ライフ

「ありのままでいるには自分の短所を書き出すこと」と専門家

 ディズニー映画『アナと雪の女王』の大ヒットで主題歌『Let It Go~ありのままで~』をカラオケで高らかに歌い上げる女性が今なお急増中。誰もが自分を抑え、「ありのまま」でいるのが難しい昨今、上手に「本当の自分」を表現する方法とは?

 今の自分にストレスや窮屈さを感じたり、演じることに違和感があるなら、心の奥にある自分の欲求に耳を傾けてと話すのは日本大学芸術学部教授で、自己表現の著書を多数もつ佐藤綾子さん。

「人には、達成、追従、秩序、顕示、自立、親和、他者認知、救護、支配、内罰、養護、変化、持久、異性愛、攻撃という15の欲求があります。顕示欲求が強ければ目立ちたがり、親和欲求が強ければ常に誰かと一緒にいたいと思い、内罰欲求が強ければ何かと自分を責める傾向に。

 リーダー的立場になることが多いため、自己顕示欲が強いと思われていても、実は人に頼まれるとNOと言えないだけの、親和欲求と他者認知(承認)欲求が強い人なのかもしれません。人前に出るより、仲間といることが楽しいなら、本来の欲求は後者でしょう。

 本来の自分ではない状態を続けるのは、短期間ならOKでも、長くは苦痛になるもの。欲求に正直なほうが長続きし、過度のストレスや疲労感を感じることはありません」(佐藤さん・以下「」内同)

 心の欲求を知るには、どんな場面で、何をしている時に快適さを感じるかを知ること、と佐藤さんは言う。

「人の評価も参考になります。自分では意識してなくても、“親切”“やさしい”と言われることが多ければ、それが他人に見えている本当の姿。

 自分の長所を書き出すのも有効ですが、それ以上なのが短所。書き出したら、ノロマなら慎重、せっかちなら仕事が早い、短気なら決断が早いなど、よいイメージの言葉に言い換えてみる。それこそがあなたの隠れた姿。長所とわかれば自信が持て、自分らしさを表現できるようになります。私の講座で体験し、効果を上げている人も多いですよ」

 とはいえ自分らしく振る舞った結果、トラブルになることもある。

「自分を出すことに抵抗があるなら、まずは一緒にいて心地よい人と接してみて。また、自分が“超アナ”すぎると感じたら、少しだけ隠しましょう。すると、人に受け入れられる『ありのままの自分』を上手に出せるようになります」

※女性セブン2014年7月17日号

関連キーワード

関連記事

トピックス

足を止め、取材に答える大野
【活動休止後初!独占告白】大野智、「嵐」再始動に「必ず5人で集まって話をします」、自動車教習所通いには「免許はあともう少しかな」
女性セブン
大谷翔平選手(時事通信フォト)と妻・真美子さん(富士通レッドウェーブ公式ブログより)
《水原一平ショック》大谷翔平は「真美子なら安心してボケられる」妻の同級生が明かした「女神様キャラ」な一面
NEWSポストセブン
裏金問題を受けて辞職した宮澤博行・衆院議員
【パパ活辞職】宮澤博行議員、夜の繁華街でキャバクラ嬢に破顔 今井絵理子議員が食べた後の骨をむさぼり食う芸も
NEWSポストセブン
大谷翔平の伝記絵本から水谷一平氏が消えた(写真/Aflo)
《大谷翔平の伝記絵本》水原一平容疑者の姿が消失、出版社は「協議のうえ修正」 大谷はトラブル再発防止のため“側近再編”を検討中
女性セブン
被害者の宝島龍太郎さん。上野で飲食店などを経営していた
《那須・2遺体》被害者は中国人オーナーが爆増した上野の繁華街で有名人「監禁や暴力は日常」「悪口がトラブルのもと」トラブル相次ぐ上野エリアの今
NEWSポストセブン
海外向けビジネスでは契約書とにらめっこの日々だという
フジ元アナ・秋元優里氏、竹林騒動から6年を経て再婚 現在はビジネス推進局で海外担当、お相手は総合商社の幹部クラス
女性セブン
運送会社社長の大川さんを殺害した内田洋輔被告
【埼玉・会社社長メッタ刺し事件】「骨折していたのに何度も…」被害者の親友が語った29歳容疑者の事件後の“不可解な動き”
NEWSポストセブン
二宮和也が『光る君へ』で大河ドラマ初出演へ
《独立後相次ぐオファー》二宮和也が『光る君へ』で大河ドラマ初出演へ 「終盤に出てくる重要な役」か
女性セブン
真剣交際していることがわかった斉藤ちはると姫野和樹(各写真は本人のインスタグラムより)
《匂わせインスタ連続投稿》テレ朝・斎藤ちはるアナ、“姫野和樹となら世間に知られてもいい”の真剣愛「彼のレクサス運転」「お揃いヴィトンのブレスレット」
NEWSポストセブン
破局した大倉忠義と広瀬アリス
《スクープ》広瀬アリスと大倉忠義が破局!2年交際も「仕事が順調すぎて」すれ違い、アリスはすでに引っ越し
女性セブン
交際中のテレ朝斎藤アナとラグビー日本代表姫野選手
《名古屋お泊りデート写真》テレ朝・斎藤ちはるアナが乗り込んだラグビー姫野和樹の愛車助手席「無防備なジャージ姿のお忍び愛」
NEWSポストセブン
大谷の妻・真美子さん(写真:西村尚己/アフロスポーツ)と水原一平容疑者(時事通信)
《水原一平ショックの影響》大谷翔平 真美子さんのポニーテール観戦で見えた「私も一緒に戦うという覚悟」と夫婦の結束
NEWSポストセブン