スマホ依存　「使用理由がゲーム」は医師に相談必要なレベル

　今やただの“電話”ではない。カメラやメール、ゲーム、SNS機能はもちろん、電車の乗り継ぎや地図などあらゆる情報を教えてくれるとあって、手放せない人が続出しているスマホ。「ないと不安」とまで感じるスマホ依存が増えている今、その問題点と対処法を緊急取材。たまには“禁スマ”してみない？

　ひょっとして、中毒予備軍かも！？　こんな“スマホ癖”、身に覚えがありませんか──以下の8つの項目のうち、1つでも当てはまる人は、スマホの使いすぎの可能性が高い。要注意だ！！

●食事中もスマホを眺めていることが多い
●SNSが気になって仕方ない
●友達との会話よりスマホに夢中
●移動中もスマホを操作
●着信があったように錯覚することがある
●就寝前、スマホをしながら寝落ちする
●肩こりや目の疲れがひどくなった
●ほうれい線、首のシワが深くなった気がする

　ここで挙げた8つの“スマホ癖”は、たくさん当てはまるからといって“スマホ依存”とはいえない。気をつけなければならないのは、下記の「スマホ依存度チェック」で合計点数が31点以上になった人、特に、スマホの使用理由がゲームの人は、医師に相談が必要なレベルといえる。

【スマホ依存度チェック】
　以下10個の項目に対し、「まったく違う」1点、「違う」2点、「どちらかというと、違う」3点、「どちらかというと、その通り」4点、「その通り」5点、「まったくその通り」6点の6段階で評価し、合計点を算出。合計が31点以上となった場合は、スマホ依存の疑いが。不安を感じたら、専門医に相談するのがおすすめだ。
（出所：Kwon M et al. PLoS ONE, 2013.　邦訳：久里浜医療センター）

1．スマホばかり使っていて、予定していた仕事や勉強ができない
2．スマホばかり使っていて、仕事や勉強に集中できない
3．スマホを使っていると、手首や首の後に痛みを感じる
4．スマホがない生活は、がまんできないと思う
5．スマホを手にしていないと、イライラしたり、怒りっぽくなる
6．スマホを使っていない時でも、スマホのことを考えている
7．スマホの使いすぎが、生活に悪影響をおよぼしたとしても、使い続けると思う
8．TwitterやFacebookなどのSNSが気になり、スマホで絶えずチェックしてしまう
9．思ったより長い時間スマホを使ってしまう
10．周りの人から「スマホを使いすぎだ」と言われる