ライフ

スマホ動画の見過ぎ 「時給換算」「日数換算」をストッパーに

getty

スマホ画面の明るさは控えめに(写真/Getty Images)

 今やら老若男女を問わず、多くの人が手放せなくなったスマホ。ニールセン デジタルのレポートによると、スマホの動画視聴の月間平均利用時間は2019年6月時点で7時間13分に達し、スマホの「動画視聴率」は、5年間で4倍に急増したという。

 もはや日常に入り込んでいると言えそうなスマホ動画だが、健康状態から対人関係までさまざまな悪影響やリスクも指摘されている。しかし、スマホの弊害が大々的に報じられることはほとんどない。メディア文化評論家の碓井広義さんはいう。

「いまのテレビ局は、スマホ動画を自分たちのビジネスの中に取り込むことに必死で、ネガティブな情報には触れたがりません。むしろ視聴者がますます“スマホ動画脳”になって、各局が配信するドラマをオンデマンドで見てくれることを望んでいるのかもしれません」(碓井さん)

 こうした状況で、体と心に音もなく忍び寄るリスクにどう向き合うべきなのか。ITジャーナリストの三上洋さんが主張するのは、自分のスマホ利用時間と内容を知ることの大切さだ。

「たとえスマホ動画の視聴時間が長かったとしても本当に必要な情報であったり、目的がはっきりしているのであれば問題視する必要はありません。悪いのは無意識のうちにだらだらと見続けてしまうこと。

 iPhoneでは『スクリーンタイム』、Androidでは『デジタルウェルビーイング』というアプリを使えば、1日のうち何時から何時までスマホを使っていたのか確認できます。これを見て、“ちょっと使いすぎだな”と思ったら意識して減らすようにして、それからアプリで利用時間を確認する。レコーディングダイエットのように、実際の数字を参照しながら利用時間を減らしていけば、必ず効果が出るはずです」

関連記事

トピックス

自宅マンションの火災で家族を失った猪口邦子議員(時事通信フォト)
猪口邦子議員、自宅マンション火災で夫と長女が死亡 「政界はジャングルですが、家庭は温かい草原なんです…」幸せな日常を一瞬にして奪った猛火
女性セブン
“アメリカのお騒がせセレブ”として有名なタレントで実業家のキム・カーダシアン(本人のインスタグラムより)
《頭隠して尻隠さずなハイレグ姿》カニエ・ウェストの元妻(44)と現妻(29)が“ほぼ丸出しファッション”対決か
NEWSポストセブン
クマによる被害
《秋田スーパー・クマの立てこもり》市には119件の電話とメールが殺到「半数が苦情、残りは感謝の声」秋田県猟友会の会長が明かした県警と市の「苦情」対策
NEWSポストセブン
窮地に立たされている藤原紀香と夫の片岡愛之助
【SNSに「試練は人を強くする」と投稿】藤原紀香、夫・片岡愛之助が稽古中に重傷 窮地を支える“9年目の梨園の妻”の心強さ
女性セブン
阪神残留を決めた大山
《巨人行ったらお前の実家が無くなると思えよ》阪神・大山悠輔のFAめぐり脅迫まがいの投稿も…そば店を営む実父が明かした「ファンとのやりとり」
11月に不倫が報じられ、役職停止となった国民民主党の玉木雄一郎代表、相手のタレントは小泉みゆき(左・時事通信フォト、右・ブログより)
《国民・玉木代表が役職停止処分》お相手の元グラドル・小泉みゆき「連絡は取れているんですが…」観光大使つとめる高松市が答えた“意外な現状”
NEWSポストセブン
アメリカの実業家主催のパーティーに参加された三笠宮瑶子さま。写っている写真が物議を醸している(時事通信フォト)
【米実業家が「インスタ投稿」を削除】三笠宮瑶子さまに海外メーカーのサングラス“アンバサダー就任”騒動 宮内庁は「御就任されているとは承知していない」
NEWSポストセブン
公選法違反で逮捕された田淵容疑者(左)。右は女性スタッフ
「猫耳のカチューシャはマストで」「ガンガンバズらせようよ」選挙法違反で逮捕の医師らが女性スタッフの前でノリノリで行なっていた“奇行”の数々 「クリニックの前に警察がいる」と慌てふためいて…【半ケツビラ配り】
NEWSポストセブン
「ホワイトハウス表敬訪問」問題で悩まされる大谷翔平(写真/AFLO)
大谷翔平を悩ます、優勝チームの「ホワイトハウス表敬訪問」問題 トランプ氏と対面となれば辞退する同僚が続出か 外交問題に発展する最悪シナリオも
女性セブン
2025年にはデビュー40周年を控える磯野貴理子
《1円玉の小銭持ち歩く磯野貴理子》24歳年下元夫と暮らした「愛の巣」に今もこだわる理由、還暦直前に超高級マンションのローンを完済「いまは仕事もマイペースで幸せです」
NEWSポストセブン
医療機関から出てくるNumber_iの平野紫耀と神宮寺勇太
《走り続けた再デビューの1年》Number_i、仕事の間隙を縫って3人揃って医療機関へメンテナンス 徹底した体調管理のもと大忙しの年末へ
女性セブン
大谷(時事通信フォト)のシーズンを支え続けた真美子夫人(AFLO)
《真美子さんのサポートも》大谷翔平の新通訳候補に急浮上した“新たな日本人女性”の存在「子育て経験」「犬」「バスケ」の共通点
NEWSポストセブン