長寿で勤勉で睡眠時間が短い日本人は、世界の中でも“脳が衰えやすい民族”といわれている。また、前頭葉の萎縮は40代から始まっているという。

 そこで、「脳の衰え」危険度チェックリストを用意した。画像にある30のチェック項目のうち、20項目以上に当てはまる人は「脳の衰え危険度大」。10~19項目の人は「危険度中」、9項目以下の人は「危険度小」といえる。

 行動や認知機能、身体機能から「脳の衰え」をチェックできる30項目を、以下に挙げた。20項目以上に当てはまる人は「脳の衰え危険度大」。10~19項目の人は「危険度中」、9項目以下の人は「危険度小」。あくまでも目安だが、悪化させないための取り組みは必要かもしれない。(※チェック項目は、奥村歩著『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』(青春出版社)より一部改変して引用)

●10の行動チェック

□スマホはどんなときでもすぐ手に取れる場所にある
□少しでも時間があいたらスマホを取り出す
□人の名前などが思い出せないとすぐスマホで検索する
□覚えておかなければならないことは写メを撮る
□初めての場所へスマホなしでは行ける自信がない
□調べものはスマホやパソコンだけで行う
□年がら年中忙しく、いつも時間に追われている
□情報に乗り遅れることに不安や恐怖を抱いている
□スマホの着信音やバイブレーションの空耳が聞こえる
□夜、布団やベッドの中でもスマホを見ている

●10の脳チェック

□ここ数年、記憶力が落ちた、もの忘れが増えたと感じる
□よく知っている人の名前がすぐに出てこないことがある
□”何を取りに来たんだっけ?”という状況が多くなった
□会議や約束の日時を忘れて慌てることがある
□3日前、何の仕事をしていたのかを思い出せない
□ここ数か月で話題になったニュースを3つ言えない
□最近、漢字が書けなくなった
□簡単な計算を間違えて、ハッとすることがある
□スマホでわかることは覚えておく必要はないと思っている
□スマホに頼ってばかりで道を覚えようとしなくなった

●10の心身健康チェック

□頭も体も、重だるい感じが抜けず、いつも疲れている
□朝から晩までずっとイライラしている
□よく眠れないことが多く、慢性的な睡眠不足状態だ
□頭痛、肩こり、便秘などいろいろな不調を抱えている
□以前はしなかったようなミスをすることが多くなった
□何もやる気が起こらない
□ちょっとしたことで落ち込むようになった
□仕事、料理、掃除などの段取りが悪くなった
□最近、あまり笑っていない
□季節の移り変わりや旬の食べ物などに鈍感になった

※女性セブン2020年9月10日号

関連記事

トピックス

《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
《愛子さま、単身で初の伊勢訪問》三重と奈良で訪れた2日間の足跡をたどる
女性セブン
水原一平氏と大谷翔平(時事通信フォト)
「学歴詐称」疑惑、「怪しげな副業」情報も浮上…違法賭博の水原一平氏“ウソと流浪の経歴” 現在は「妻と一緒に姿を消した」
女性セブン
『志村けんのだいじょうぶだぁ』に出演していた松本典子(左・オフィシャルHPより)、志村けん(右・時事通信フォト)
《松本典子が芸能界復帰》志村けんさんへの感謝と後悔を語る “変顔コント”でファン離れも「あのとき断っていたらアイドルも続いていなかった」
NEWSポストセブン
大阪桐蔭野球部・西谷浩一監督(時事通信フォト)
【甲子園歴代最多勝】西谷浩一監督率いる大阪桐蔭野球部「退部者」が極度に少ないワケ
NEWSポストセブン
がんの種類やステージなど詳細は明かされていない(時事通信フォト)
キャサリン妃、がん公表までに時間を要した背景に「3人の子供を悲しませたくない」という葛藤 ダイアナ妃早逝の過去も影響か
女性セブン
創作キャラのアユミを演じたのは、吉柳咲良(右。画像は公式インスタグラムより)
『ブギウギ』最後まで考察合戦 キーマンの“アユミ”のモデルは「美空ひばり」か「江利チエミ」か、複数の人物像がミックスされた理由
女性セブン
30年来の親友・ヒロミが語る木梨憲武「ノリちゃんはスターっていう自覚がない。そこは昔もいまも変わらない」
30年来の親友・ヒロミが語る木梨憲武「ノリちゃんはスターっていう自覚がない。そこは昔もいまも変わらない」
女性セブン
水原氏の騒動発覚直前のタイミングの大谷と結婚相手・真美子さんの姿をキャッチ
【発覚直前の姿】結婚相手・真美子さんは大谷翔平のもとに駆け寄って…水原一平氏解雇騒動前、大谷夫妻の神対応
NEWSポストセブン
大谷翔平の通訳・水原一平氏以外にもメジャーリーグ周りでは過去に賭博関連の騒動も
M・ジョーダン、P・ローズ、琴光喜、バド桃田…アスリートはなぜ賭博にハマるのか 元巨人・笠原将生氏が語る「勝負事でしか得られない快楽を求めた」」
女性セブン
”令和の百恵ちゃん”とも呼ばれている河合優実
『不適切にもほどがある!』河合優実は「偏差値68」「父は医師」のエリート 喫煙シーンが自然すぎた理由
NEWSポストセブン
大谷翔平に責任論も噴出(写真/USA TODAY Sports/Aflo)
《会見後も止まらぬ米国内の“大谷責任論”》開幕当日に“急襲”したFBIの狙い、次々と記録を塗り替えるアジア人へのやっかみも
女性セブン
違法賭博に関与したと報じられた水原一平氏
《大谷翔平が声明》水原一平氏「ギリギリの生活」で模索していた“ドッグフードビジネス” 現在は紹介文を変更
NEWSポストセブン