ライフ

体調や心理にも大きく影響 体内で起きる感覚「内受容感覚」とは何か?

(写真/アフロ)

アクシデントに見舞われながらも実力を発揮できるフィギュアスケートの羽生選手も内受容感覚をコントロールする力があるといわれている(写真/アフロ)

 コロナ禍が長引く中、ウクライナへの軍事侵攻や宮城県・福島県・岩手県などでの地震の報が相次ぎ、私たちの心持ちが不安定になりがちだ。そうしたときには「自分の内なる声を聞く」ことが大事で、そのキーワードとなるのが「内受容感覚」なのだという。誰もが持つというその感覚は一体、どんなものなのか。

「まず、皆さんよくご存じの、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚は外受容感覚といいます。それに対して、内受容感覚は、お腹が空いた、体がかゆい、心臓がドキドキする、胃がムカムカするといった、体の内側で起こる感覚のことをいいます。

 いずれも100年くらい前からある言葉ですが、内受容感覚が科学的に多く研究され始めたのは比較的最近です」

 慶應義塾大学文学部心理学専攻の教授・皆川泰代さんはそう説明する。

「最近注目され始めたのは、内受容感覚と脳の関係性です。昔から論争はありましたが、人間は脳に感情が伝わる前に、体が先に反応するという考えがいまの主流です。

 悲しいことがあったとき、『脳が“悲しい”と感じて涙が出る』と思いがちですが、実は逆。先に涙が出て、それが脳に伝わって悲しいと感じるのです。つまり、体の中で起きた異変を脳が察知して、悲しい、怖い、つらいなどの感情が起こる。これが内受容感覚が感情に深く関係する理由です」(皆川さん・以下同)

 内受容感覚を正確に察知できる人と、そうでない人がいることもわかっている。

「自分の体には一切触れずに、1分間の心拍数がどれくらいかを正確に測れる人は内受容感覚が正確とされています」

 この心拍数の速さが心理的な影響を及ぼすともいわれている。

「一般的に心拍数が速いと緊張状態にあり、遅いとリラックス状態にあるといわれています。

 昨年の夏、私たちの研究チームはある実験を行いました。それは、人前でスピーチを行うような場面で、自分の心拍より遅い“擬似心拍刺激”を、スマートウォッチを通して与えたグループと与えなかったグループでは、緊張状態がどう異なるかを心電図で計測する実験です。すると、擬似心拍刺激を与えたグループは内受容感覚が正確な人ほど緊張が緩和されることがわかりました。一方、擬似心拍刺激を与えなかったグループは、内受容感覚が正確な人ほどストレス反応が大きかったのです。

 これらの結果から、内受容感覚が正確な人は、自分の感情を客観的に把握でき、不安な感情を制御できるのではないかとも考えられています」

 ただし、内受容感覚が正確であることは、必ずしもいいわけではない。

「正確すぎると、ちょっとした心拍数などの変化にも不安を感じてしまい、かえってストレスになります。常に気持ちが落ち着くようにコントロールできることが理想です。それには、マインドフルネスが有効と考えられています」

 マインドフルネスとは過去や先のことにとらわれず、いまの自分の心に目を向けることをいい、これには瞑想やヨガなどが有効的。これについては脳内科医の加藤俊徳さんが次のように説明する。

関連記事

トピックス

手を繋いでレッドカーペットを歩いた大谷と真美子さん(時事通信)
《産後とは思えない》真美子さん「背中がざっくり開いたドレスの着こなし」は努力の賜物…目撃されていた「白パーカー私服での外出姿」【大谷翔平と手繋ぎでレッドカーペット】
NEWSポストセブン
女優・遠野なぎこ(45)の自宅マンションで身元不明の遺体が見つかってから2週間が経とうとしている(Instagram/ブログより)
《遠野なぎこ宅で遺体発見》“特殊清掃のリアル”を専門家が明かす 自宅はエアコンがついておらず、昼間は40℃近くに…「熱中症で死亡した場合は大変です」
NEWSポストセブン
俳優やMCなど幅広い活躍をみせる松下奈緒
《相葉雅紀がトイレに入っていたら“ゴンゴンゴン”…》松下奈緒、共演者たちが明かした意外な素顔 MC、俳優として幅広い活躍ぶり、174cmの高身長も“強み”に
NEWSポストセブン
和久井被告が法廷で“ブチギレ罵声”
【懲役15年】「ぶん殴ってでも返金させる」「そんなに刺した感触もなかった…」キャバクラ店経営女性をメッタ刺しにした和久井学被告、法廷で「後悔の念」見せず【新宿タワマン殺人・判決】
NEWSポストセブン
大谷と真美子さんの「冬のホーム」が観光地化の危機
《白パーカー私服姿とは異なり…》真美子さんが1年ぶりにレッドカーペット登場、注目される“ラグジュアリーなパンツドレス姿”【大谷翔平がオールスターゲーム出場】
NEWSポストセブン
初の海外公務を行う予定の愛子さま(写真/共同通信社 )
愛子さま、初の海外公務で11月にラオスへ、王室文化が浸透しているヨーロッパ諸国ではなく、アジアの内陸国が選ばれた理由 雅子さまにも通じる国際貢献への思い 
女性セブン
“マエケン”こと前田健太投手(Instagramより)
《ママとパパはあなたを支える…》前田健太投手、別々で暮らす元女子アナ妻は夫の地元で地上120メートルの絶景バックに「ラグジュアリーな誕生日会の夜」
NEWSポストセブン
グリーンの縞柄のワンピースをお召しになった紀子さま(7月3日撮影、時事通信フォト)
《佳子さまと同じブランドでは?》紀子さま、万博で着用された“縞柄ワンピ”に専門家は「ウエストの部分が…」別物だと指摘【軍地彩弓のファッションNEWS】
NEWSポストセブン
和久井学被告が抱えていた恐ろしいほどの“復讐心”
「プラトニックな関係ならいいよ」和久井被告(52)が告白したキャバクラ経営被害女性からの“返答” 月収20〜30万円、実家暮らしの被告人が「結婚を疑わなかった理由」【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン
山下市郎容疑者(41)はなぜ凶行に走ったのか。その背景には男の”暴力性”や”執着心”があった
「あいつは俺の推し。あんな女、ほかにはいない」山下市郎容疑者の被害者への“ガチ恋”が強烈な殺意に変わった背景〈キレ癖、暴力性、執着心〉【浜松市ガールズバー刺殺】
NEWSポストセブン
英国の大学に通う中国人の留学生が性的暴行の罪で有罪に
「意識が朦朧とした女性が『STOP(やめて)』と抵抗して…」陪審員が涙した“英国史上最悪のレイプ犯の証拠動画”の存在《中国人留学生被告に終身刑言い渡し》
NEWSポストセブン
橋本環奈と中川大志が結婚へ
《橋本環奈と中川大志が結婚へ》破局説流れるなかでのプロポーズに「涙のYES」 “3億円マンション”で育んだ居心地の良い暮らし
NEWSポストセブン