●腓骨頭ほぐし
ひざ下に痛みやしびれがあるなら、このマッサージ。腓骨頭の位置を把握しておき、座ったときには揉みほぐす習慣を。
・ひざ下外側の出っ張りを揉む
椅子に座り、痛いほうの脚のひざを90度に曲げる。ひざ下外側にある腓骨頭（骨の出っ張った部分）をつまみ、1～3分間揉んだりグラグラ動かしたりする。（1日1～3回）
腓骨頭ほぐしのやり方
取材・文／山本真紀
※週刊ポスト2022年6月10・17日号
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