ライフ

柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」 脊柱管狭窄症の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」

「脊柱管狭窄症」の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」を風吹ケイが実践

「脊柱管狭窄症」の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」を風吹ケイが実践

「さかいクリニックグループ」の代表で、“ゴッドハンド”の異名を持つ柔道整復師・酒井慎太郎氏の指導のもと、筋トレを趣味にするグラビアアイドルの風吹ケイが実践する、「健康寿命を100歳まで伸ばす3分体操」。今回は、「脊柱管狭窄症」の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」を紹介します。

 脊柱管狭窄症の特徴的な症状に、歩き始めると痛みやしびれを感じる間欠性跛行があります。頻繁に経験すると歩くのが億劫になりますが、歩かないと血流が悪くなり、脊柱管狭窄症の悪化につながります。また、座っている時間が長いと仙腸関節が固まり、椎間板が圧迫されて腰への負担が増します。

 外出時や仕事中の痛みへの応急処置としては、立ったまま仙腸関節を刺激するケアが最適です。縁石や階段、ベンチなどを活用し、痛みのある側をプッシュ。左右を行なうのもおすすめです。

 以下に、ひねりを使って脊柱菅狭窄症の改善を目指す「仙腸関節プッシュ」のやり方を、風吹ケイさんの実演写真とともに、紹介しましょう。

【1】イスを斜め後方に置き、足をのせる
 低めのイスを左斜め後方40~45度に配置し、左脚を伸ばしてのせる。屋内では踏み台やボックスでも可。

イスを斜め後方に置き、足をのせる

イスを斜め後方に置き、足をのせる

屋内では踏み台やボックスでも可

屋内では踏み台やボックスでも可

【2】仙腸関節を手で押す
 左の仙腸関節に左手をあてる。親指下のふくらみを使って、右斜め前40~45度の方向に押し、10~30秒キープ。右側も同様に押す。

仙腸関節を手で押す

仙腸関節を手で押す

仙腸関節(左手の位置)は上尾骨(右手の位置)の斜め上

仙腸関節(左手の位置)は上尾骨(右手の位置)の斜め上

「勢いよく押すとききますよ」との感想もくれた風吹ケイが、実践している動画はYouTubeで公開中(https://youtu.be/k2DxEhnqibk)。

【プロフィール】
酒井慎太郎(さかい・しんたろう)/東京都北区王子の「さかいクリニックグループ」代表。千葉ロッテマリーンズアカデミー元公式メディカルアドバイザー。柔道整復師。全国からの難治の腰痛や膝痛の施術を行なっている。海外講演も行ないYouTubeチャンネルも開設、著書100冊以上。

風吹ケイ(ふぶき・けい)/1999年4月5日生まれ、大阪府出身。B105・W63・H95。趣味はサウナと筋トレ。最新情報はTwitter(@kei_fubuki_)、Instagram(@kei_fubuki_)。小学館よりデジタル写真集『風吹ケイ 愛の息吹』、1st写真集『幕開』が発売中。

撮影/下城英悟

※週刊ポスト2023年6月30日・7月7日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

コムズ被告主催のパーティーにはジャスティン・ビーバーも参加していた(Getty Images)
《米セレブの性パーティー“フリーク・オフ”に新展開》“シャスティン・ビーバー被害者説”を関係者が否定、〈まるで40代〉に激変も口を閉ざしていたワケ【ディディ事件】
NEWSポストセブン
漫才賞レース『THE SECOND』で躍動(c)フジテレビ
「お、お、おさむちゃんでーす!」漫才ブームから40年超で再爆発「ザ・ぼんち」の凄さ ノンスタ石田「名前を言っただけで笑いを取れる芸人なんて他にどれだけいます?」
週刊ポスト
違法薬物を所持したとして不動産投資会社「レーサム」の創業者で元会長の田中剛容疑者と職業不詳・奥本美穂容疑者(32)が逮捕された(左・Instagramより)
「よだれを垂らして普通の状態ではなかった」レーサム創業者“薬物漬け性パーティー”が露呈した「緊迫の瞬間」〈田中剛容疑者、奥本美穂容疑者、小西木菜容疑者が逮捕〉
NEWSポストセブン
1泊2日の日程で石川県七尾市と志賀町をご訪問(2025年5月19日、撮影/JMPA)
《1泊2日で石川県へ》愛子さま、被災地ご訪問はパンツルック 「ホワイト」と「ブラック」の使い分けで見せた2つの大人コーデ
NEWSポストセブン
大阪・関西万博で「虫が大量発生」という新たなトラブルが勃発(写真/読者提供)
《万博で「虫」大量発生…正体は》「キャー!」関西万博に響いた若い女性の悲鳴、専門家が解説する「一度羽化したユスリカの早期駆除は現実的でない」
NEWSポストセブン
違法薬物を所持したとして不動産投資会社「レーサム」の創業者で元会長の田中剛容疑者と職業不詳・奥本美穂容疑者(32)が逮捕された(左・Instagramより)
《美女をあてがうスカウトの“恐ろしい手練手管”》有名国立大学に通う小西木菜容疑者(21)が“薬物漬けパーティー”に堕ちるまで〈レーサム創業者・田中剛容疑者、奥本美穂容疑者と逮捕〉
NEWSポストセブン
江夏豊氏が認める歴代阪神の名投手は誰か
江夏豊氏が選出する「歴代阪神の名投手10人」 レジェンドから個性派まで…甲子園のヤジに潰されなかった“なにくそという気概”を持った男たち
週刊ポスト
キャンパスライフを楽しむ悠仁さま(時事通信フォト)
悠仁さま、筑波大学で“バドミントンサークルに加入”情報、100人以上所属の大規模なサークルか 「皇室といえばテニス」のイメージが強いなか「異なる競技を自ら選ばれたそうです」と宮内庁担当記者
週刊ポスト
前田健太と早穂夫人(共同通信社)
《私は帰国することになりました》前田健太投手が米国残留を決断…別居中の元女子アナ妻がインスタで明かしていた「夫婦関係」
NEWSポストセブン
子役としても活躍する長男・崇徳くんとの2ショット(事務所提供)
《山田まりやが明かした別居の真相》「紙切れの契約に縛られず、もっと自由でいられるようになるべき」40代で決断した“円満別居”、始めた「シングルマザー支援事業」
NEWSポストセブン
新体操「フェアリージャパン」に何があったのか(時事通信フォト)
《代表選手によるボイコット騒動の真相》新体操「フェアリージャパン」強化本部長がパワハラ指導で厳重注意 男性トレーナーによるセクハラ疑惑も
週刊ポスト
違法薬物を所持したとして不動産投資会社「レーサム」の創業者で元会長の田中剛容疑者と職業不詳・奥本美穂容疑者(32)が逮捕された(左・Instagramより)
【国立大に通う“リケジョ”も逮捕】「薬物入りクリームを塗られ…」小西木菜容疑者(21)が告訴した“驚愕の性パーティー” 〈レーサム創業者・田中剛容疑者、奥本美穂容疑者に続き3人目逮捕〉
NEWSポストセブン