ライフ

医薬品・サプリ・食事、いかにして摂取すべきなのか

サプリは食品のため、用法・用量も表示できないが、基本的に食事と一緒に摂取する

 健康への意識が高まる中、サプリを飲む人は多い。特にサプリや健康食品を利用する高齢者は多く、国の調査では60~70代の3割以上が「ほぼ毎日利用」と回答している(内閣府 20~79才の「健康食品」の利用者男女1万人を対象に調査 2012年)。

 若い世代と比べて頻度や複数種類を利用する率も高い。日常の健康がより切実になる高齢者にとって、サプリは重要なアイテムの1つなのだ。サプリは分類上“食品”のため、医薬品のように有効性を示す【効果・効能】は基本的に表示できない。

 昔は有効性を示す科学的根拠が乏しいとされたこともあったが、最近はその状況も変わってきたという。医学博士蒲原聖可さんはこう語る。

「ここ20年ほどの間に、サプリの基礎研究や臨床試験も数多く行われるようになり、特定保健用食品や栄養機能食品、機能性表示食品として、有効性を示せるものも増えてきました。どんな健康状態の人がどんなサプリを選べばよいか、より明確になりつつあるといえます」

 特定保健用食品、通称「トクホ」は、健康の維持増進効果や安全性を国が審査して食品(商品)ごとに個別に許可される。また、栄養機能食品はビタミンやミネラルなどすでに効果の科学的根拠が確認された栄養成分を一定基準量含む食品。2015年に登場した機能性表示食品は、事業者(メーカー)の責任において機能性や安全性の科学的根拠を届け出た食品(商品)だ。

「高齢になると、いろいろな病気治療のため医薬品を長く服用することがありますが、その中には体内の栄養素を減少させるものもあります。たとえば高血圧や糖尿病などの治療薬の一部はビタミン、カルシウム、亜鉛などを尿と一緒に排出してしまう。あるいは、悪玉コレステロールを抑えるスタチン剤は、アンチエイジングに有用なコエンザイムQ10の合成を阻害します。こんな時は主治医に相談の上、これらの栄養素を補うサプリの併用がおすすめ。こんな形で健康維持に寄与することもできるのです」(蒲原さん)

 ちなみに、シニアの失明原因にもなる加齢黄斑変性の予防にルテインという栄養素の有効性が検証されており、日本眼科学会が加齢黄斑変性予防としてルテインのサプリを推奨している。

「これまでのサプリに対する無理解から、“医薬品の方が効き目は強い”、あるいは“栄養は食事から摂った方がいい”などと、ネガティブに捉えられることも。ただ、医薬品の効き目の強さはサプリにない副作用を伴います。また食事は味わう喜びなどがあり大切な営みではありますが、不足した栄養素を補おうと食品単品を摂りすぎれば別の弊害もあります。

 いずれも健康のために大切な要素です。“医薬品vsサプリvs食事”と比べるのではなく、それぞれを生かしたいもの。これは、老親には難しいかもしれませんから、リテラシーのある子供世代がリードしてあげてほしいですね」(蒲原さん)

 高齢の親にすすめるべきサプリを聞いた。

関連キーワード

関連記事

トピックス

詐称疑惑の渦中にある静岡県伊東市の田久保眞紀市長(HP/Xより)
《学歴詐称疑惑の田久保眞紀・伊東市長》東洋大卒記者が卒業証明書を取ってみると…「ものの30分で受け取れた」「代理人でも申請可能」
NEWSポストセブン
オンカジ問題に揺れるフジ(時事通信)。右は鈴木善貴容疑者のSNSより
《フジテレビに蔓延するオンカジ問題》「死ぬ、というかもう死んでる」1億円以上をベットした敏腕プロデューサー逮捕で関係する局員らが戦々恐々 「SNS全削除」の社員も
NEWSポストセブン
キャンパスライフを楽しむ悠仁さま(時事通信フォト)
《新歓では「ほうれん草ゲーム」にノリノリ》悠仁さま“サークル掛け持ち”のキャンパスライフ サークル側は「悠仁さま抜きのLINEグループ」などで配慮
週刊ポスト
70歳の誕生日を迎えた明石家さんま
《一時は「声が出てない」「聞き取れない」》明石家さんま、70歳の誕生日に3時間特番が放送 “限界説”はどこへ?今なお求められる背景
NEWSポストセブン
一家の大黒柱として弟2人を支えてきた横山裕
「3人そろって隠れ家寿司屋に…」SUPER EIGHT・横山裕、取材班が目撃した“兄弟愛” と“一家の大黒柱”エピソード「弟の大学費用も全部出した」
NEWSポストセブン
イスラエルとイランの紛争には最新兵器も(写真=AP/AFLO)
イスラエルとの紛争で注目されるイランのドローン技術 これまでの軍事の常識が通用しない“ゲームチェンジャー”と言われる航空機タイプの無人機も
週刊ポスト
ノーヘルで自転車を立ち漕ぎする悠仁さま
《立ち漕ぎで疾走》キャンパスで悠仁さまが“ノーヘル自転車運転” 目撃者は「すぐ後ろからSPたちが自転車で追いかける姿が新鮮でした」
週刊ポスト
無期限の活動休止を発表した国分太一
「こんなロケ弁なんて食べられない」『男子ごはん』出演の国分太一、現場スタッフに伝えた“プロ意識”…若手はヒソヒソ声で「今日の太一さんの機嫌はどう?」
NEWSポストセブン
9月に成年式を控える悠仁さま(2025年4月、茨城県つくば市。撮影/JMPA)
《模擬店では「ベビー核テラ」を販売》「悠仁さまを話題作りの道具にしてはいけない!」筑波大の学園祭で巻き起こった“議論”と“ご学友たちの思いやり”
NEWSポストセブン
1993年、第19代クラリオンガールを務めた立河宜子さん
《芸能界を離れて24年ぶりのインタビュー》人気番組『ワンダフル』MCの元タレント立河宜子が明かした現在の仕事、離婚を経て「1日を楽しんで生きていこう」4度の手術を乗り越えた“人生の分岐点”
NEWSポストセブン
元KAT-TUNの亀梨和也との関係でも注目される田中みな実
《亀梨和也との交際の行方は…》田中みな実(38)が美脚パンツスタイルで“高級スーパー爆買い”の昼下がり 「紙袋3袋の食材」は誰と?
NEWSポストセブン
カトパンこと加藤綾子アナ
《慶應卒イケメン2代目の会社で“陳列を強制”か》加藤綾子アナ『ロピア』社長夫人として2年半ぶりテレビ復帰明けで“思わぬ逆風”
NEWSポストセブン