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朝は心地よく起きたいもの。「NAKAGAMI」の日用雑貨をメインとしたブランド「Smaly」（スマリー）から、日の出のような優しい光と音でストレスなく起こしてくれる『Wake up Light／光目覚まし時計』が発売されました。◆起床時刻の30分前から徐々に光始めスッキリした目覚めをサポート人間の体は、太陽の光を浴びることで睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌をやめ、脳を活動モードに移行してくれる「セロトニン」というホルモンの分泌により朝スッキリ目覚めることができます。しかし現在は、コロナ禍の影響もあり自宅で仕事を行う人や、夜に起床しないといけない職種の人も増えてきました。働く時間が不規則になり日光を浴びる機会が減ると、体内時間と生活リズムのバランスが崩れ、睡眠の質が悪くなります。今回新発売された『Wake up Light／光目覚まし時計』は、個々の生活リズムに合った目覚めのよさを実現するため、日の出のような優しい光と自然の音色によってスッキリした目覚めをサポートしてくれる目覚まし時計。体内リズムを光によって整えることで、目覚める30分前から体の活動を促し、清々しい気持ちのまま1日をスタートすることができるそう。起床時刻の30分前から徐々に光り始め、アラーム時刻で最高輝度に。光を感じることで体内リズムを整え、スッキリ感のある目覚めをサポート。カーテンを締め切ったまま暗い部屋で寝ている人や、夜起床する職種の人など明るい光を取り入れるのが難しい環境の人にもおすすめです。◆5種類の自然なアラーム音とおしゃれな間接照明としても使える調光モード『Wake up Light／光目覚まし時計』は、鳥のさえずり3種類、鐘＆鈴の音、波＆鳥の音という5種類の自然なアラーム音を装備。また、軽く持ち運びにも便利で、『調光モード』があり、間接照明としておしゃれなインテリアにも。上部シルバーのタッチセンサーをリズムよくタッチすることで3段階の明るさから調整可能。照明はオレンジ色の暖かみある電球色を使用しているので、リラックス効果をもたらしてくれます。電球色以外の光でイルミネーションを楽しめるのもこのライトの魅力の1つ。使用方法は、電源を入れて上部のタッチセンサーを長押しするだけ。さらにセンサーを軽くタッチすると、お好みの色に固定して点灯します。光の演出により、いつもと違ったお部屋の雰囲気を楽しむことができますよ。【DATA】Smaly（スマリー）『Wake up Light／光目覚まし時計』価格：3980円（税別）外形寸法：約175×100×100mm重量：約400g（本体のみ）型番：MY6電池：リチウムイオン電池3600mAhセット内容：本体、USB充電ケーブル、取り扱い兼保証書（メーカー保証購入日から6か月）※充電時間は接続機器の電源供給能力が低い場合に極端に長くなる可能性あり。※使用時間は使用状況等によって異なる。https://www.smaly.shop/●市販の2Lペットボトルをセットするだけ！コンパクトな卓上型ウォーターサーバーが登場●「しまえるミニ洗濯機」が登場！下着、マスク、ペットの服など個別洗濯に活躍

冬に履く機会も多いブーツ。やはり歩きやすさは必須です。機能とデザインを兼ね備えた靴を販売する「fitfit」では、秋冬コーディネートをワンランクアップさせるブーツコレクションを販売中。『ポインテッドヒールニーカーブーツ』は、安定感のあるチャンキーヒールがしっかりと重心を支え、fitfitオリジナルの足なり設計で、ポインテッドトウ特有の指先の圧迫感を軽減。足アーチをしっかり支えるインソールと木型の形状を組み合わせることで、足の前滑りを防止し、正しく踵に重心が乗るようサポート。履き口の後ろ部分にはフレキシブルに伸縮するギャザーパーツを付けることで、柔らかな足当たりがポイントです。『スクエアトゥヒールニーカーショートブーツⅢ』は、ヒールを手放せない、ヒールをあきらめていたけれど楽なヒールなら履いてみたいという人へ、スニーカーのような履き心地を追求した5.5cmのワンヒールブーツ。屈曲性がよく、グリップ性の高い軽量ラバーを採用しているので、高めのヒールでありながら安定した歩行をサポート。足指が喜ぶスクエアトゥの快適つま先デザインで、1枚仕立てのエレガントなショートブーツはさまざまな装いに合わせやすい万能ブーツです。【DATA】fitfit『ポインテッドヒールニーカーブーツ』価格：1万7490円（税込）カラー展開：全2色（ブラック、カーキグレー）ヒール高：5.5cmhttps://fitfit.jp/commodity/SFIT0841D/FI5856BW01539/fitfit『スクエアトゥヒールニーカーショートブーツⅢ』価格：1万6390円（税込）カラー展開：全3色（スエードブラック、ウォームグレー、ダークブラウン）ヒール高：5.5cmhttps://fitfit.jp/commodity/SFIT0841D/FI5856BW01546/◆Twitterプレゼントキャンペーンfitfit「ポインテッドヒールニーカーブーツ」の【1】ブラック（23.5cm）、【2】カーキグレー（24cm）、「スクエアトゥヒールニーカーショートブーツⅢ」の【3】スエードブラック（24cm）、【4】ウォームグレー（23cm）、【5】ダークブラウン（23.5cm）をそれぞれ1名様にプレゼント！　以下を参照に、応募を。【応募方法】1）8760 by postsevenのTwitter公式アカウント（@8760bypostseven）をフォローしてください。2）8760 by postsevenの「ポインテッドヒールニーカーブーツ」プレゼントのツイートを、希望の番号（【1】〜【5】）とともにリツイートしたら、応募完了です。【応募期間】2022年1月5日（水）から2022年1月19日（水）朝10時まで。【プレゼントについてのご注意事項】・賞品の当選通知はTwitterのダイレクトメッセージにてご連絡いたします。当選者にダイレクトメッセージで連絡が取れない場合は、当選が無効となる場合があります。・当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせていただきます。・Twitterの登録を解除されますと、メッセージが受け取れなくなりますのでご注意ください。・キャンペーン応募にはTwitterへの登録（・既に「8760 by postseven 」のTwitterをフォローいただいている方もキャンペーン応募の対象になります。・Facebookアカウントでファン登録をしてもキャンペーン応募にはなりませんのでご注意ください。・本キャンペーンは予告なく変更される場合があります。・リツイート時に記載されたキャンペーンURLを変更、削除した場合は抽選の対象外になります。・ご住所が不明などの理由で賞品がお送りできない場合は、対象外とさせていただきます・ご応募は日本国内在住の方かつ賞品のお届け先が日本国内の方に限らせていただきます。・プレゼントは1世帯1個までに限らせていただきます。当選連絡をお送りした場合も発送先が同一住所の場合は、1アカウント分のみ有効とさせていただきます。個人情報の取り扱いについては小学館プライバシーポリシー／ソーシャルメディアポリシー（https://www.shogakukan.co.jp/privacy_policy）をご参照ください。●スニーカーをキレイに長持ちさせる洗濯術｜ムートンブーツも自宅でラクに洗える！●7cmヒールでも履き心地抜群！　機能性とおしゃれを両立した新作ブーツ5足が登場

日中のイメージが強いスイーツビュッフェ。夜にお酒と楽しめたら、また違った気分を味わえそう。ホテルニューオータニ（東京）では、ティー＆カクテル「ガーデンラウンジ」にて、人気のスイーツビュッフェ『SUPER SWEETS NIGHT BUFFET（スーパースイーツナイトビュッフェ）』が、12月の毎週土曜日・日曜日及び12月24日（金）～12月26日（日）のディナータイムに開催されています。◆不動の人気を誇る“いちごスイーツ”がディナータイムに『SUPER SWEETS NIGHT BUFFET（スーパースイーツナイトビュッフェ）』では、いちごショートケーキ・いちごロール・いちごタルト・いちごゼリー・パンナコッタなど、旬を迎えるいちごスイーツが勢ぞろい。ラグジュアリーショートケーキのスーパーメロンショートケーキはじめ、濃厚なチョコレートがやみつきになる「オペラ レジェール」、ヘルシーな「豆乳バスクチーズケーキ」など、パティスリーSATSUKIの人気スイーツも一緒に楽しめます。◆夜スイーツのお供はロゼスパークリングやカクテルも選べるフリーフローで12月19日までの週末は、スイーツとも相性がよい、フルーティーな香りやすっきりとした味わいをもつサンジョベーゼをはじめ、5種のロゼスパークリングワインがラインナップ。さらに、オプショナルで「岩手くずまきワイン」も。岩手県葛巻町の自然の中にある山ぶどうのワイナリーで、デラウェア生ワイン(白)、キャンベル生ワイン(赤)ともに、その場で樽から注いで渡してくれるとのこと。◆お酒のおつまみにもピッタリなホットディッシュやコールドディッシュまた、柔らかなお肉に特製ソースが絡む「ローストビーフサンド」はじめ、ホテル伝統のビーフシチューやスパイシーシーフードドリアなど、お酒のおつまみにもピッタリなホテルメイドのホットディッシュやコールドディッシュも。バラエティに富んだラインナップがスイーツと共に、ビュッフェコーナーにお目見えします。さらに、12月24日(金)～12月26日(日)は、プライムローストビーフが期間限定で登場するそう。週末はライトアップした日本庭園を臨むガーデンラウンジの絶景も。平日は多忙な人も景色を楽しみながら、大人の贅沢な時間が過ごせそうですね。【DATA】ホテルニューオータニ（東京）『SUPER SWEETS NIGHT BUFFET（スーパースイーツナイトビュッフェ）』場所：ティー＆カクテル「ガーデンラウンジ」期間：～12月19日（日）毎週土・日曜日のみ、12月24日（金）～12月26日（日）時間：17時30分～　※各120分制料金：［12月4日（土）～12月19日（日）］大人1名／1万円　［12月24日（金）～12月26日（日）］大人1名／1万4000円※料金には別途サービス料を加算※ウェブサイトより事前予約制※画像はイメージ問い合わせ：03-5226-0246（ガーデンラウンジ直通）https://www.newotani.co.jp/tokyo/restaurant/gardenlounge/super-night-buffet/●100束のブーケと30種類のいちごスイーツでハッピー気分！フレッシュいちごも食べ放題のスイーツビュッフェ●個性豊かなハチミツがアクセントに！いちごづくしのアフタヌーンティーが開催

「ドライアイ」というと、「目が乾く」イメージがあり、目薬で潤いをプラスする人も多いでしょう。実はドライアイの正確な定義は、「目を保護している涙が乾きやすい状態」のこと。ドライアイを放置しておくと、視力が低下することもあるため、対策をした方がいいと言われています。話題を呼んでいる新書『眼科医だけが知っている　一生視力を失わない50の習慣』（SB新書）の著者で眼科医・平松類さんに、ドライアイの症状と対策について解説してもらいました。【目次】ドライアイを見分ける方法とは？ドライアイの対策は、目を温めること外出先やお風呂の中で簡単に目を温める方法◆ドライアイを見分ける方法とは？そもそも、自分がドライアイかどうか、自覚する方法はあるのでしょうか。「もちろん眼科医の診断が一番正確ですが、もし自分で簡単に見分けるなら、まばたきを12.4秒間、我慢してみてください。途中でまばたきをしてしまったら、82.5％の確率でドライアイといえます。ドライアイの人ほど涙を作るためにまばたきをしようとするからです。まばたきによって上まぶたと下まぶたが重なり、眼球の一番外側にある角膜が刺激され涙が分泌されるのです」（平松さん・以下同）ドライアイは目が疲れやすく見えづらいドライアイの人は、目が乾きやすいというつらさだけでなく、健康な目の人に比べて目が疲れやすく、見えづらくなるのも問題です。「ドライアイの人は視力が低下します。ここでいう視力とは、視力検査で瞬間的に測る視力ではなく、1日の時間帯や目の使い方で変動する視力を継続的に測る『実用視力』です。例えば、1日中パソコンに向かったあと、目が見えづらくなると感じたら、危険信号。ドライアイの人は、涙の質が良くないため、少し目を使うとすぐに疲れてしまい、見えづらくなるのです」◆ドライアイの対策は、目を温めることでは、どう対策をしたらよいのか。その前に、ドライアイはどのようにして起こるのか、メカニズムを知っておきましょう。「私たちの目を乾燥などから守るのは、涙。まるで透明な皮膚のように、目を保護する涙の質が、ドライアイかそうでないかを左右します。涙の成分は、水と油の他、さまざまな物質で構成されていますが、ポイントは油。ドライアイは、目の水分不足と思われがちですが、実は水分量ではなく油分量、つまり水と油の配分が問題なのです。涙の油分は、上下まぶたに無数にある『マイボーム腺』から分泌されています。ところが目が冷えると、分泌された油分が固まり、マイボーム腺をふさいでしまい、油が十分に供給されなくなります。その結果、涙の成分がほぼ水だけとなり、目から潤いが失われやすくなるのです。油は温まると溶け、冷えると固まる性質や、油は乾きにくく水は乾きやすい性質を考えると、納得がいくでしょう」「目を温める習慣」がおすすめの理由そこで、“涙”の代わりとなりうる目薬で対処するわけですが、他にも自宅でできる対策はあります。「目を温める習慣」です。「前述のように、目を温めるとマイボーム腺に詰まった油を溶かし、新たな油も分泌されます。その結果、涙の成分である水分と油分のバランスがよくなり、目を保護する涙の質がよくなるのです」目を温めることは“いい涙”を作るだけでなく、眼精疲労や視力低下を防ぐ役割も。「目を温めると血行がよくなり、眼精疲労が軽減します。実際、目を温める方法を試した人は、かなりの確率で『見えやすくなった』と感じています。それは、目の構造が変わったり機能が上がったりしわけではなく、眼精疲労による一時的な視力低下が回復したからです」◆外出先やお風呂の中で簡単に目を温める方法目を温めるためのグッズとして、「ホットアイマスク」などはドラッグストアでも見かけますね。でも、わざわざ買わなくても目を温める方法はあります。まず、外出先でもメイク崩れを気にせずできるのが、手で目を優しく覆う「パームアイ」という方法です。「気温が低い時期、両手を10回程度こすり合わせて温めたら、その手を、水をすくう時のようにカップ状にします。そして、閉じた目を優しく包み込むように30秒から1分間ほど覆います。まぶたが、ほんのりと手の温かみを感じるくらいがちょうどいい加減です」ホットタオルで目を覆うやり方一方、自宅で過ごしている時、夜のくつろぎタイムに行いたいのが、ホットタオルで目を覆う方法。「タオルを軽く濡らして、水がしたたり落ちない程度に絞ります。そのタオルを、電子レンジに入れ、600Ｗで40秒ほど、温めます。それから両目を覆うことができるくらいの大きさに折り畳みビニール袋に入れて、目を閉じてまぶたに乗せ、1～5分程度、じっと過ごします。あるいは、入浴の際、お風呂場にタオルを持ち込み、湯船に張った40～43℃のお湯に浸して絞る方法も。タオルが冷めてきたら、また湯船に浸して絞ればいいので、繰り返しホットタオルで温め続けることができます。なお、ホットタオルもパームアイも、結膜炎や目のアレルギー症状、充血、腫れ、かゆみなどが見られる時、目をぶつけたあとなどは行わないようにしましょう」ドライアイの救世主となる涙は、目薬で“足す”だけではなく、温めて“作る”ことも可能。早速今日から始めてみましょう。◆教えてくれたのは：眼科医・平松類さん医師、医学博士、昭和大学兼任講師。現在、二本松眼科病院で副院長専門知識がなくても分かる歯切れのいいコメントが好評で、メディア出演多数。目の健康情報を無料配信しているYouTube「眼科平松類チャンネル」は登録者7万人以上と高い支持を得ている。http://www.nihonmatsu.net/drhiramatsu/●眼精疲労を和らげる「眼圧リセット」｜美容にもおすすめのマッサージ法を紹介●ピリッと刺激が癒しに！EMS機能つきホットアイマスクなら疲れ目対策や快眠に【美容家電レビュー】

健康は上質な睡眠から！　毎日、しっかりと熟睡できていますか？コアラスリープジャパンが、寝心地にこだわった寝具「New コアラマットレス」「New コアラマットレス BREEZE」を公式ホームページで2021年8月10日(火)から販売開始しました。今回新たに発売された「New コアラマットレス」「New コアラマットレス BREEZE」は、マットレスの最上層（コンフォートレイヤー）の上下を裏返すことで自分好みの硬さが選べる設計になっています。この2タイプの硬さは、同社が日本人好みの硬さを追求し、選りすぐったものだそうです。湿度が高く汗ばむ寝苦しい夏、寒さで寝づらい冬などの季節要因や、低気圧による頭痛や筋肉の強ばりなどの気候による影響によって、快適な睡眠の条件は変化します。「New コアラマットレス」「New コアラマットレス BREEZE」なら、「ふつう」と「かため」の2タイプから好みの硬さを選ぶことで、こうした変化に適応でき、睡眠の質の向上が期待できるといいます。「New コアラマットレス」は、肌触りがよく通気性の高い素材を使用、「New コアラマットレス BREEZE」は、体から湿気を逃がし、涼やかさを保つ吸水速乾素材を使用しています。また従来モデルから引き続き、寝返りや立ち上がりなどの振動が伝わりづらくなるゼロディスターバンス技術や、ベッドフレームからマットレスをずれにくくするアンチスリップカバー、匂いやシミの影響からマットレスを保護する抗菌トリートメント済みフォームといった機能が搭載され、快適な睡眠に導いてくれます。【DATA】コアラスリープジャパン「New コアラマットレス」サイズ／価格：［シングル］高さ 23cm×幅 97cm ×長さ 195cm／8万2000円（税込・以下同）［セミダブル］高さ 23cm×幅 120cm×長さ195cm／9万2000円［ダブル］高さ 23cm×幅 140cm×長さ 195cm／10万7000円［クイーン］高さ 23cm×幅 160cm×長さ 195cm／11万7000円https://koala.com/ja-jp◆【Twitterキャンペーン】「New コアラマットレス」（シングル）を1名様にプレゼント！　以下を参照に、応募を。【応募方法】1）8760 by postsevenのTwitter公式アカウント（@8760bypostseven）をフォローしてください。2）8760 by postsevenの「New コアラマットレス」（シングル）プレゼントのツイートをリツイートしたら、応募完了です。【応募期間】2021年9月7日（火）から2021年9月21日（火）朝10時まで。【プレゼントについてのご注意事項】・賞品の当選通知はTwitterのダイレクトメッセージにてご連絡いたします。当選者にダイレクトメッセージで連絡が取れない場合は、当選が無効となる場合があります。・当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせていただきます。（当選者にご提供いただいた個人情報は、コアラスリープジャパン社からの賞品発送に使わせていただきます）・Twitterの登録を解除されますと、メッセージが受け取れなくなりますのでご注意ください。・キャンペーン応募にはTwitterへの登録（・既に「8760 by postseven 」のTwitterをフォローいただいている方もキャンペーン応募の対象になります。・Facebookアカウントでファン登録をしてもキャンペーン応募にはなりませんのでご注意ください。・本キャンペーンは予告なく変更される場合があります。・リツイート時に記載されたキャンペーンURLを変更、削除した場合は抽選の対象外になります。・ご住所が不明などの理由で賞品がお送りできない場合は、対象外とさせていただきます・ご応募は日本国内在住の方かつ賞品のお届け先が日本国内の方に限らせていただきます。・プレゼントは1世帯1個までに限らせていただきます。当選連絡をお送りした場合も発送先が同一住所の場合は、1アカウント分のみ有効とさせていただきます。個人情報の取り扱いについては小学館プライバシーポリシー／ソーシャルメディアポリシー（https://www.shogakukan.co.jp/privacy_policy）をご参照ください。

人気バラエティ－番組「ぐるナイ」（日本テレビ系）でおなじみの企画「ゴチになります！」。ホテルニューオータニ（東京）のインターナショナル料理「トレーダーヴィックス 東京」では、人気のランチビュッフェで、7月29日放送の同企画で紹介されたプレミアムなメニューが8月29日（日）までの期間限定で楽しめます。◆「ゴチになります！」出演者も絶賛！豪華メニューをビュッフェで心ゆくまで堪能東京都に対して4度目となる緊急事態宣言が発令され、昨年に引き続き海外旅行が叶わない中、アメリカ・サンフランシスコに本店を持つリゾートダイニング「トレーダーヴィックス 東京」では、薪窯（チャイニーズオーブン）で焼き上げるスペアリブやホテルの最旬スイーツが愉しめるランチビュッフェを用意。近場の楽園ダイニングでリゾート気分を味わいながら、美食を楽しめるもうれしいところ。まずは今回、人気のランチビュッフェに期間限定で登場する注目メニューをご紹介！【注目メニュー】・ハンバーグステーキ マラガシィ風グリーンペッパーコーンやパセリを使った”マラガシーバター”を乗せて焼き上げた逸品。・皇帝風海鮮 “ローメン”たっぷりの海鮮がうれしいオイスターソースベースのトレーダーヴィックス風焼きそば・BBQスペアリブ セントルイスカットオリジナルのBBQソースに付け込んだスペアリブを、薪窯でじっくりと焼き上げた伝統メニュー。・インドネシア風 ラムロースト玉ねぎとスパイスで漬け込み柔らかく焼き上げたラム肉のロースト◆大人気いちごスイーツをはじめ最旬スイーツも豊富！ビュッフェには、ホテルニューオータニ（東京）の人気ペストリーショップ「パティスリーSATSUKI」より最旬スイーツがラインナップ。香り豊かなフレッシュマンゴーと風味豊かなマンゴークリームを合わせ、旬を迎えたマンゴーの濃厚な甘みを堪能できるマンゴーショートケーキや、静岡県産マスクメロンを使った人気商品のスーパーメロンショートケーキなど、厳選した食材のみを使用したこだわりのスイーツが満喫できます。【スイーツメニュー】・ストロベリーショートケーキ・スーパーメロンショートケーキ・マンゴーショートケーキ・マンゴーロールケーキ・ピーチゼリー・パンナコッタ・ストロベリータルト・ピーチシャーベット など◆伝統の薪窯でジューシーに焼き上げる絶品ローストビーフもお好きなだけ！「トレーダーヴィックス」伝統の薪窯（チャイニーズオーブン）で丁寧に燻し焼きされたお肉は、旨みが凝縮され、スモーキーで柔らかな仕上がり。シェフが目の前でカットし提供される、ビュッフェ名物のローストビーフは見逃せません！【肉メニュー】・U.S産サーロインのローストビーフ・豚肩ロース・ローストチキン 他◆スパイシーなエスニックメニュー&季節のトロピカルフルーツで世界の味を堪能「トレーダーヴィックス」のシグネチャーメニューでもある、世界中の料理の要素を融合させたユニークなフュージョン料理も豊富。料理長が考案するインターナショナル料理をビュッフェスタイルで堪能できます。【シグネチャーメニュー】・アジアンレモンチキンサラダ・ミックスグリーンサラダ ジャワニーズドレッシング・スイカとアペティーナチーズのサラダ・四川風豚バラ肉の炒・マッサマンチキンカレー・スモーク香る大豆ミートとトマトのピザ　ほか遠出ができない夏休みは、近場のリゾートダイニングで非日常な食体験を楽しむのはありかもしれませんね。【DATA】ホテルニューオータニ　ランチビッフェ場所：ホテルニューオータニ ガーデンタワー4階「トレーダーヴィックス 東京」期間：8月1日（日）～8月29日（日）までの毎週土曜・日曜　※8月7日（土）～8月15日（日）は平日も含め営業（特別料金・メニューでの提供）時間：11時30分～15時45分 （2時間制：11時30分～／12時～／12時30分～／13時～／13時45分～）料金：［大人］7500円　［子供／4～12歳］3900円（別途サービス料）予約・問い合わせ：03-3265-4707（直通）https://tradervicstokyo.jp/food/strawberry-peach-mango-aug/●トレンドスイーツも！夏に映えるカラフルスイーツが楽しめるアフタヌーンティー［ホテルオークラ東京ベイ］●ハワイならではの味が堪能できるスイーツブッフェで海外旅行気分!?［サンシャインシティプリンスホテル］

姿勢がいいと素敵に見えるだけでなく、実はスタイルアップにもつながるんです。そうは言われても、なかなか姿勢を改善するのは簡単にできないものですよね。そこで、『体が硬くてもラクにできる！1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』（学研プラス）の著者で、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、美しい姿勢を意識できる「おしり歩き」について教えてもらいました。【目次】姿勢が悪いと脚が太くなるだらけた体をにスイッチを入れる「おしり歩き」「おしり歩き」のコツ＊　＊　＊◆姿勢が悪いと脚が太くなる前から見ると足の筋肉ががっしり、後ろから見ると下半身のシルエットがだらけて見えて、ボトムスやタイトなスカートが似合わなくなってきた…。なぜそうなってしまうのでしょうか。脚の内側・後ろ側の筋肉が弱る歩き方足の筋肉は、前側と外側が使われやすいようにできているんです。そのため、意識していないと前側と外側ばかりが鍛えられ、筋肉が張って太く見えるようになります。特に猫背の人は、歩くときに前側に体重がかかりやすいです。また、体の軸を安定させる体幹を使えていないと歩くときに体がブレてしまい、バランスをとるために外側の筋肉を使う歩き方になります。中でもヒールをよく履く人は筋肉を大きく使わない小股歩きになりがちで、重心も左右にブレやすいです。脚の前側・外側の筋肉を使い、内側や後ろ側の筋肉や体幹がサボればサボるほど、スタイルが悪くなったり、不調が出たりします。せっかく階段を使っても、姿勢が悪いと逆効果階段をのぼる動きは、お尻の筋肉を使って足を連動して蹴り上げるので、本来はヒップアップ効果があります。ですが、階段をのぼったあとに太ももの前側がパンパンになってしまう人は、前重心で前太ももばかり使っているのが原因です。なので、「今日は階段で」と思ったときには、お尻の筋肉を使ってかかとを引き上げ、登るようにしましょう。そうすれば基礎代謝も上がっていきますよ。◆だらけた体をにスイッチを入れる「おしり歩き」とはいえ、姿勢を改善するのは難しいですよね。そこで、お尻に手を当てて歩く「おしり歩き」がおすすめです。「おしり歩き」で脚の内側の筋肉を使う自然と背筋が伸びて、脚の内側の筋肉・内転筋（ないてんきん）を使う大股歩きができるようになりますよ。きれいな姿勢になるので、まずは鏡の前でやってみて、普段の歩き方にも活かしてくださいね。「おしり歩き」のやり方お尻に手を当て、大股で歩きます。前足はかかとから着地して、後ろ足は蹴り上げるようにしましょう。後ろ足を蹴り上げるとき、お尻の筋肉が縮んでいることを意識すると、内ももの筋肉である内転筋が躍動します。お尻に押されるイメージで前に進んでみてください。◆「おしり歩き」のコツ歩くときのコツは2つあります。1つは、腰幅の2本のライン状を歩くこと。1本のライン状を歩くモデルのようなウォーキングはたしかにきれいですが、内転筋が強くないとひざを痛める恐れがあります。なので最初は、腰幅に引かれた2本のライン状を歩くことをイメージするといいですよ。できるようになったら、1本線に近づけましょう。もう1つのコツは、つま先の開きを15度にすることです。かかと、小指の付け根、親指の付け根の順で着地し、足の裏全体を使って歩きます。かかとと親指の付け根が同じライン上になり、つま先の開きは15度が理想です。これができると、自然とひざがまっすぐ進行方向を向くので、足の外側も内側もまんべんなく使えて、筋肉のつき方がきれいになりますよ。「おしり歩き」にはうれしい効果がたくさん手が体より前にくると、猫背になりがち。そこで、「おしり歩き」は手をお尻に当てることがポイントになっています。腕を後ろに回す動きは、日常ではなかなかしないもの。そのため、美姿勢になるだけでなく、二の腕痩せにも効果が期待できますよ。ウォーキングで足やお尻の筋肉を鍛えてから有酸素運動をジョギングなどの有酸素運動もダイエットや体形キープに効果的ですが、筋肉がきちんと使える状態でしなければ、けがをする恐れもあります。有酸素運動をするなら、まずはウォーキングで足やお尻の筋肉を鍛えるのがおすすめです。◆教えてくれたのは：Naokoさんなおこ。骨盤矯正パーソナルトレーナー。NaokoBodyworks（http://www.naokobodyworks.com/）代表。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つ。出産を機にヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、独自のメソッドを開発し、14kgの減量に成功。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性にボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導や企業とのタイアップ商品の開発を手がけるなど広く活動中。Naokoさんのインスタグラム●おウチ時間に簡単1分「おしり筋伸ばし」で理想のボディに近づく理由とは？●「おしり筋伸ばし」なら運動いらずで下腹痩せ！－14kgの骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoが教える

ホテルやレストランの朝食の定番とも言える「エッグベネディクト」。朝から食べられたら、1日幸せな気分になれるはず。そこで、フォロワー25万人以上を抱えるInstagramアカウント「MOAIʼs KITCHEN」を運営する人気インスタグラマーで料理家のもあいかすみさんが、誰でも簡単に作る「エッグベネディクト」を伝授。もあいさんが考案するレシピは、時短、節約、簡単なのに、おいしいと絶賛されるものばかりで、調理が難しいイメージのある「エッグベネディクト」も驚くほど簡単。電子レンジだけで作れ、見た目も華やかな一品です。では、早速、作り方を見てみましょう！◆難しいテクニック不要！「エッグベネディクト」レシピ「難しそうなポーチドエッグもオランデーズソースも全部レンジで簡単に作れます。なんならレンジで作ったほうが、難しいテクニックも不要で失敗しにくいので、おすすめです」（もあいかすみさん・以下同）《材料》（1人分2つ)　お手軽度★★☆／調理時間目安：15分／費用目安：300円イングリッシュマフィン…2個　卵…3個　バター…10g　【A】［マヨネーズ…小さじ2　レモン汁…小さじ1／2　塩…ひとつまみ］　ベーコン…2枚　ベビーリーフ…適量　黒胡椒…少々《作り方》【A】耐熱容器に卵を割り入れ、卵が隠れるまで水を注ぎ、爪楊枝などで黄身に穴を5～6か所開ける。電子レンジ（600W）で1分加熱し、卵を水から取り出す。これを2つ作る。【POINT】卵は1つずつ加熱してください。上が白くなり、下の方が固まっていないくらいでOK。【2】耐熱ボウルで卵、【A】を混ぜ合わせたら、レンジで40秒加熱した溶かしバターを少量ずつ加えて混ぜる。それをレンジで20秒加熱する。【3】ベーコンはキッチンペーパーをしき、レンジで1分加熱する。【4】イングリッシュマフィンに、ベビーリーフ、【3】、【1】を乗せたら【2】のソースをかける。仕上げに黒胡椒をかけたら出来上がり。「お好みでマフィンをトーストしてもおいしいです。ベビーリーフがなければ、レタスなどの葉物野菜で代用しても大丈夫。朝食はもちろん、休日のブランチにも楽しんでください」教えてくれたのは：料理家・もあいかすみさん料理家・インフルエンサー。大学卒業後、食品メーカーに就職。全国チェーンのレストランや量販店など、幅広い業態のメニュー開発を手掛ける。忙しく働きながら自炊してきた経験と、栄養士の資格を生かして、料理研究家として独立。Instagramで紹介している“働く女性のための簡単時短レシピ”か好評。著書に『がんばらなくてもできるおいしい！すぐレシピ MOAI’s KITCHEN #OL仕事めし』（KADOKAWA）がある。Instagramアカウント「MOAIʼs KITCHEN」はフォロワー25万人以上。Twitter・Tiktokでも料理情報を発信している。●鍋1つで作るほったらかしチャーシュー＆おつまみレタス【もあいかすみ ラクウマレシピ】●時短レシピに大活躍！味付け豊富な青魚の缶詰などコンビニフード8品

軽くて使いやすいコードレス掃除機が増えています。コードレス掃除機は、コードを引っ張り出して抜き差しする必要がないため、使いたいときにサッと使えることが最大のメリット。最近では、ハイパワーなだけでなく、軽量タイプや、部屋に置きっぱなしにできるデザイン性の優れたタイプなど、どれを選んだらいいか迷うほど魅力的な製品ばかり。そこで、最近発売された中でもイチオシのコードレス掃除機を、家電ライターの田中真紀子さんに選んでいただきました。2021年2月に発売された、東芝ライフスタイルの『トルネオSコードレス　VC-CLS1』です。◆階段の多い家や高齢者の住む家で活躍「本製品は、新しく開発された『軽量パワーヘッド』と『小型モーター』を搭載し、同社コードレス史上もっとも軽量な質量1.2kgを実現。狭いところや階段などのゴミもしっかり掃除できます。軽くて持ち上げやすいため、段差が多い家や高齢者のご家庭には重宝するでしょう」（田中さん・以下同）セカンドクリーナーとしてイチオシ軽くて小回りが利くだけでなく、吸引力は99%以上持続。「吸引したゴミも、ダストボックスの中で約1／3まで圧縮するためゴミ捨てのときまで便利です。すでに掃除機がある家庭でも、セカンドクリーナーとしてぜひ持っておきたい1台です」それでは、実際に使ってみた感想などを伺ってみましょう。【使用感】まるでフローリングワイパーを動かしているような軽さ特筆すべきは、1.2kgの軽量さとスリムなボディ。「見ためは従来型のコードレスクリーナーですが、とにかくスリム、とにかく軽い。手に持った瞬間、『軽っ！』と思わず声が出てしまいました。ヘッドにブラシを搭載した本格モデルの中では、1、2位を争う軽さではないでしょうか」「使用時も軽いのでひょいひょい動き、まるでフローリングワイパーを動かしているような軽さです。ちょっと持ち上げた状態で部屋から部屋へ移動したり、階段を掃除するのもラクにできます。階段や段差の多い家庭なら、この軽さのメリットをより実感できるはずです」田中さんは、掃除機がけが面倒なテーブル下の掃除に重宝しているといいます。「低い場所の掃除は腰をかがめた体勢になるため、重いと動かしづらいですよね。その点、このコードレスなら重さを感じず、手首を回すだけで動かせます。延長管を取ればハンディにもなりますが、テレビボードなど低い場所は、軽いので床掃除ついでにそのまま掃除しちゃいます」なお、本モデルは、ソファの下など高さがない場所でも奥までヘッドが浮かずに届く「床ピタ設計」を採用。スリムなボディを余すことなく動かせます。一方、ゴミを吸い取るパワーはいかほど？「吸引力については、“軽さや値段に見合っている”といった感想です。いわゆるパワフルモデルは、1回動かすだけでスッキリとゴミをとってくれますが、このクリーナーだと取れないこともあります。ただしそれは棲み分けで、例えば同時期に発売された同シリーズのハイエンドモデル『VC-CL3000X』は非常にパワフルでハイスペックですが、質量は2.9kgと、今回のクリーナーの2倍以上の重さ。パワーを求めるか、軽さを求めるか、選択肢として非常に明確です」【手軽さ】ダストボックスのゴミは圧縮されて塊で捨てられる超軽量ゆえに、手軽に持ち運んでどこでも掃除ができるのは、前述の通り。さらに、吸引したゴミを溜めておくダストボックスも、手間なくお手入れできるそうです。「ダストボックスのゴミは、塊になって約1／3に圧縮されます。思ったより長くゴミを溜められるのでお手入れの頻度は少なくなります。また、塊でポコッと捨てられるのは手軽であり、ある意味快感。ゴミ箱周辺にホコリが舞わないのも衛生的で、これだけでもストレス減です」ただし、充電は「少し面倒」とのこと。「こちらは充電スタンドがなく、本体の手元近くにあるバッテリーにACアダプターを差し込むタイプ。自立しないため、寝かせた状態で充電することになります。充電や使用のたびに本体を起こすのは正直、少し面倒。別売りのスタンドなどを用意したほうがいいかもしれません」【時短】気づいたときのコマメな掃除がスムーズに使いたいときに即使える点では、非常に時短。「効率よい家事の秘訣は、気づいたときの“ちょこちょこ掃除”。日頃少しずつ掃除しておけば汚れが溜まりにくく、週末の“ガッツリ掃除”が不要になります。そういう点でも、時短になりますよね」【コスパ】“もう1台”のコードレスクリーナーとして◎実勢価格は3万3000円（税込）。付属品のアタッチメントは、棚の上やソファに便利な「丸ブラシ」と、壁と家具などの隙間にはいる「すき間ノズル」の必要最低限の2つのみ。「メイン機というよりサブ機として使いたいモデル。そう考えると、基本性能や最低限のアタッチメントはそろっているので、家事効率がアップすることを考えたら、手頃です」【意外性】なんといっても1.2kgの衝撃の軽さ「繰り返しになりますが、とにかく『1.2kg』という軽さは衝撃。もしハイパワーモデルとこの軽量モデルが2台並んでいたら、使いやすさに惹かれてこちらに手が伸びる人は多いと思います」コマメに掃除をしたい人、階段などで掃除機を持ち上げる動作が苦痛な人にとっては、一度使うと手放せなくなりそうです。【DATA】東芝ライフスタイル『トルネオSコードレス　VC-CLS1』販売価格：3万3000円（税込・実勢価格）販売場所：家電量販店、楽天市場やAmazonなどのECサイトほかhttps://www.toshiba-lifestyle.co.jp/living/cleaners/vc-cls1/教えてくれたのは：家電ライター・田中真紀子さん白物家電・美容家電を専門とするライター。雑誌やウェブなどの多くのメディアで、新製品を始めさまざまな家電についてレビューを執筆している。https://ameblo.jp/makiko-tanaka89/取材・文／桜田容子●カーペットの汚れを水で吸引！『リンサークリーナー』ならシミ落としも手軽に【スマート家電レビュー】●買い忘れや重複買い防止に！　冷蔵庫内の食材の残量をスマホに通知する便利グッズ【スマート家電レビュー】→「スマート家電」の他の記事はコチラ

新型コロナウイルス感染防止のため、マスクを着用する生活が日常化し、生活シーンにあわせてマスクを使い分けている人が増えています。さらに、暖かくなってくる季節のマスク着用は、「暑さ」「蒸れ」に加え、紫外線による「マスク越し焼け」「マスク焼け」の悩みが急増しています。そんな中、コーセーコスメポートの日焼け止めブランド『サンカット(R)』から、UVカット率99％・UPF50+、2層構造で強い紫外線からもしっかり守る、洗って使える抗ウイルス加工の『UVカット マスク』が4月1日（木）より全国の量販店・ドラッグストアを中心に発売されます。◆紫外線はマスクを透過してしまう!?マスクで顔を覆っているから、日焼けしないと思っている人も多いのでは？　同社ではマスクを透過する紫外線の影響を、紫外線で紫色に変わる塗料をぬったマネキンで実験。紫外線を一定時間当てると、マスクの下は紫色に変化し、マスクをしていても紫外線を透過していることが分かります。一般的な不織布マスクは、最大25％もの紫外線を透過しているそうです。◆冷感・吸水・消臭効果もあり、夏でもムレにくい心地良さを実現『サンカット(R)　UVカット マスク』は、紫外線カット率99％・UPF50+で、紫外線から広範囲カバー大きめ立体構造で作られているそう。同じ実験では、紫色に変化しておらず、紫外線カット効果が高いことも実証されています。マスクの外側には、抗ウイルス加工された生地を使用。繊維上の細菌の増殖を抑制し、特定のウイルスの数を減少させる、抗菌の上をいく制菌・消臭加工が施されているそうです。また、2層構造の布マスクなので、外側はムレにくく、吸収速乾性に優れたカノコ素材を、内側には冷感・吸水・消臭効果のある生地を用いていて、暑く高い温度の夏でもムレにくい心地良さを実現。生地から縫製まで日本国内で行っているそう。肌あたりやわらかく、裏はファンデーションの付着も目立ちにくいベージュカラー。さらに、常生活の必需品だからこそ、洗濯で繰り返しキレイに使えて、経済的で地球環境にも配慮されていて、50回洗濯しても形状や生地の大きな劣化は見られないそう。これからの時期に、重宝しそうなマスクといえそうです。【データ】コーセーコスメポート『サンカット(R)　UVカット マスク』販売価格：メーカー販売日：4月1日販売場所：全国の量販店・ドラッグストアhttps://www.suncut-uv.com/●マスクの選び方で”若見せ”を実現！丸顔なら濃い色の立体型、面長の人はプリーツ型を●マスク生活を快適にする便利グッズ13選｜肌荒れ対策、息苦しさ解消、耳が痛くならないなど●不織布マスクおすすめランキング12選｜性能・肌触り・耳の痛さ・呼吸…最強の1枚は!?

女性が最も気になる髪悩みの1つでもある「うねり」や「クセ」。その原因の1つとして挙げられるのが、日々の髪へのダメージです。そんなダメージにアプローチし、髪に潤いを与え、うねりを抑えたまとまる髪を作り出してくれるのが、トータルビューティーブランド「L’ORÉAL PARIS（ロレアル パリ）」の人気No.1ヘアオイルの『エルセーヴ エクストラオーディナリー オイル』。同シリーズから、より手軽に使える『ドロップレット』が、2月末に新発売されました。◆毎日の4つのダメージから髪を集中ケア『ドロップレット』は、ドロップレットタイプ（カプセルタイプ）のオイルで、旅行用としても大活躍の、1回使い切りタイプ。朝のお出かけ前にも、昼間のヘア直しにも、夜寝る前のヘアケアとしても使用できます。同商品は、アイロン・ドライヤーの熱ダメージや、ブラッシングのダメージ、紫外線などによるダメージ、湿気によるうねり・広がりなど、毎日の4つのダメージから髪を集中ケア。フランス由来のフラワーオイル配合で、潤い成分が髪を包み込んでくれます。◆髪悩みに合わせた2種類のタイプが登場まるでパリジェンヌのような香りを纏える『ドロップレット』は、髪悩みに合わせた『エクストラ リッチ フィニッシュ』と『エクラアンぺリアル 艶髪オイル』の2種類がお目見え。うねりやパサつきが気になる人におすすめな『エクストラ リッチ フィニッシュ』は、うねりを抑え、しっとり潤う、まとまる美しい髪へ。6種の希少なフラワーエキス配合ホワイトジャスミンのエレガントな香りでオトナっぽい印象です。一方、クセや広がりが気になる人は『エクラアンペリアル艶髪オイル』をチョイス。フレンチローズオイルが配合されていて、フレンチローズのキュートな香りでフェミニンな印象を与え、クセや広がりをケアし、ツヤのある美しい髪へ導いてくれます。『ロレアル パリ エクストラオーディナリー オイル』を使ったことのない人にも手頃に試せる価格なのもうれしいところです。【データ】ロレアル パリ『エルセーヴ エクストラオーディナリー オイル エクストラ リッチ フィニッシュ ドロップレット』『エルセーヴ エクストラオーディナリー オイル エクラアンぺリアル 艶髪オイル ドロップレット』発売日：2021年2月26日内容量：1ml× 6個入り価格：各360円（税抜）※メーカー希望小売価格https://www.lorealparisjapan.jp/extraordinary-oil/core/extraordinary-oil-ex-rich-droplethttps://www.lorealparisjapan.jp/extraordinary-oil/core/extraordinary-oil-eclat-imperial-droplet●ヘアケアの基本はシャンプー！美髪のためにおすすめの時間、フケの原因などを解説！●正しいヘアケア術｜シャンプーとトリートメントの順番、自宅でできる薄毛対策を伝授！●「オイルを根元からつけるのは厳禁」ロレアルパリ新作発表会で鈴木えみさんとEitaさんがヘアケアを語る

寝ている間に美肌＆美髪になったらうれしいもの…。そんな女性の願望に近づけてくれる、キュプラ100％（国産のサテン生地）の枕カバーが、明林繊維による寝心地と肌ざわりを追求したナイトウェアブランド「DREAMiN（ドリーミン）」から数量限定で販売されました。生地には、「美白」「保湿」「老化防止」効果がある天然保湿成分をたっぷりと浸透、快適な肌ごこちと優れた機能が肌と髪をいたわり、人にも地球にもやさしい枕カバーです。◆肌と髪にやさしい枕カバーの3つの特徴【1】シルクやコットンより優れたキュプラを使用キュプラとは、天然繊維のやさしさと化学繊維の機能性を備えた天然生まれのハイブリット繊維のこと。繊維の断面が真円なのでなめらかな肌触りで、摩擦によって肌と髪を傷つけず、敏感肌や乾燥肌にもやさしい素材です。また、快適な湿度調整も可能。頭部の熱を逃がし、蒸し暑い季節はムレやベタつきを抑え、ひんやりを体感できます。眠っている間に肌や髪は静電気によって痛みますが、キュプラは静電気を逃がす機能も高いので、乾燥した季節でも肌や髪を静電気によるダメージから守りますし、ほこりを寄せ付けないのでアレルギーのかたにもおすすめ。【2】「美白」「保湿」「老化防止」効果がある天然保湿成分を浸透この枕カバーには、天然保湿成分がたっぷり。肌に対する優れた保湿・湿潤機能をもつ「マリンコラーゲン」、抗酸化性や美白効果が期待できる「大豆イソフラボン」、しっとりとした柔軟効果が期待できる「シルクアミノ酸」、天然の酸化防止成分「ビタミンE／米胚芽油」を浸透させているそうです。【3】サスティナブルな素材と作り方キュプラは、綿糸として使用されない綿の周りのうぶ毛（コットンリンター）から作られているので、燃やしてもガスの発生が少なく、埋めると生分解して土に還元。また、糸工場の電力は同社の水力とバイオマスを使った再生可能エネルギーを40％使用し、廃棄物はリサイクルしゼロ・エミッション化に成功しているとのこと。衣類品の輸入比率が97％を超えた現在、「DREAMiNは糸作り→織り→染め→縫製を全て日本国内で行うことで、輸送で排出されるCO2を削減しているそうです。地球にも人にも優しい枕カバーといえそうです。【データ】明林繊維『DREAMiN　枕カバー』サイズ：43cm×63cm混率：キュプラ100％カラー：Peacock Blue、Ecru、Cocoa Brown、Navy、Blackの5色価格：4500円（税抜）生産国：日本販売：オンラインショップ「DREAMiN」http://www.dreamin.shop/http://www.dreamin.shop/shopdetail/000000000008/ct6/●痩せる枕のポイントはたった1つ｜選び方と今使っている枕でできるアレンジを専門家が紹介●人によって適切な時間は異なる！自分に合った睡眠時間を探すコツ●玉ねぎやコーヒーで安眠!? 免疫力をアップさせる「最強の睡眠」7つのポイント

通勤時間中や、お昼休みなど自由な時間はスマホを見ている。そんなかたも多いと思いますが、たまにはその時間を読書タイムにあてませんか？　そこで、今おすすめしたい本をご紹介。数々の有名作家を輩出してきた「このミステリーがすごい！」で大賞を受賞した小説から、疲れた心のお守りになってくれるイラストエッセイなど4冊をピックアップ。【目次】【単行本】『元彼の遺言状』新川帆立【単行本】『わたしたちが沈黙させられるいくつかの問い』レベッカ・ソルニット著　ハーン小路恭子訳【単行本】『ほっといて欲しいけど､ひとりはいや。寂しくなくて疲れない、あなたと私の適当に近い距離』ダンシングスネイル著　生田美保訳【単行本】『日本のいちばん長い日〈決定版〉』半藤一利◆【単行本】『元彼の遺言状』新川帆立◆トッピな設定+法律家ならではの着眼点。話題になりそうな派手な新人作家の登場海堂尊や柚月裕子らを輩出した「このミステリーがすごい！」大賞受賞作。お金大好き弁護士の剣持麗子。製薬会社御曹司の元彼が“全財産は僕を殺した犯人に譲る、ただし犯人を特定できない場合は国庫へ”と指示した奇妙な遺言状に関わる。設定は作り物めくが、どこかアガサ・クリスティを彷彿させる作風でも。著者が東大卒の現役弁護士であることも含めて、ツカミは充分。◆【単行本】『わたしたちが沈黙させられるいくつかの問い』レベッカ・ソルニット著　ハーン小路恭子訳◆ブレイディみかこさんも絶賛。ソルニットのフェミニズムは男性も解放する密度の濃い文章に“知る・学ぶ・視界が晴れる”の三拍子を味わう。ソルニットはいわば#MeTooが生まれる素地を用意した歴史家＆アクティヴィスト。沈黙を強いられてきた女性や少数者の歴史と今を、キレのいいユーモアもまじえて活写する。翻って日本はどうか。昨年、選択的夫婦別姓制度案を“潰した”と自慢げにツイートした杉田水脈議員。潰す側の声が大きいのはなぜ？◆【単行本】『ほっといて欲しいけど､ひとりはいや。寂しくなくて疲れない、あなたと私の適当に近い距離』ダンシングスネイル著　生田美保訳◆“踊るカタツムリ”というペンネーム。ペースは遅くても、躍動する生でありたい韓国発、人との心地よい距離を考えるイラストエッセイ。内省の記録として書かれている点が共感を呼ぶ。ハッとしたのは次の一文｡「関係は信じても、人は信じるな」。一見冷たく感じるが真意はこう。人の信念や価値観は時と共に移ろう。誰もそれを責められない。だから今の“関係”を全力で生きる。この考え方は友人、恋人、同僚などとの関係に悩む時の処方箋にもなりそう。◆【単行本】『日本のいちばん長い日〈決定版〉』半藤一利◆追悼 最初は匿名で出版。「歴史探偵」が誕生した記念碑的ノンフィクション1月12日、また戦争を知る世代が身罷（みまか）った。その半藤さんは東京大空襲で九死に一生を得、疎開先で未来の妻（夏目漱石の孫）と出会い、文藝春秋で「太平洋戦争を勉強する会」を主宰。玉音放送までの不穏な動きを群像サスペンスのように描いた本書を、30代の若さで物した（当初は大宅壮一編名義）。ここ10年ほどの世情は開戦前の空気と似ているとも。忘れたくない一言だ。文／温水ゆかり※女性セブン2021年2月11日号●【今週の読みたい本】林真理子さんの官能美に満ちた傑作長編『愉楽にて』など4冊●【今週の読みたい本】是枝監督と英映画界の巨匠が語り合う『家族と社会が壊れるとき』など4冊●【今週の読みたい本】東野圭吾さんの新作書き下ろしミステリーなどおすすめ4冊

春に向けて紫外線量が増えることに伴い、紫外線対策を始めた人も多いのでは？メジャーな紫外線対策は、“塗る”タイプの日焼け止めですが、べたつきや手の汚れ、塗り直しの手間などがあることから、近年は“飲む”タイプが登場。飲む日焼け止めは、塗り忘れや汗落ちの心配が無く、1日数粒飲めばケアできる簡便性も指示され、人気が高まっています。そんな中で注目したい、春日井製菓より春夏の強い陽射しとたたかうキャンディ『春夏美人」』が、3月1日（月）に全国のスーパーマーケット・ドラッグストアなどで販売されます。◆女性にうれしい5つの成分を配合！『春夏美人』は、「おいしく食べて陽射しとたたかう」をコンセプトとして開発されたキャンディ。美意識の高い女性に人気のブライトニングパイン（パイナップル果実由来のセラミドとフィトールを含む素材）とハトムギを配合。また、女性のキレイに欠かせない、ヒアルロン酸・コラーゲン・ビタミンCも含まれている栄養機能食品です。味は、気温が高い時期に食べたくなる、ジューシーで甘酸っぱい味わいのパイン味。携帯しやすい大きさ、保管しやすいチャック付のパッケージなのも便利。キャンディ3粒に1日に必要なブライトニングパイン量が配合されているそう。日焼け止めや日傘にプラスして、1日3粒のおいしい新・キレイ習慣で、美意識の高い女性を目指しましょう。【データ】春日井製菓『春夏美人』内容量：64g賞味期限：12か月価格： オープン価格　※想定価格：278円（税込）発売日：3月1日（月）販売エリア：全国のスーパーマーケット、ドラッグストアなど※実際の発売日は販売店によって異なる場合あり。※店舗によっては、取扱いのない場合もありhttps://www.kasugai.co.jp/product/candy/4901326036246.html●光老化に注意！日焼け止めの正しい選び方＆塗り方、最新おすすめアイテム7選も紹介●日焼け止めの正しい塗り方を専門家が伝授｜日焼けしづらい服の色やSPF、PAの意味も紹介●紗栄子も愛用！飲む日焼け止めの効果は？成分やおすすめ使い方も紹介

外出自粛やリモートワークの普及により、仕事も休日も家で過ごすことが増えている方も多いコロナ禍。そんな状況で、おやつの時間はこれまで以上に生活の中で、楽しみなもののひとつになっているはず。ですが、甘いものはどうしても太ってしまうイメージも…。せっかくのおやつの時間を、我慢せず罪悪感を抱くことなく、むしろ健康的なものにしたい！そんなかたにおすすめな、使用する砂糖を全て糖として吸収されない「フラクトオリゴ糖」に置き換えた明治『オリゴスマートミルクチョコレート SUPER』が、2月16日に全国発売されました。◆砂糖に近い味わいなのにカロリーは砂糖の半分「オリゴスマートミルクチョコレート SUPER」は、糖として吸収されないオリゴ糖である「フラクトオリゴ糖」を配合した明治の「オリゴスマート」シリーズの新商品。「フラクトオリゴ糖」とは、1979年から明治が研究しているオリゴ糖で、ごぼう、玉ねぎ、トマトなどの野菜や、バナナ、桃などの果物に含まれる糖質で、砂糖に近い味わいなのにカロリーは砂糖の半分。また、難消化性のオリゴ糖で、糖として吸収されないという特長があるといいます。（※製品中に原材料に由来するショ糖0.8％以下は含みます）そんな「フラクトオリゴ糖」を使用した「オリゴスマート」シリーズは、「砂糖を手軽にコントロールして、おいしく食べられる」をコンセプトに、甘いのに我慢しなくていい、おいしくたのしい健康的なおやつとして誕生。2019年2月の発売以降、現在ではチョコレート、アイスが展開されています。◆チョコレートに使用する砂糖を全て「フラクトオリゴ糖」に同シリーズにおいて、『オリゴスマートミルクチョコレート SUPER』』は、「フラクトオリゴ糖」の含有量がシリーズ中、最も多い商品で、チョコレートに使用する砂糖を全て「フラクトオリゴ糖」に置き換えた商品は史上初。味は、まろやかな味わいのミルクチョコレート仕立て。おいしさも兼ね揃えた健康志向チョコレート、巣ごもりのおやつの1つに加えてみては？【データ】明治『オリゴスマートミルクチョコレート SUPER』参考小売価格：270円（税別）内容量：50ｇ発売日：2月16日取扱店舗：全国のスーパー・ドラッグストア・コンビニエンスストア等https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/oligosmart/●ダイエット中におすすめ！チョコレート＆チョコスイーツまとめ｜高カカオや低GIなどの商品＆レシピ16選●機能性チョコレート10種を食べ比べ｜人気のGABA、乳酸菌豊富など「健康」「美容」におすすめはコレ！●ヘルシーチョコで食べる乾燥肌対策｜豆腐＆おからを使ったレシピ3つ