この年末年始は暦に恵まれ、例年に比べて長い休みを過ごした人も多いだろう。昼間からビールや日本酒を飲み、日がなごちそうに手を伸ばし続けていれば、当然待っているのは正月太り。その真犯人である“むくみ”を解消する方法はないものか。むくみ解消のエキスパートである広田内科クリニックの廣田彰男院長はこういう。
「むくみは下半身にたまりやすいので横になることが基本です。さらに効果的なのは、横になりながら足を10cmほど上げること。これで、足にたまったむくみが取れやすい」
仕事始めを迎えると、連日の新年会が待ち受け、飲酒の機会は多い。むくみを招かない飲み方はないのだろうか。
「どうしても飲まなければならないのであれば、身体を温めて血流を良くし、代謝をアップさせる日本酒の熱燗がおすすめです。度数が高いのでペースも早くなりにくく、ゆっくり飲める。ポイントは常温の水か白湯をチェイサーにすること。飲み過ぎを防げるうえ食事で摂った塩分の排出にもつながります」（管理栄養士・内野未来氏）
※週刊ポスト2015年1月16・23日号
