ライフ

歯ぐきの健康を保つ口ケア方法「毒出しうがい」「毒出し歯みがき」

「毒出しうがい」などで口腔ケアを

「毒出しうがい」などで口腔ケアを

 健康のバロメーターといわれる「歯ぐき」。しかし、世界有数の長寿国でありながらも、日本人の80歳以上の歯の平均残存本数は8本と、先進国最低レベルだ。しかも昨年来のコロナ禍で検診離れが指摘されており、日本人の口腔内の状況はさらに悪化していることが懸念される。

 歯ぐきの健康を保つには、日々の口腔ケアがとりわけ重要になる。累計13万部超の著書『歯科医が考案 毒出しうがい』(アスコム刊)がある歯学博士で歯科医の照山裕子氏が指摘する。

「まずはデンタルフロスや歯間ブラシなどを用いて、歯と歯の間をケアすることを習慣にしてほしい。すると歯周病、口臭、虫歯など口腔内で生じるほとんどのトラブルを防げます。口が乾きやすい方は指で歯ぐきをマッサージして唾液分泌を促すことも効果的です」

 そのうえで行ないたいのが「毒出しうがい」だ。

「汚れが口の中に長時間留まらないように、食べたり飲んだりしたらすぐにゆすぐという心がけが大切です。歯ブラシで除去したバイ菌や食べカスをしっかり吐き出すよう、歯みがき後もうがいが必要です。そこで私は、口腔内をしっかり洗浄するうがい法を考案しました」(照山氏)

 やり方はいたって簡単。まずおちょこ一杯分の水を口に含み、クチュクチュと音を立てながら、上あごの前歯に向けて水を10回ぶつける。

「なるべく大きな音を立て、できるだけ強く速く水をぶつけることがポイントです。10回終わったら水を吐き出して入れ替え、下あごの前歯、右の奥歯、左の奥歯に向けてそれぞれ10回ずつ繰り返すことで口腔内の“高圧洗浄”をします」(照山氏)

 また従来の「歯みがき」のやり方にも問題があるという。

「強くブラッシングすると、傷ついた歯ぐきが縮んで下がってしまいます。すると歯が伸びたようになって見た目が悪くなり、老化が一気に進みます。さらに歯の根元がむき出しになると知覚過敏で染みやすくなったり、根元の虫歯が増える原因になる。結果として、歯が折れたり抜歯が必要になったりします」

関連記事

トピックス

出廷した水原一平被告(共同通信フォト)
《水原一平を待ち続ける》最愛の妻・Aさんが“引っ越し”、夫婦で住んでいた「プール付きマンション」を解約…「一平さんしか家族がいない」明かされていた一途な思い
NEWSポストセブン
公務に臨まれるたびに、そのファッションが注目を集める秋篠宮家の次女・佳子さま(共同通信社)
「スタイリストはいないの?」秋篠宮家・佳子さまがお召しになった“クッキリ服”に賛否、世界各地のSNSやウェブサイトで反響広まる
NEWSポストセブン
舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』でハリー・ポッター役を演じる稲垣吾郎
舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』に出演、稲垣吾郎インタビュー「これまでの舞台とは景色が違いました」 
女性セブン
司組長が到着した。傘をさすのは竹内照明・弘道会会長だ
「110年の山口組の歴史に汚点を残すのでは…」山口組・司忍組長、竹内照明若頭が狙う“総本部奪還作戦”【警察は「壊滅まで解除はない」と強硬姿勢】
NEWSポストセブン
麻薬取締法違反容疑で家宅捜査を受けた米倉涼子
「8月が終わる…」米倉涼子が家宅捜索後に公式SNSで限定公開していたファンへの“ラストメッセージ”《FC会員が証言》
NEWSポストセブン
巨人を引退した長野久義、妻でテレビ朝日アナウンサーの下平さやか(左・時事通信フォト)
《結婚10年目に引退》巨人・長野久義、12歳年上妻のテレ朝・下平さやかアナが明かしていた夫への“不満” 「写真を断られて」
NEWSポストセブン
バスツアーを完遂したイボニー・ブルー(インスタグラムより)
《新入生をターゲットに…》「60人くらいと寝た」金髪美人インフルエンサー(26)、イギリスの大学めぐるバスツアーの海外進出に意欲
NEWSポストセブン
大谷が購入したハワイの別荘の広告が消えた(共同通信)
【ハワイ別荘・泥沼訴訟に新展開】「大谷翔平があんたを訴えるぞ!と脅しを…」原告女性が「代理人・バレロ氏の横暴」を主張、「真美子さんと愛娘の存在」で変化か
NEWSポストセブン
小林夢果、川崎春花、阿部未悠
トリプルボギー不倫騒動のシード権争いに明暗 シーズン終盤で阿部未悠のみが圏内、川崎春花と小林夢果に残された希望は“一発逆転優勝”
週刊ポスト
「第72回日本伝統工芸展京都展」を視察された秋篠宮家の次女・佳子さま(2025年10月10日、撮影/JMPA)
《京都ではんなりファッション》佳子さま、シンプルなアイボリーのセットアップに華やかさをプラス 和柄のスカーフは室町時代から続く京都の老舗ブランド
NEWSポストセブン
部下と“ラブホ密会”が報じられた前橋市の小川晶市長(左・時事通信フォト)
《黒縁メガネで笑顔を浮かべ…“ラブホ通い詰め動画”が存在》前橋市長の「釈明会見」に止まぬ困惑と批判の声、市関係者は「動画を見た人は彼女の説明に違和感を持っている」
NEWSポストセブン
国民スポーツ大会の総合閉会式に出席された佳子さま(10月8日撮影、共同通信社)
《“クッキリ服”に心配の声》佳子さまの“際立ちファッション”をモード誌スタイリストが解説「由緒あるブランドをフレッシュに着こなして」
NEWSポストセブン