日焼け止めは塗り方次第で効果が半減
日焼け止め効果が高いから、とSPF50＋、PA＋＋＋＋を選んでも、少量をサッと塗っただけでは防止効果が低い。
「顔に使用する場合、クリームタイプの日焼け止めはパール2粒分。液状タイプなら一円玉硬化2枚分が目安。思っている以上に多いですが、1度塗って、塗りきれなければ重ね付けを。使用量を守ることで、日焼け止めの効果がしっかりと得られます」（小西さん）
内側が白い日傘は日焼けを促進！？
日焼け止めを塗る以外にも、日傘や帽子、ストールや衣服などを身に付けるのも効果的。
内側が黒い日傘を
「日傘は内側が黒いものを選ぶことが重要。白は地面からの反射などを受け、かえって紫外線を浴びてしまいます。外出時はもちろん、家の中でも紫外線カットするには、UVカットカーディガンなどの着用も効果的ですよ」（夏目さん）
UVカット クルーネックカーディガン UPF25 2990円／ユニクロ ※UPFとはUV-A、UV-Bが生地を通過する分量値を示したもの。紫外線がやや強い日はUPF25以上、紫外線が強い日にはUPF30以上の衣類を選んで
ビタミンCを積極的に摂ると紫外線を浴びたあとに違いが!
日焼け予防には、体の内側からの対策も大切。
「ビタミンCには、メラニンの生成を抑え、日焼けや体内の酸化を防ぐ働きがあります。レモンやキウイ、パプリカ、ブロッコリーなどの食品は積極的に摂取を」（山崎さん）
食事だけでは難しい場合、サプリメントも利用を。
「ビタミンCは尿と共に排泄されてしまうので、1日に数回、分けて取って」（小西さん）
2.8g×30包 8424円／ドクターシーラボ「ビタミンCを、ナノリポカプセルに凝縮。持続性と高い吸収力で、効率よく摂取することができます」（小西さん）。
ビタミンCを1包に1000mg配合
●1年前の日焼け止めが肌に負担をかけている!!
「日焼け止めも酸化したり、パッケージに紫外線が当たることで劣化します。見た目に変化がなくても、1年前に使用していたものは、肌への刺激になり、炎症を招くことも。日焼け止めはワンシーズンで使い切って！」（山崎さん）
●鼻から吸引すると危険 スプレータイプの日焼け止め
人気のスプレータイプの日焼け止めはボディなど広い部分の使用には便利。ただ、顔に使用する場合は注意が必要。商品の中には「吸い込むと成分が肺に付着してしまうものも」（小西さん）
使用方法をよく確認し、手に出すなど、直接顔に吹きかけない工夫を。
●日焼け後の保湿ケア＆腸内環境を整えて肌ダメージを最小限に
「紫外線による肌ダメージは肌のターンオーバー（生まれ変わる仕組み）を遅らせるため、日差しを浴びた日はたっぷりの保湿スキンケアをお忘れなく。また、腸内環境が悪い場合も、免疫が下がり、ターンオーバーを妨げます。肌の炎症も起こりやすくなるので、日頃から腸内の環境を整えることを心がけて」（山崎さん）
撮影／玉井幹郎 イラスト／きくちりえ 取材・文／近藤鈴佳
※女性セブン2022年6月23日号
