国内

インフル対策 体操、鼻呼吸、乳酸菌で「唾液力」を上げる

口のまわりと舌の筋肉を一緒に鍛える『あいうべ体操』

 いよいよ本格的なインフルエンザシーズンに突入。毎年多くの感染者を出しているが、予防接種などのワクチンに頼る前に、もっと手軽で効果的にインフルエンザと闘う方法があった。それは“唾液のはたらき”を高めること。そこで、意外と知らない唾液の力を探った。

 毎年、この時期になると話題に上るインフルエンザ。しかし同じ家庭内、職場でも、かかる人とかからない人がいるのはなぜだろう。体の治癒力について詳しいみらいクリニック院長・今井一彰さんに聞いた。

「大きな原因の一つは免疫力の違いです。インフルエンザウイルスなどの病原微生物が体内に入ってきたとき、免疫は直接、病原菌などを攻撃したり、それらに対抗する“抗体”を作ることで、体を感染から守ってくれています。

 抗体の中でも多く作られるIgA抗体は、涙や唾液、のど内部などの粘膜を覆う粘液の中に分泌され、最前線で病原微生物の感染を防御しています。つまり唾液などのはたらき如何で、発症するかどうかが決まるといってもよいほどです。ちなみにIgA抗体は、母乳にも豊富に含まれ、生まれたばかりの赤ちゃんは母乳を飲むことで、一定期間、病気からしっかりと守られているのです」(今井さん、以下「」内同)

 よく使われる“免疫力”という言葉。その重要なポイントを握っているのが“唾液”というのは驚きだ。

「普段、あまり意識されませんが、唾液は健康を守るために大変、重要な役割を果たしています。ウイルス感染を防ぐほかにも、虫歯や歯周病菌の繁殖を防いだり、食べ物の消化吸収を助けるはたらきもあります」

 しかしこの重要な唾液は、加齢やストレス、自律神経の乱れなど、さまざまな原因で分泌量が減ってしまうといわれている。またさらに今井さんは、近年増えている“口呼吸によるドライマウス”が、唾液の分泌量の減少や抗菌力の低下を招いているとも指摘する。

「唾液は口を閉じていれば、自然に分泌されるものです。それが最近、口を開いたままで呼吸する“口呼吸”の人が増え、病原菌が口から侵入しやすくなることに加えて、口の中が乾いて唾液が減り、抗体の分泌減少にもつながっていることが考えられます。結果、風邪やインフルエンザほか、いろいろな病気にもかかりやすくなるのです。

 人は本来、口を閉じ、鼻で呼吸することで、唾液の分泌をはじめとする体の防御機能(免疫)が万全にはたらき、健康を維持します。唾液をしっかり分泌させ、その力を発揮させるためにも、まずは鼻呼吸を習慣づけて、口が開きっぱなしにならないように意識しましょう」

 では、口が開きっぱなしになる原因は何なのだろう。

「舌の筋力の低下が考えられます。舌も舌筋と呼ばれる筋肉で、口を閉じると、舌が上あごにぴたりとつき、下あごを引き上げる形になるのが本来。ところが舌筋が衰えると、無意識に舌がだらりと下がり、下あごを支えきれずに開いてしまうのです。口を閉じたとき、舌先が歯の裏に当たるなら舌筋を使っていない証拠。舌に歯形がつく人は、舌筋が衰え口呼吸になっている可能性大です」

関連記事

トピックス

鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《永瀬廉と全身黒のリンクコーデデート》浜辺美波、プライベートで見せていた“ダル着私服のギャップ”「2万7500円のジャージ風ジャケット、足元はリカバリーサンダル」
NEWSポストセブン
レッドカーペット大谷夫妻 米大リーグ・大谷  米大リーグのオールスター戦で、試合前恒例行事のレッドカーペットショーに参加したドジャース・大谷翔平と妻真美子さん=15日、アトランタ(共同)
《ピーチドレスの真美子さん》「妻に合わせて僕が選んだ」大谷翔平の胸元に光る“蜂の巣ジュエリー”と“夫婦リンクコーデ”から浮かび上がる「家族への深い愛」
NEWSポストセブン
鉄板焼きデートが目撃されたKing & Princeの永瀬廉、浜辺美波
《タクシーで自宅マンションへ》永瀬廉と浜辺美波“ノーマスク”で見えた信頼感「追いかけたい」「知性を感じたい」…合致する恋愛観
NEWSポストセブン
この日は友人とワインバルを訪れていた
《「日本人ファースト」への発言が物議》「私も覚悟持ってしゃべるわよ」TBS報道の顔・山本恵里伽アナ“インスタ大荒れ”“トシちゃん発言”でも揺るがない〈芯の強さ〉
NEWSポストセブン
亡くなった三浦春馬さんと「みたままつり」の提灯
《三浦春馬が今年も靖国に》『永遠の0』から続く縁…“春友”が灯す数多くの提灯と広がる思い「生きた証を風化させない」
NEWSポストセブン
手を繋いでレッドカーペットを歩いた大谷と真美子さん(時事通信)
《産後とは思えない》真美子さん「背中がざっくり開いたドレスの着こなし」は努力の賜物…目撃されていた「白パーカー私服での外出姿」【大谷翔平と手繋ぎでレッドカーペット】
NEWSポストセブン
女優・遠野なぎこ(45)の自宅マンションで身元不明の遺体が見つかってから2週間が経とうとしている(Instagram/ブログより)
《遠野なぎこ宅で遺体発見》“特殊清掃のリアル”を専門家が明かす 自宅はエアコンがついておらず、昼間は40℃近くに…「熱中症で死亡した場合は大変です」
NEWSポストセブン
和久井被告が法廷で“ブチギレ罵声”
【懲役15年】「ぶん殴ってでも返金させる」「そんなに刺した感触もなかった…」キャバクラ店経営女性をメッタ刺しにした和久井学被告、法廷で「後悔の念」見せず【新宿タワマン殺人・判決】
NEWSポストセブン
大谷と真美子さんの「冬のホーム」が観光地化の危機
《白パーカー私服姿とは異なり…》真美子さんが1年ぶりにレッドカーペット登場、注目される“ラグジュアリーなパンツドレス姿”【大谷翔平がオールスターゲーム出場】
NEWSポストセブン
“マエケン”こと前田健太投手(Instagramより)
《ママとパパはあなたを支える…》前田健太投手、別々で暮らす元女子アナ妻は夫の地元で地上120メートルの絶景バックに「ラグジュアリーな誕生日会の夜」
NEWSポストセブン
グリーンの縞柄のワンピースをお召しになった紀子さま(7月3日撮影、時事通信フォト)
《佳子さまと同じブランドでは?》紀子さま、万博で着用された“縞柄ワンピ”に専門家は「ウエストの部分が…」別物だと指摘【軍地彩弓のファッションNEWS】
NEWSポストセブン
和久井学被告が抱えていた恐ろしいほどの“復讐心”
「プラトニックな関係ならいいよ」和久井被告(52)が告白したキャバクラ経営被害女性からの“返答” 月収20〜30万円、実家暮らしの被告人が「結婚を疑わなかった理由」【新宿タワマン殺人・公判】
NEWSポストセブン