ライフ

寝る直前まで携帯使用、白っぽいものが好物などデブ招く習慣

「太っている人には共通する生活習慣がいくつもあるんです」と言うのはダイエットサロン「桜梅桃李」を主宰するダイエットコーチのEICOさん。

 7年間で700人以上をヤセさせ、自身も1年間で約20kgのダイエットに成功した彼女は、太っている人に共通する生活習慣を「おデブ習慣」と名づけた。

「太りやすい食の好み、太りやすい『ものの考え方』など、おデブ習慣にはいろいろな種類があります。その習慣をやめて改善すればヤセられます」(EICOさん)

 普段の生活で該当するものがないか早速チェックしよう。

【1】外出時の荷物が多い

 おデブは、かばんなどの荷物も“おデブ”。

「何が必要で何が不必要かをわかっていない。整理整頓能力がないんです。ヤセるかたは自然と荷物が減っていきます」(EICOさん)

 また荷物が多いと運動不足になりがちという。

「荷物をたくさん持っていると、歩きたくなくなりますし、電車の中でもすぐに座りたくなるので結果的に体を動かさなくなります」(EICOさん)

【2】コーヒーをがぶ飲みする

 コーヒーを水のようにがぶがぶ飲む人は要注意。

「コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。体外に水分を出すと、その分の水分を体が欲しがります。水分不足になると空腹を感じやすくなり、食べすぎてしまうんです。カフェインが含まれる紅茶や緑茶も同様です」(EICOさん)

【3】白っぽい色の飲食物が好物

 バニラアイス、クリームパスタ、マヨネーズといった白っぽい色の飲食物には高カロリーなものが多い。

「意識して口にするのを控えましょう。どうしても欲しかったら工夫する。例えば、カフェオレの牛乳を無脂肪にすれば、脂肪分がカットできます」(EICOさん)

【4】寝る直前まで携帯電話を見ている

 携帯電話など強い光を発するものを寝る直前に見ると、自律神経が乱れて、睡眠不足になる。

「脳が糖分を欲しがるから、甘いものを食べてしまいます。良質な睡眠はヤセ体質への第一歩です」(EICOさん)

※女性セブン2015年2月19日号

トピックス

女優・遠野なぎこ(45)の自宅マンションで身元不明の遺体が見つかってから2週間が経とうとしている(Instagram/ブログより)
《遠野なぎこ宅で遺体発見》“特殊清掃のリアル”を専門家が明かす 自宅はエアコンがついておらず、昼間は40℃近くに…「熱中症で死亡した場合は大変です」
NEWSポストセブン
俳優やMCなど幅広い活躍をみせる松下奈緒
《相葉雅紀がトイレに入っていたら“ゴンゴンゴン”…》松下奈緒、共演者たちが明かした意外な素顔 MC、俳優として幅広い活躍ぶり、174cmの高身長も“強み”に
NEWSポストセブン
和久井被告が法廷で“ブチギレ罵声”
【懲役15年】「ぶん殴ってでも返金させる」「そんなに刺した感触もなかった…」キャバクラ店経営女性をメッタ刺しにした和久井学被告、法廷で「後悔の念」見せず【新宿タワマン殺人・判決】
NEWSポストセブン
大谷と真美子さんの「冬のホーム」が観光地化の危機
《白パーカー私服姿とは異なり…》真美子さんが1年ぶりにレッドカーペット登場、注目される“ラグジュアリーなパンツドレス姿”【大谷翔平がオールスターゲーム出場】
NEWSポストセブン
初の海外公務を行う予定の愛子さま(写真/共同通信社 )
愛子さま、初の海外公務で11月にラオスへ、王室文化が浸透しているヨーロッパ諸国ではなく、アジアの内陸国が選ばれた理由 雅子さまにも通じる国際貢献への思い 
女性セブン
ロッカールームの写真が公開された(時事通信フォト)
「かわいらしいグミ」「透明の白いボックス」大谷翔平が公開したロッカールームに映り込んでいた“ふたつの異物”の正体
NEWSポストセブン
“マエケン”こと前田健太投手(Instagramより)
《ママとパパはあなたを支える…》前田健太投手、別々で暮らす元女子アナ妻は夫の地元で地上120メートルの絶景バックに「ラグジュアリーな誕生日会の夜」
NEWSポストセブン
グリーンの縞柄のワンピースをお召しになった紀子さま(7月3日撮影、時事通信フォト)
《佳子さまと同じブランドでは?》紀子さま、万博で着用された“縞柄ワンピ”に専門家は「ウエストの部分が…」別物だと指摘【軍地彩弓のファッションNEWS】
NEWSポストセブン
和久井学被告が抱えていた恐ろしいほどの“復讐心”
「プラトニックな関係ならいいよ」和久井被告(52)が告白したキャバクラ経営被害女性からの“返答” 月収20〜30万円、実家暮らしの被告人が「結婚を疑わなかった理由」【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン
山下市郎容疑者(41)はなぜ凶行に走ったのか。その背景には男の”暴力性”や”執着心”があった
「あいつは俺の推し。あんな女、ほかにはいない」山下市郎容疑者の被害者への“ガチ恋”が強烈な殺意に変わった背景〈キレ癖、暴力性、執着心〉【浜松市ガールズバー刺殺】
NEWSポストセブン
英国の大学に通う中国人の留学生が性的暴行の罪で有罪に
「意識が朦朧とした女性が『STOP(やめて)』と抵抗して…」陪審員が涙した“英国史上最悪のレイプ犯の証拠動画”の存在《中国人留学生被告に終身刑言い渡し》
NEWSポストセブン
橋本環奈と中川大志が結婚へ
《橋本環奈と中川大志が結婚へ》破局説流れるなかでのプロポーズに「涙のYES」 “3億円マンション”で育んだ居心地の良い暮らし
NEWSポストセブン