ライフ

疲れ目、血行改善など効果期待できる「眼ヨガ」を専門家紹介

 全身ありとあらゆるところにあるツボを刺激するのは今も昔も変わらない健康法だ。しかし、そのツボ刺激に、ヨガの呼吸法を合わせることで、その効果がさらに期待できるという。そのなかから今すぐに、簡単にできる「眼ヨガ」の理論とやり方を、「龍村ヨガ研究所」所長で『龍村式ヨガ健康法 眼ヨガ』(日貿出版社刊)著書の龍村修氏に案内してもらった。

「眼ヨガ」は、ヨガの呼吸法やポーズに眼のストレッチを組み合わせた、龍村氏独自の健康法。心身の「気」の流れを整えることで、その人が本来持つ“眼力”を引き出し、眼の疲れや視力の衰えなど、様々な不調を改善する。

 例えば、眼をリラックスさせる「照気法」。方法は両手のひらをこすり合わせて温め、眼を閉じて両手のひらで両眼を覆ったら、ゆっくりと10回深呼吸する。息を吸って吐くたびに眼の血行が良くなり、視界がみるみる明るくなったように感じる。

 疲れ目には眼のストレッチが効果的だ。ひと息吸って、吐きながら眼球を動かす。上下、左右、斜め8方向への視線をそれぞれ10~20秒キープして眼の周りの筋肉を伸ばしてから視線を正面に戻し、深呼吸することで眼の緊張が緩み、老廃物が排出されて、疲れが早くとれるという。

 目を8通りの方向に動かすほか、息を吐きながら眼球を大きく回転させることでも血行改善の効果が期待できるようだ。

 龍村式眼ヨガでは深い呼吸に合わせて、ツボ刺激を行なうのが特徴だという。

「ただツボを押すのではなく、息を吸い、老廃物を吐き出すイメージをしながら押すことが肝心です。呼吸と組み合わせることで血中に酸素が巡り、末端部まで組織が正常に働く。ツボ押しの効果が増します」

 呼吸は鼻から吸い、口から吐くことを意識する。口から吐くほうが、より体内の浄化が進むそうだ。実は眼にも運動不足があると、龍村氏は指摘する。

「現代人は視野がとても狭い。視野が狭まれば、眼の運動範囲も狭まります。運動不足で筋肉が凝り固まると、血行不良で老廃物がたまる。すると、眼を少し使っただけで疲れる悪循環に陥るのです。パソコンやケータイのブルーライトも、現代人の眼を疲れさせる原因ですね」

 そこで、パソコンを1時間したら、眼のストレッチやツボ刺激で眼筋をほぐすことを龍村氏は勧める。目筋をほぐすには眉間、眼の内側、眼の上側、眼の外側、眼の下側の5つのつぼを刺激するのがよい。

「眼が疲れ切ってから目薬をさすのではなく、疲れを溜めない工夫が大事。メガネも眼球の本来の動きを阻んでしまうため、たまにメガネを外して眼を休ませるといいでしょう。眼ヨガで視力が改善される例はよくあります。老眼を遅らせることも期待できますよ」

 眼ヨガの極意は、普段動かしている範囲よりもできるだけ大きく、眼球を動かすこと。仕事の合間にツボ刺激をすれば、気分もリフレッシュするはずだ。

※週刊ポスト2014年4月4・11日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

WEST.中間淳太(37)に熱愛が発覚、お相手は“バスり”ダンスお姉さんだ
《デートはカーシェアで》“セレブキャラ”「WEST.」中間淳太と林祐衣の〈庶民派ゴルフデート〉の一部始終「コンビニでアイスコーヒー」
NEWSポストセブン
犯行の理由は「〈あいつウザい〉などのメッセージに腹を立てたから」だという
「凛みたいな女はいない。可愛くて仕方ないんだ…」事件3週間前に“両手ナイフ男”が吐露した被害者・伊藤凛さん(26)への“異常な執着心”《ガールズバー店員2人刺殺》
NEWSポストセブン
Aさんは和久井被告の他にも1億円以上の返金を求められていたと弁護側が証言
【驚愕のLINE文面】「結婚するっていうのは?」「うるせぇ、脳内下半身野郎」キャバ嬢に1600万円を貢いだ和久井被告(52)と25歳被害女性が交わしていた“とんでもない暴言”【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン
WEST.中間淳太(37)に熱愛が発覚、お相手は“バスり”ダンスお姉さんだ
《独特すぎるゴルフスイング写真》“愛すべきNo.1運動音痴”WEST.中間淳太のスイングに“ジャンボリお姉さん”林祐衣が思わず笑顔でスパルタ指導
NEWSポストセブン
食欲が落ちる夏にぴったり! キウイは“身近なスーパーフルーツ・キウイ”
《食欲が落ちる夏対策2025》“身近なスーパーフルーツ”キウイで「栄養」と「おいしさ」を気軽に足し算!【お手軽夏レシピも】
NEWSポストセブン
和久井被告が法廷で“ブチギレ罵声”
「どうぞ!あなた嘘つきですね」法廷に響いた和久井被告(45)の“ブチギレ罵声”…「同じ目にあわせたい」メッタ刺しにされた25歳被害女性の“元夫”の言葉に示した「まさかの反応」【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン
遠野なぎこと愛猫の愁くん(インスタグラムより)
《寝室はリビングの奥に…》遠野なぎこが明かしていた「ソファでしか寝られない」「愛猫のためにカーテンを開ける生活」…関係者が明かした救急隊突入時の“愁くんの様子”
NEWSポストセブン
山下市郎容疑者(41)が犯行の理由としている”メッセージの内容”とはどんなものだったのか──
「『包丁持ってこい、ぶっ殺してやる!』と…」山下市郎容疑者が見せたガールズバー店員・伊藤凛さんへの”激しい憤り“と、“バー出禁事件”「キレて暴れて女の子に暴言」【浜松市2人刺殺】
NEWSポストセブン
目を合わせてラブラブな様子を見せる2人
《おへそが見える私服でデート》元ジャンボリお姉さん・林祐衣がWEST.中間淳太とのデートで見せた「腹筋バキバキスタイル」と、明かしていた「あたたかな家庭への憧れ」
NEWSポストセブン
先場所は東小結で6勝9敗と負け越した高安(時事通信フォト)
先場所6勝9敗の高安は「異例の小結残留」、優勝争いに絡んだ安青錦は「前頭筆頭どまり」…7月場所の“謎すぎる番付”を読み解く
週刊ポスト
アパートで”要注意人物”扱いだった山下市郎容疑者(41)。男が起こした”暴力沙汰”とは──
《オラオラB系服にビッシリ入れ墨 》「『オマエが避けろよ!』と首根っこを…」“トラブルメーカー”だった山下市郎容疑者が起こした“暴力トラブル”【浜松市ガールズバー店員刺殺事件】
NEWSポストセブン
WEST.中間淳太(37)に熱愛が発覚、お相手は“バスり”ダンスお姉さんだ
《熱愛ツーショット》WEST.中間淳太(37)に“激バズダンスお姉さん”が向けた“恋するさわやか笑顔”「ほぼ同棲状態でもファンを気遣い時間差デート」
NEWSポストセブン