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2018.07.27 16:00  週刊ポスト

1日2分の「跳ぶだけ運動」 ベルト穴が2つ詰まった体験者も

 ここでは基本動作の「ベースジャンプ」と、応用編の「シザーズ(鋏)ジャンプ」を紹介する。

【跳ぶだけ運動 基礎編~ベースジャンプ】
(1)両手を腰に当て、正面を向いて立ちます。
(2)その場で軽く真上に跳びます。

 ジャンプは20秒続け、そのあと10秒休憩します。それをもう1回繰り返します。

【跳ぶだけ運動 応用編~シザーズジャンプ】
(1)両手を腰に当て、正面を向いて立ちます。
(2)軽く跳びながら足を前後に開きます。
(3)軽く跳びながら左右の足を入れ替えます。

 先ほどと同じようにジャンプは20秒続け、そのあと10秒休憩します。それをもう1回繰り返します。

 この2つのジャンプを続けると、2分間のエクササイズになる。まずは、この「1日2分」の運動を基本にして、慣れてきたらジャンプの種類や時間を増やしていくと良いという。

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