスタスタと歩く。
「慣れていないかたにはおすすめしませんが、時々ピンヒールを履いて出かけるようにもしています。いま、こうして電話で話している間も、私、片足で立ってるのよ（笑い）」
“どんなときも工夫次第で体は鍛えられる”を、まさに地でいく生活。いますぐマネできることが多そうだ。
【プロフィール】
池波志乃（いけなみ・しの）／女優、エッセイスト。1955年生まれ。俳優小劇場養成所を経て新国劇に入団。1973年『女ねずみ小僧』（フジテレビ系）でデビュー。中尾彬と「芸能界一のおしどり夫婦」としてバラエティー番組を中心に幅広く活躍中。
取材・文／佐藤有栄
※女性セブン2021年6月24日号
池波が書いた「小料理」のお品書き
こちらは「リストランテ」
舞台俳優時代に培った柔軟性を維持するため、洗濯物をたたむ時間をストレッチに活用。「背中とひざを曲げずにたたむのは、かなりハードです」（池波）。（イラスト／こさかいすみ）
電話中だってエクササイズ・タイム！ 志乃流”ながら運動”は、誰でも実践でき、ついダラダラしてしまう日常動作を見直す、いいきっかけになりそう。（イラスト／こさかいすみ）
